吃什麼補鈣鐵鋅?

General 更新 2024-11-20

吃什麼食物能補鈣鐵鋅

富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚鬆、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣，膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面、多喝牛奶多吃海產品.

你的情況可能是缺鈣引起的，建議補充鈣質，酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人群。平時也可以多熬一些骨頭湯喝。