怎樣治療便祕?

怎麼可以治便祕

在乾燥的秋季，最容易出現便祕的現象，這可怎麼辦呢?藥物緩解便祕容易出現依賴性，所以千萬要避免。在這裡，告訴大家一招，只要調整飲食就可以有效防治便祕現象，快來一起看看吧。

秋季便祕的飲食調整

要想預防便祕的發生，最好的辦法還是從飲食上做文章，從早到晚都要重視起來。早起：喝杯淡鹽水。有條件的朋友，早上起床後喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便祕症狀。午餐：吃根莖類蔬菜。

多吃高纖食物、多喝水是便祕患者應遵循的規律。有便祕症狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿蔔、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強的食物。點心：首選核桃花生。如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對於產後便祕等身體較弱者，還可起到調理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便祕。

有些人在晚上不吃晚餐，其實這對於身體健康不利，可以適當吃一點。晚餐：百合蓮子粥最適合。清淡溫暖的食物應是便祕患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿蔔粥、秋梨粥都比較適合便祕患者。起床：來一杯立健三清，增殖腸道益生菌，調節便祕，改善胃腸道消化功能。睡前：來杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進行“疏導”。

具體來講，應該吃什麼來防治便祕呢?

秋季防治便祕吃什麼

我們在日常飲食上選擇含纖維多的食物，就像各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;還有一些水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

在日常生活中應選擇含脂肪酸較多的食物來食用，像各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;還有一些含脂肪較多的魚。

在飲食上可以選擇能促進腸蠕動的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

在飲食上可以選擇牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等含有機酸的食物。

在日常生活中可以適當的吃一些動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等含維生素比較豐富的食物。

在日常生活重要注意補水，想可以選擇含水分多的食物，如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

秋季便祕多吃3種果

漿果。草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排洩物起到軟化溼潤的作用，從而緩解便祕。

堅果。花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。堅果熱量高，每天最好只吃一小把。

水果乾。無花果、西梅乾、杏乾和葡萄乾等天然水果乾不僅富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，能緩解便祕。其中，西梅乾緩解便祕的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是 一種天然“瀉藥”。水果乾含糖量較高，只能當成少量吃的零食，並且不能用來替代新鮮水果。

秋季防治便祕除了要調整飲食外，還要多運動哦。

能治便祕最好的簡單方法

1、早上空腹喝一大杯蜂蜜水

2、每天按摩腹部，順時針、反時針各200次3、平時多吃香蕉、獼猴桃、多喝酸奶

4、以上貴在堅持，絕對有用！

便祕，怎麼治？

1、引起便祕的原因

飲食過於精細

肉類和脂肪類食物佔據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便祕。尤其是白領一族，三餐不固定，經常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也容易便祕。

壓力大、精神緊張

在高強度的工作節奏之下，許多人或不能及時排便，或雖有便意但一時強忍。“便祕門診簡直一半是心理醫生，抑鬱、焦慮等都是便祕的誘因之一，會導致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能。”譚靜範稱。另外，不少上班族受睡眠不好睏擾，都會擾亂排便的生物鐘。

疾病及藥物副作用

服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便祕。久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖者也容易便祕。

衰老也會導致便祕問題

老人隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便祕。老人容易患上的慢性疾病也和便祕直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等。便祕影響全身健康

2、便祕危害

便祕不僅自身滯留體內形成“垃圾站”，還會帶來一系列疾病。據譚靜範介紹，便祕主要有以下幾大“罪狀”。

便祕會影響到“面子”問題

長期便祕使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

導致肛腸疾患

便祕時，大便乾燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

胃腸神經功能紊亂

大便瀦留，有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂，導致腹脹、食慾減退等症狀。

引起性生活障礙

便祕使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。

導致腸瘤

國外有科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收後可能患癌。美國科學家在《流行病學》月刊上公佈了一項報告結果，有便祕者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。

影響大腦功能

便祕時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

誘發心、腦血管疾病

便祕本身並不會產生致命的危險，如果年齡較大並患有心腦血管疾病，那它就成了一個危險因素。因為在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。

從另一個角度說，便祕還可以當作身體的一面鏡子，反映出很多方面的毛病。比如，大腸癌在初期時，有的病人就表現為便祕。另外，糖尿病、甲亢、電解質紊亂和自身免疫力方面出現的問題，也有可能衍生出便祕的症狀。

3、便祕到底怎麼治

到底該如何解決“只進不出”的問題呢？專家給出瞭如下建議：

蔬菜雜糧是個寶

美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜......

怎麼治療長期便祕

便祕是常見症狀，多因糞便在腸內停留時間過長，所含水分被吸收，糞便乾硬，不能順利排出，正常排便頻率消失，稱為便祕。通常食物通過胃腸道經消化、吸收，所餘殘渣經24-48h排出。若排便間隔超過48h，可視為便祕。 一、病因 （一）痙攣性便祕 用瀉劑、調味品或吸菸過多，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒，引起交感神經亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張並過分收縮，導致腸腔狹窄、大便不通而引起。 （二）梗阻性便祕 因腸粘連、腫瘤或先天性疾病等阻塞腸道，使腸內容物運行受阻而引起。 （三）無力性便祕 由於排便動力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉鬆弛無力，腸平滑肌衰弱使收縮和蠕動力減弱而引起便祕。如多次妊娠、肥胖、年老體弱，久病及營養不良等均可導至肌肉鬆弛而引起便祕。飲食長期缺乏粗纖維及維生素B1，或因食慾差、進食量少，形成機械性或化學性刺激不足也可引起便祕。飲水不足，飲食缺乏適量脂肪，長期坐著工作缺乏活動，濫用藥物如瀉藥、麻醉藥，抗膽鹼能神經藥、鎮靜藥等，也可引起便祕。 二、臨床表現 因糞便在乙狀結腸及直腸內過度壅滯，感小腹脹痛，裡急後重，欲便不暢等症狀。因糞便過於堅硬，可引起痔及肛裂並出現相應症狀。在痙攣性便祕患者常有陣發性腹痛。長期便祕體內不能及時排出廢物，蛋白質腐敗的產物，如吲哚等在腸道吸收可引起毒性反應，產生頭痛、頭暈、食慾不振、口苦、噁心、易疲勞、腹部膨脹等症狀。 三、飲食治療原則 飲食營養治療應根據不同類型，給予適當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。 （一）痙攣性便祕 1、無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，後改為低渣軟食。 2、適當增加脂肪：脂肪潤腸，脂肪酸促進腸蠕動，有利於排便；但不宜過多，應<100g/d為好。 3、多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利於通便，如早晨飲蜂蜜水等。 4、進食洋粉製品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排洩。 5、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。 （二）梗阻性便祕 若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因；如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質。飲食僅限於提供部分熱能，並最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。 （三）無力性便祕 1、含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長海醫院研製的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g；含粗纖維7g，每天1-2包濁開水沖服並多飲水，臨床使用治療便祕效果滿意。 2、多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。 3、供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 4、多食產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利於排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 5、高脂肪：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g。供給潤腸通便食物，如洋粉及其製品、銀耳羹等。 6、飲食禁忌：禁忌菸酒，及辛辣食物等，因這些食物對通便不利。 7、食譜舉例：高纖維多脂肪便祕飲食食譜 高纖維多脂肪飲食參考食譜 第1次 粳米50g 麥片50g 富強粉50g 茭白80g 雞蛋50g 豆油10g 鹽2g 第2次 牛奶250g 白糖20g 第3次 粳米125g 洋蔥100g 牛瘦肉75g......

怎樣治療便祕促進排便？

我需要你的一些具體數據:1.體重2.身高3.病歷(史龔4.工作環境。發我QQ郵箱內[email protected],我今天有事，有空我給你解釋一下發過去。

怎樣才能治好便祕

多吃蔬菜，水果，和適當的乳酸菌飲料，因為裡面含有大量膳食纖維，能助消化。通潤。

怎樣才能徹底治好便祕

病情分析：你好，我來為您回答問題。便祕的調理：心理調適：許多人常因心緒不佳而發生便祕。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便祕或加重病情。 鍛鍊身體：早起後多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食慾增強，； 定時排便：人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣。重視食療：食療是防治便祕的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等； 早晚摩腹：可站住也可仰臥位，左手撐按於臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然。針刺，支溝、足三裡、大腸俞。以上僅供參考。 因為不是對坐面珍，故很難恰如其分地一言中的。

便祕怎麼辦快速治療的呀？？！

便祕了啊1北杏燉雪梨做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。2、最關鍵的當然還是多喝水,因為水對人體的作用很大!但是,人們往往不會去在意水是否乾淨,這總是會被人們忽略的因素!、像您這種情況還是平時注意勞逸結合，適當的調整好工作和生活中的休息時間，平時多做做合適的鍛鍊，還要保持良好的心態。當然要是能配合一些適合自己病症的 我就用的美國的溢歐挌，那樣恢復會更快些。效果OK，祝你早日康復。

經常便祕應該怎麼辦？

1、經常便祕的人應該注意飲食，多吃新鮮水果蔬菜，如地瓜、香蕉。地瓜屬於植物粗纖維的食物績可以對腸道起到潤滑作用，建議午餐可以吃上一個地瓜。很多便祕的人都是早上腹部難受，建議在前一天晚上吃兩根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能會拉肚子，兩根就足夠了，第二天排便會很順暢。

2、喝茶喝水有利於排洩以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有條件的話可以每天泡茶喝，水溫要適宜，不要喝涼茶，對胃不好。

3、切忌吃瀉藥排便。長期食用藥物排便可能會產生依賴作用，另外藥物可能會刺激腸道壁粘膜，有時候會一直拉肚子，長期以來，不僅便祕的效果沒有改善，而會雪上加霜，停止服用藥物後又會復發。

4、要有充足的、有規律的睡眠。人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。

5、多運動。有人說：運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體循環系統更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。