平時怎樣保護眼睛?

平時應該怎樣保護眼睛?

教你10招保護眼睛：

1.離屏幕至少40釐米。注意是40釐米，不是4釐米噢!

2.每3秒鐘眨下眼。請準備好秒錶，擺好姿勢，預備開始……

3.晴天出門戴墨鏡。陰天也可以帶，張博士提醒陰天帶墨鏡謹防撞樹!!

4.多吃海魚。鮁魚、帶魚、黃花，這些海魚在市場上都很常見，金槍魚、三文魚、沙丁魚現在也不難買到。

5.多吃深綠色蔬菜。深綠色蔬菜是個毛?張博士表示問了米國的老師和同學們，也都木有搞明白，估計就是顏色深的綠色蔬菜吧。這個解釋明白不?

6.茶水薰眼。喝前薰一薰，他好我也好!

7.每週給眼睛放一天假。這一條僅針對帶隱形眼鏡的筒子們，換上框架眼鏡，讓眼睛休息一天。

8.40歲後每年查次眼睛。

9.給眼睛按摩。曾記否，小時候學過眼保健操?

10.使用視力教練燈。晚上讀書寫字的時候使用模擬自然光的檯燈，讓眼睛運動起來，有效保護眼睛。

我們應該如何保護眼睛？

一、與眼有害的因素：

1、生氣發怒。

2、長時間看非自然景觀。特別是電視、電腦的屏幕。

3、長時間看單調的色調。

4、光線忽明忽暗變化太快，對比太大。

5、強光刺激。

6、光線太暗，而你看得又太認真。

7、外界直接刺激，如病毒、硬物等。

二、用眼衛生：

1、保持良好的心態。特別是不在生悶氣。

2、遠離電視，電視比電腦更損壞眼睛，液晶電腦比老式的電腦更損壞眼睛。所以，不要迷戀這些東西。

3、注意讓眼睛休息。看綠色植物也是一種休息。

4、注意眼睛的衛生。

5、不要熬夜！

三、防治：

1、雙手搓熱，捂雙眼，手掌是空著的，就是說不能壓迫眼睛，閉目，三分鐘！平心靜氣！然後雙手放下，但眼睛不要馬上睜開，而是慢慢睜開，且不要立即看亮處。一日不少於三次。輕度近視、弱視、遠視百日可愈。

2、如果視力太弱。主要是疲勞引起的，特別是近視。

雙眼極力向左、上、右、下轉著圈往極限看，幾圈過後，你會覺得後腦稍部位酸漲！此時，閉目，用手揉酸漲的部位，直到酸漲感消失。一日兩次即可。

3、看日出、日落時的太陽，各半小時，一天一小時。看得眼淚縱橫，七日見效，百日可愈。

四、單從作息時間上講，注意兩點：不要熬夜！不要長時間盯著熒光屏！

OK！

平時要怎樣保護眼睛？

1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5―10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50―70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10―20釐米，呈15―20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。

平時該如何保護眼睛？？

一 光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

二 反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五 看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

六 看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

七 睡眠不可太少,作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

八 多做戶福運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

九 營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

十 定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

參考資料：摘自中國眼科醫學信息網

平常怎麼保護眼睛給點建議

安徽全飛秒近視手術中心：近距離用眼的時間不宜過長,每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動,使眼球調節肌得以充分放鬆。

保護眼睛需要怎樣的行為習慣

性近視是功能性的，由調節痙攣引起，眼軸正常。多見於年齡較小，發病時間較短，屈光度較低的兒童少年。假性近視不應戴近視眼鏡，經休息和恰當治療可以恢復正常。 真性近視是器質性的，由眼軸變長、角膜彎曲等原因決定，與調節無明顯關係。多見於年齡較大，發病時間較長，屈光度較高的青少年。真性近視應戴近視鏡以矯正遠視力。 假性近視能恢復，也不復雜。比如出門旅遊，到曠野高地遠望。不看書不看電視，一月左右就可恢復。 真性近視的眼睛已經長成那樣了。無法恢復的，150度以上就要戴眼鏡並嚴格的注意保護，阻止進一步下降。 具體 保護如下- 【人人須知 近視知識】 【公益宣傳 歡迎轉發】 一600度以上為高度近視-會產生病變-少部分嚴重的會失明! (即使高近也別過分擔心，注意保護就不會失明) 二 真性近視要戴眼鏡-不戴眼鏡拼命眯縫眼會加重眼疲勞,視力下降快. 三 手術是矯正視力而不是治療,相對於戴眼鏡有一定風險. 【防治近視要點】 一“不要近距離長時間疲勞用眼”.少看電視電腦少看書. 二(重點)近距離用眼20分左右就要看看遠處,看看四方. 三 每天有足夠的時間到室外遊玩 遠望和體育運動. 四 眼睛18歲才定型,遵守以上幾條要持久,形成習慣. 【“戴眼鏡就摘不下來”和“視力下降”是錯誤觀念】 近視眼如果拼命眯縫眼.看東西會清晰些.比如視力0.1，一眯縫變成0.3了. 但這並非真實的視力.戴眼鏡後眼睛放鬆，不需要眯縫，自然就覺得視力“下降”了.“摘不下來了”。 拼命眯縫眼的危害： 拼命眯縫眼會促進眼球“縱向發育” 加重近視程度. 拼命眯縫眼會加大眼體病變的機率，比如玻璃體渾濁,眼底病變. 有一部分視力下降是因為戴眼鏡後依然過度近用眼導致。與戴眼鏡無關。