如何快速緩解面試緊張?

如何緩解面試時的緊張感覺？

只要你在面試前要作好充分準備，面試的時候就不會慌亂，以下是本人蔘加今年面試前收集的材料，供參考。面試時要注意禮貌，如鞠個躬，面試後說謝謝，再鞠躬。 祝你成功！

面試中提問問題的種類一般是與面試內容基本相吻合，面試內容包括哪些，提問的問題一般也應涉及到。當然也有些面試內容，如儀表儀態風度是無需專門提出問題的，不僅由於儀表儀態風度無法提出相應的問題，而且由於一個人的儀表儀態風度體現在整個面試過程中，應試者的談吐、風度、走路、坐、站立的姿態都可在觀察中評定。應試者在整個面試過程中一般應實事求是地回答主考官提出的所有問題，而不要故意隱瞞一些不利於自己的情況。人的心理活動總是能夠通過人的外在的一些東西表現出來，如表情，肢體動作等，如果一個人在面試中說謊或故意隱瞞一些情況，就會感到心情緊張，進而表現為不敢直視主考官，目光躲閃，或者坐立不安，雙手不知如何擺放等，有經驗的主考官通過應試者的這些外在表現很容易就能看出應試者在說謊，這樣反而弄巧成拙，不利於應試者。但如果應試者如實地回答了一些明顯不利於自己的問題，反而會被主考官認為誠實、可靠，可以信賴。

一、應試者個人概況

一般情況下，有關個人背景的材料已填寫在履歷表內，面試時再提問只是為了驗證一下，或者以這些不需應試者思考的問題開始，有利於應試者逐漸適應展開思路，進入“角色”，尤其是對那些一進入考場就顯得緊張、拘謹的應試者，更該先提一些容易回答的問題，幫助他樹立信心，誘導他正常發揮出自己的水平。這方面常問的問題有：

1?請介紹一下你的家庭狀況。

2?你的籍貫在哪裡?

3?現在你住在哪裡?

4?你父母分別從事什麼職業?

5?你有幾個兄弟姐妹?分別在幹什麼?

6?你是否結婚了?妻子(或丈夫)從事什麼職業?

7?你有孩子嗎?幾歲了?

8?你現在的生活狀況怎麼樣?

9?你現在的居住情形怎樣?是幾居室、公房還是自宅?

對這些問題，應試者不需怎麼思考，但最重要的是一開始就要注意調整好自己的應試狀態，充滿自信，口齒清楚，回答全面、完整，但又要注意儘量簡潔。一開始的應試狀態如何會直接影響到整個面試過程中的表現。

二、應試者的求學經歷

受教育的大體狀況在履歷表中已列出，提問這方面的情況是為了獲悉更詳細的情況。

1?從你的申請表中我瞭解到你進入××(高中)，畢業於××年，請你進一步告訴我們一些有關申請表中所述的情況，並對你的高中階段作一個簡短的詳細說明，尤其是那些對你的職業生活有影響的事件。

2?您覺得您的學校是哪一類的(必要的話，說出它是大是小，在鄉村還是在城市)，簡單地說，你高中階段過得怎麼樣?

3?你學過哪些課程(一般的，技術性的或者大學先修班)?

4?在學校，你都參加過什麼活動?

5?你的學習成績如何?在班上所處的位置如何?你有哪些學習習慣?

6?有哪些人或事件對你的職業選擇產生了影響?

7?你擔任過什麼職位?受到哪些獎勵?(或獲得過什麼榮譽?取得過什麼成就?)

8?讀高中時你從事過什麼社會工作?假期是怎麼過的?

9?高中結束時你的職業考慮是什麼?

10?我注意到從××年至××年你進入××學校學習，獲得了××學位。你為什麼選擇這所學校?

11?你能告訴我，在大學階段對你的職業生活有影響的事件嗎?

12?一般地說，你的大學生活情況如何?

13?你為什麼選擇這個專業?

14?你都主修過什麼課程?選修過什麼課程?為什麼選修這些課程?

15?你參加什麼......

面試怎麼緩解緊張

很多朋友在面試時生怕出錯，卻屢屢出錯；生怕面試不過關，卻屢次失敗。到底是些什麼因為造成了面試的失敗呢？到底怎樣克服面試緊張，以下為您提供一些參考，掌握其中，以彌補面試中的出錯。

與個人的切身利益前途命運的關聯程度有關，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等幹部在參加公選廳局級領導面試時一樣會緊張；運動員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學都有這樣的經歷，在人才招聘會上，往往越是希望應聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結果的過度期待會引起面試緊張。

面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過於神聖容易讓很多考生感到緊張。加上公務員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當引導員帶考生進入考場時，自然就會產生一種緊張的氣氛。但公務員面試比較規範，有嚴密的程序和操作規則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。

面試題的難易程度和麵試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規律、技巧等缺乏認識，擔心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產生不同程度的緊張心理。

既然緊張無法迴避，那麼就要正視它。首先，考生的這些緊張心態都是正常的，公務員面試中的緊張並非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利於刺激興奮；過度的緊張，才會導致發揮失常。

調整面試心態。參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放鬆。但說者簡單，做者困難。考生調整心態具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功機率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛鍊自我，這樣丟掉包袱，輕鬆上陣，才能放開答題。

放慢說話速度。在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

忌追求完美。想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

應給自己留下充足的時間到達面試地點。如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕鬆鬆到達地點，就會比較放鬆，在面試中發揮出最佳水平。

應根據自己的經濟條件買一件有品質的衣服。穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那麼緊張了。

面試緊張怎麼消除?

有效的做法是：

第一，禮貌的話大聲地說。一般情況是，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會輕鬆很多。

第二，放慢講話速度。不管是誰，一旦緊張起來，說話就會像打機關槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環，這是要控制自己說話的速度，讓字一個一個地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那麼緊張了。

第三，每句話說得清楚明白。緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發音，說得緩慢響亮，有助於消除緊張。

第四，如實說出自己心情緊張，不妨直接對考官說：“對不起，我有點緊張。”考官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。考官不會因此而扣你的分，可能會認為你有幽默感而給你加分。

第五，面試時目光的位置要放到好的地方，眼睛對著對方額頭有利於消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對考官坐下後，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會使自己的緊張情緒得以緩解和消除。

第一次面試如何克服緊張 五點

如何克服面試時的緊張感呢 ?下面有幾種方法可供大家參考：

（1）要擺正心態

在公務員面試前，人人都會緊張，這是一個普遍的規律，面試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。如果你過於緊張，這時你不妨坦率地跟考官承認自己緊張，也許會求得理解。同時要進行自我暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是答題時將音量加大，掌握說話節奏，“慢慢道來”，這些方法都能有效緩解面試時緊張感。

（2）不要將成功與失敗看的太重

“勝敗乃兵家常事 ”、“每一次失敗都是再為下一次成功做準備”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會 ﹔即使面試不成功，還可以繼續求職 ﹔即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結經驗教訓，以新的姿態迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結果，要把注意力放在觀察和回答問題上，把自己的能力發揮出來，這樣就會大大消除你的緊張感。

（3）面試前要做好準備

在參加面試之前，一定要做好充分的準備，可以在面試之前閱讀一些相關的參考書，學習一些面試時的答題技巧，進行有針對性的練習，也可以與一些面試成功者進行溝通，詢問一些面試時的相關流程，對整個面試有個初步的瞭解，消除面試的神祕感，可以記錄一些需要注意的問題，然後在面試過程中儘量避免這些問題，在面試之前只有對各個方面準備充分之後才會相應的消除面試的緊張感。

（4）不要將面試考場和考官想的過於神祕

無論是什麼類型的面試，面試考場肯定都會精心的佈置一番，但是公務員面試的考場，有一些因素是固定的，首先是人員，考官一般都是7個人，坐在考生對面，1個記分員、1個計時員，還有一個監督員，分別坐在考生的兩邊，考場中央有一個考生席，考生坐在該座位上進行相關問題的回答。對考場的佈置有一定了解之後，可能會消除考生的一部分緊張感。考官的年齡一般都在35歲以上，年輕的還是不多，所以對於考官來說考生都非常年輕，不會對你的要求過於苛刻，所以只要正常的表現自己就可以，而且並非所有的考官都是經驗豐富的專業人才，可能在陌生人面前也會緊張，認識到這一點就用不著對考官過於畏懼，精神也會自然放鬆下來。

（5）增強自信心

美國作家愛默生說：“自信是成功的第一祕訣。”可以說，擁有自信就擁有無限機會。一個人自信是可以從表達，動作中表現出來的，如果你非常自信，就會給考官留下深刻的印象。面試時應聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用餘光注視周圍，既可增強自信心又能消除緊張感 ﹔在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當成精神負擔，而應作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功率 ﹔面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點差錯，能及時糾正就糾正，是事實就坦率承認，不合事實還可婉言爭辯，關鍵要看你對問題的理解程度和你敢於和主考官爭辯真偽的自信的程度。那麼如何增強自信？首先要樹立自信的外部形象，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信﹔其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信﹔另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

面試緊張怎麼快速放鬆

1，調整面試心態，具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功機率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛鍊自我，這樣丟掉包袱，輕鬆上陣，才能放開答題。

2，在與面試官交流的時候，面試者可能會因為緊張說話語速變得越來越快，這個時候如果故意放慢說話的速度，不僅能夠減輕緊張的情緒，還能讓面試官仔細傾聽你的話語，給他留下一個深刻的印象。

3，應給自己留下充足的時間到達面試地點，這樣會比較放鬆，在面試中發揮出最佳水平。

怎樣才能緩解面試時的緊張情緒？

第一、禮貌的話大聲地說一般情況是，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會輕鬆很多。 第二、放慢講話速度不管是誰，一旦緊張起來，說話就會像打機關槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環，這是要控制自己說話的速度，讓字一個一個地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那麼緊張了。 第三、每句話說得清楚明白緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發音，說得緩慢響亮，有助於消除緊張。 第四、如實說出自己心情緊張如果你進去後緊張，不妨直接對考官說：“對不起，我有點緊張。”考官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。考官不會因此而扣你的分，可能會認為你有幽默感而給你加分。 第五、目光的位置要恰到好處面試時目光的位置要放到好的地方，眼睛對著對方額頭有利於消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對考官坐下後，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會使自己的緊張情緒得以緩解和消除

滿意請採納

如何迅速克服面試時的緊張情緒？

倘若你亦受到緊張困擾，也不用煩惱，以下有幾點建議，希望有助紓緩你的壓力。　　　　若你因工作壓力而顯得緊張，應立刻把注意力轉到往其他地方如：想想你最喜歡的人，或一些會支持你的朋友；這樣可讓你能暫時抽離緊張的環境。如果可能的話，更可直接找朋友傾談。　　　　上述方法只能暫時減低你的壓力，但長遠來說，你應改變自己的思想如：　　　　1、多想正面的東西；　　　　　　　　　　　　　　　　　　2、盡力完成工作，但不要過度投入，以致精神受壓；　　　　3、多對自己的表現進行檢討，看看自己有否盡責，若已盡全力，縱使結果還是不理想，不應該怪自己。如能抱這種思想，你的壓力相信會減去不少；　　　　　　　　4、你亦應抽些時間，多做運動或其他的消閒活動，鬆弛自己，暫時離開緊張的工作環境，這樣，對你應付緊張情緒必有幫助。

面試 特別 緊張，請問要怎麼克服？

不要緊張，你想啊：你緊張了的後果是什麼？說話顫抖？別人問你問題的時候你一緊張，回答的不完善或者跑題了？這樣公司一樣不互要你。要把自己最好的一面展現出來，人家考的是你的能力與品德，又不是和你相親，就是人與人說話，他又不是怪物，那麼緊張幹嗎？最主要的還是要充實自己，給自己充充電，如果是人才，哪個公司不要你？我也知道面試的時候你會很緊張，我也緊張過，沒關係的，緊張也是難免的，但是過於緊張就不行了。去的時候記得要微笑！！微笑很重要！！！！！不過人家問你問題，你衝著他笑，那就是一個很滑稽的情景了。。。如果失敗了，希望你不要氣餒，因為人生的路很長，坎坷難免是會有的，如果因為這點事就灰心喪氣的話，那就太不值了！

加油哦！祝你能在你心儀的公司上班。

如何消除面試中的緊張情緒？

一個小技巧,跟你分享下

找一面牆,或者桌子之類的東西(反正是你推不動的)

然後雙手放在胸部和腹部之間,和肩膀同寬,使勁推牆...

這時候你會感覺到腹部那酸酸的,使勁推,推幾下就能感覺輕鬆些...

還有像深呼吸拉什麼的,都是一些不錯的調節方法.

不過這些外在調節都是次要的,提高自身的修養,多看寫書籍(不要拿網絡玄幻小說充數..),學會看透一些道理,自身也會成長很多,這樣的話,處事就更得心應手不會緊張了.

這種緊張的情緒不是一時半會能解決的,沒什麼特效藥,不過有時候確實可以一夜之間變的成熟,不過我還真不希望你會這樣,因為這樣的話往往是因為遇到了什麼特別大的變故...

問你個問題,你有夢想嗎?曾經兒時的幻想也可以,最近新的目標也可以,如果你有的話,那就學會去面對它!什麼是做事?做事就是用行動去兌現自己的心動!相信你自己!沒問題的,絕對沒問題,這個世界上沒有誰比自己更強大,如果你自己都不認為你很行很優秀,那別人怎麼能器重你...(盲目的自大絕對要避免,切記眼高手低..)

面試的技巧也有很多,不過我感覺最實用的就是老實,實在一些,這是最好的辦法,不要去掩飾什麼,緊張就是緊張,跟你的面試官實話實說,對,我就是很緊張,因為我很期待,我很重視,所以我緊張,試著把他當成一個你認識的熟人去溝通,其實面試真的很簡單的.

還有,一定要準備充分,相信你能做到,別一問三不知,那樣就是神仙也幫不了你...

最後給你個意見,如果有條件的話可以去試著學學瑜加,不用學什麼誇張的動作,瞭解下里邊很多調節呼吸,調節心態的技法就好,

如果你真的很有時間的話,建議你瞭解下咱們國家的傳統文化,佛教,道教,儒學,等等等等,都有很深刻的內涵,裡邊有很多道理,能夠幫你靜心

就這些吧,祝你面試成功!呵呵

面試緊張怎麼辦？如何消除面試前緊張情緒？

我們要明白，求職者在面試時候緊張是正常的表現，適當的緊張有時候更有利於水平的發揮，所以從某種意義上來講，緊張也不是一件壞事。別說是才畢業不久的大學生，就是久經職場的求職者面試，也難免會出現緊張的情緒。如何消除面試前緊張情緒？為此我們從以下幾個方面做好準備，我想成功的大門是始終面向有準備的人的，順利通過面試，實現人生理想目標，也是順其自然的。　　一、系統脫敏法　　“系統脫敏法”就是通過一系列步驟，按照刺激強度由弱到強，由小到大逐漸訓練心理的承受力、忍耐力，增強適應力，從而達到最後對真實體驗不產生“過敏”反應，保持身心的正常或接近正常狀態。　　簡單來說就是參加面試的考生，閉上眼鏡，放鬆心態，想象自己去面試的情景，面試抽籤、侯考、與考官面對面地答題、遇到的緊急問題等，通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏目的。經過多次反覆訓練後，你的神經就不會那麼敏感。　　二、矯枉過正法　　矯枉過正是指把彎的東西扳正，又歪到了另一邊。比喻糾正錯誤超過了應有的限度，糾正枉曲的東西反而超過了它合適的位置。　　例如我們在面試答題的時候，聲音往往比較小，利用矯枉過正法，可以練習大聲說話，故意沒事找事，說話故意提高分貝等。甚至可以去十字路口、菜市場、公交站臺上去讀筆記，讀大報告等，這樣練習我們的自信。事實證明，在面試答題的時候，答題時候聲音的效果就會明顯。　　三、系統訓練法　　面試前的準備很重要，尤其是各種題型答題思路的準備，自信心的準備。廣大考生要充分地熟悉公務員面試的基本要求、各種題型答題基本技巧，面試的流程，基本禮儀等問題，做到心中有數，系統地練習各種題型的答題思路，“知己知彼，百戰不殆”，有針對性地多練習，多總結，正確地評價自己，做到充分的自信，積極應對面試。　　四、心理暗示法　　積極的自我暗示對考生也是有意的：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說幾遍“我接納自己，我相信自己！”“勝利是屬於我的，我一定能考上。”這種積極的自我心理暗示會使人充滿信心，增強克服困難的勇氣。和考官建立一種“親和效應”，把考官當做自己人，在某種程度上，也能緩解心理壓力過大問題。　　總之，在面試前，突破心理問題尤為重要，記住，你緊張，你的對手也緊張，關鍵是誰在緊張的狀態下發揮的更好，這才是問題的關鍵。所以面試前的一系列心理問題的有效解決，才是我們應對面試的法寶。　　 文章來源:網絡收集