左手運球怎麼練?

General 更新 2024-11-18

如何練好左手運球

呵呵，看得出來啊~~你和我當初一樣，很想練好籃球，努力把~~~~~

左手運球的原理其實是幫右手一樣的，由於大多數人都是用右手的，所以左手比較生疏，因為一開始都用右手拍球馬~~~但是由於體育的特殊性，左右手必須同時發揮作用。

下面來說一下我的練習方法把：

首先熟練的右手運球是不可少的，不會右手直接跳連左手

是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟練了之後，就可以開始練習左手了，通常我在練習中會逼迫自己是使用左手，但是在比賽中還是有選擇的：）

在練習的過程中，你要給左右手不一樣的練習，通常左手的訓練都要比右手大三到四倍~~~有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍~~~很有效的，試一試~~~：）

通常我練習的過程中會做200到300的胯下，200個左右的背後，再穿插一下投籃等動作，而這只是右手的量~~~左手為了趕超右手可要付出巨大努力哦~~~

當你學會兩支手都能熟練運球后，你就可以發覺，你已經可以不用看著球運球了，我在學會雙手後又一個飛躍~~~

希望你也有哦~~~

以上只是個人見解，望大家指教~~~~

如何練習好左手運球和投籃

讓我來告訴你我的心得，當初我是這麼練的：

1.首先練習右手帶球左手上籃。這時要注意起跳腳，左手上籃用右腳起跳。一開始很彆扭，練久就可以了；

2.然後練習左手帶球。用右手帶球埂比較，可以更好的練習（意思是如果不知道怎麼帶得好可以先用右手帶，體會手的動作，再換左手來帶）

3.練習左手帶球左手上籃，一開始很彆扭，但是練成了就很厲害了。上籃時或者用右手或者用左手，別人攔你會很吃力。

本人覺得左手投籃就不必了。好好練習，就可以練得一身突破。

我就是由此從菜鳥進化為“突破王子”。答案很精練，純原創，望採納。

左手運球怎麼練，感覺就是原地左手拍球都特困難。

先左右換手練，再讓左手原地運一次再換手重複，左手還要原地運球，儘量找右手的手感，再練習左手單手左右和前後原地運球，自己單獨練，不要上比賽用，等運熟了，再練習左手的（花式）上籃，要附帶練習左臂的力量，需要很長時間的練習，等到可以了，在慢慢加入比賽中就行了，快的幾個月，慢的得1年吧。

我的左手運球不熟練,怎麼才能練好?

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該擡頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

籃球怎樣練好左手運球?

對於業餘的球員來說左手不熟練是很正常的事情。正如前面他們所說的你唯一的辦法就是多練。

那麼重點就是怎麼練了。順便加一句。左手如果動作熟練的話，對於籃球動作的熟練是很有幫助的，可以加深你對於技術的掌握。

我自己有一些心得可以和你分享一下。

首先你要加強左手的力量，包括手腕和手指的力量。比如說做指臥撐。

平時打球多用左手用球，如果剛開始運不住，就使勁用手（指手腕）揉球，而不是直接的拍。再用左手拉球，最後做一些左右手的交叉運球。使左右手的運球可錠銜接起來。另外可以多用左手上籃，然後在籃下用左手投籃。記住動作一定要儘量做標準，這樣對於動作的掌握有很的幫助。

在生活中可以多使用你的左手做一些動作。比如用左手吃飯。刷牙等等。

最後希望我的回答可以對你有幫助。加油！！！

怎麼練習左手運球和左手力量

首先，你要增強你左手的靈活性，主要就是多讓些用左手；第二，你要讓你的左手儘快找到對球的感覺，有事沒事的就用進行左手運球練習，慢慢的，找到感覺之後，你就要加強左手的控球練習了，比如胯下運球，前後運球，左右運球等，再熟練之後，你就要進行左手的運球轉身練習和左手的運球持球上籃練習，開始的時候可以放慢節奏，到有一定的熟練度的時候再慢慢加快節奏；第三，實戰中或者找人跟你鬥牛，然後你再有意識的進行左手運球過人和上籃的練習，以增強你的自信心。這樣堅持幾個月，基本上就可以練出來了。第四，你要多鍛鍊你的左手的力量特別是加強你左手手腕的力量練習。另外，如果你想球打的好，其他技術也要多練習，這裡不多說了，特別是你要多注意身體素質的鍛鍊，加強身體的柔韌性和腰腹力的練習，身體的柔韌性和腰腹力可以讓你有更好的滯空時間，有利於你在空中更好的做動作。另外，建議你在加強左手練習的時候，不要忽略了右手技術的練習和鞏固，左右手保持同時練習，齊頭並進。左手勾手其實還是靠手腕的力量和手指的撥球，最簡單的辦法，體育器材專賣店裡有專門鍛鍊腕力的器材，你可以去買一個，很便宜的。還有就是臂力器和擴胸器、掌上壓等也有一定效果，最好的是雙槓，你用雙手腕部頂住雙槓，掛在雙槓上，用腕力把整個上體拉上去。我的腕力是直接這樣練的。至於你說的身體弱，從長遠來講，肯定是要把身體素質鍛鍊好，沒有身體打球始終是束手束腳的，短時間的話就是多練習中投和突破咯。如果你的助攻好，多打打小前鋒的位置也是不錯的選擇。希望可以幫到你。

如何快速學會左手運球

3天~~第一天原地運球，上午低運球，下午高運球，晚上試一試單手原地變向，

第二天，上午往前走低運球，下午邊走邊運（高運球），晚上試一試左手轉身，翻腕時候不要太明顯第三天，聯繫一下快速運球吧~~下午試一試上籃什麼的~~你就湊合吧~~在之後就是實戰中練習了~~即使你平時練習的好，比賽也不一定好~~所以多實戰

怎樣提高左手運球和上籃?

關鍵都讓樓上數了，也就是多練，但重要的在於方法，這才是你能否成功的關鍵，很多的高手看他都是左右開攻，做的行雲流水，其背後也有不少的汗水在裡面，如果你剛開始沒有注意到左右手的同步練習，現在開始是有些難度，但不代表不能夠做到。

平時在比賽的時候刻意的去習慣用左手運球與上籃，但並不是單純的用左手，而是雨右手結合起來，就像平時用右手運球，左手輔助錠樣。剛開始練習的時候一定會覺得身體很不協調，感覺身體很僵硬，不如用右手順暢，這個過程也就是培養你感覺的過程，儘量改變這種僵硬的現狀，在用左手運球的時候多想想用右手運球時候的感覺，開始的時候可以多想想左手運球上3步藍，第一步該先邁哪條褪，左手運球的時候，右手什麼時候向後百，什麼時候向前擺，然後按著去做，每天堅持練習，把它形成一種習慣以後，你的左手就不會再僵硬了，暈球也會和右手一樣順暢，左右開攻，給對手意想不到的打擊。

參考資料：原創

左手完全不會運球啊，要怎麼樣培養？

控球能力要加強，要鍛鍊左手，首先要學會用左手做一些事情，經常使用左手，你的左手就會變得很靈活，平時訓練的時候儘量常識用左手運球，上籃。還有你的運球方法可能錯了。運球必須用手指運球，掌心是不能就出籃球的，不然很容易弄丟球，你可以在網上看一些籃球教學，想學好運球就看看伊賽範-托馬斯的籃球教學-組織後衛視屏，他的運球技巧會讓你心跳加速的。

籃球怎麼快速把左手運球練好？要多久呢？

還是建議不要總想著速成，只有經過長時間的努力積累才成啊！你右手運球好，那也是因為你從小一直用右手直到現在才這麼熟練~

方法之類的還是以基礎為主吧，多抽時間去專門練左手運球，回家吃晚飯，拿著球下樓就開始運。原地排球，行進排球。

原地排球時儘量排在同一個點，運球時也儘量讓它排在一條直線上。你可以先用右手運運，找到右手運球的感覺與規律，離身體的距離等等，然後左手運的時候也儘量效仿。