怎麼提高手指靈活度?

怎樣提高手指靈活度

沒有捷徑可走 就是多練習 找感覺多練習 多玩快的(超出自己能力一些的)首矗，減手指的肥，讓手指更細更靈活，你有見過人手指很粗還很靈活的嗎其次，多注意平時的鍛鍊，打字啊，玩遊戲，彈鋼琴不失為一種方法最主要的是你要在意，在刻意間練，在不經意間學習慢慢的，慢慢的你就會越來越靈活了！

怎麼提高雙手手指靈活度與力量

關於手指問題，不是你個人能強求的一部分是天生的....如果想手指能靈活敏捷，我覺得你去為別人多做按摩就是有點累，我個人認為這比較好 滿意請採納

怎樣增加手指的靈敏度

1. 一槍打四個。

左手伸展拇指與食指，擬“槍”，右手伸展四指(收拇指)，比“四個”。口中同念“一槍打四個”，唸完之後兩手動作到位。

換手。速度越來越快。

2. 摸鼻子摸耳朵

雙手擊掌一次。

左手摸右耳，右手摸鼻子，摸耳朵的手在外面。

再擊掌一次

右手摸左耳，左手摸鼻子，右手(摸耳朵的那隻手)在外面。

左右手輪流替換，速度越快越好。

3. 手指輪接

左手食指與右手拇指指尖相接，手腕輕轉，換左手拇指與右手食指相接。如此循環越快越好。

可換手指，左右手對應。

4. 扣指擊掌心

雙手指尖聚起，對扣一下，左手伸展，右手擊左手掌心。

雙手指尖聚起，對扣，換右手伸展，左手擊右手掌心

如此循環，越快越好。

5. 伸手指

掌心向著自已，雙手握拳。

一， 左手拇指，右手小指，同時向左伸出。

二， 手指同時收回，恢復握拳。

三， 左手小指，右手拇指，同時向右伸出。

四， 手指收回，恢復握拳

四八拍，越快越好。

6. 旋臂操

左臂彎典，在胸前端平，以肘關節為基點，小臂向內旋，右臂加入，姿勢相同，以右肘關節為軸，向外旋。

7. 擊拳與搓手

左手握拳，輕捶左腿，右手伸展，在右腿上來回滑動，動作協調後，換手，左手為掌在左腿上來回滑動，右手握拳輕捶右腿。

8. 編手指：

左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織在一起。先使右手的第三第五指在上，二和四在下，然後迅速換至二四在上，三五指在下。熟練後可換手。

9. 阿拉伯計數法：

伸出一手，拇指代表1，食指2，中指4，無名指8，小指16。彎曲手指相應的數字。大拇指彎曲表示1，拇指與食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到三十。

如何提高左手的手指的靈活度

四點提升手指靈活度的方法：

一：增加各手指的獨立性。記得剛開始練吉他，我左手的中指和無名指不怎麼分得開，當其中一根手指按玄的時候，另一根也會跟著一起動。獨立性非常差。但因為左手需要按和玄，而且有一些速度較快的獨奏，要求每根手指都能單獨演奏。後來我想了一個辦法，就是用橡皮筋把食指和中指綁起來，把無名指和小拇指綁起來，除了練琴之外，基本不解開，就連晚上睡覺也綁在一起。結果只用了5天時間，把橡皮筋解開之後手指就能分頭行動了。所以由此受到啟發，如果你把中指和無名指綁起來，就可以增加食指和小拇指的獨立性。

二：增加手指的寬度和韌性。用左手食指，中指，無名指三指同時壓擠右手食指和中指。左手中指頂住根部，其餘兩指儘量向兩邊擠壓，可以增加所壓兩指的寬度。用同樣的方法可以擠壓中指無名指，無名指和小拇指。當然，也可以反過來，用右手三指來擠壓左手各手指。

三：增加手指的強度和力量。這種方法也可以鍛鍊手臂力量。大家可能會經常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有變態者用單手二指（俗稱二指禪）支撐身體做俯臥撐。當然我不是建議大家去模仿他們，但我們可以用五指，三指甚至二指按住牆壁，或辦公桌，以及一些堅硬的物體，再集中上身力量將其運到指尖，做擠壓訓練。

四：增加手指靈活度。最顯著的方法莫過於練習滾幣。這是一般魔術愛好者都會玩的一個基礎動作，這個方法看起來也很酷。但在你剛練習的時候可能會一次次的將硬幣滾落，但是不用灰心，首先要掌握方法，剛開始建議用面值一塊錢的硬幣，當然一些古錢也是不錯的選擇，但切記不要太大，也不要太小。當你熟練掌握後，可換成5毛的，我現在一毛的也能滾動自如。右手練好之後，可以練左手，再練雙手交替滾動，然後再往回滾，之後手心朝上前後滾……這些練習對手指的靈活度的提高非常有用，而且這些也是硬幣魔術的基礎，練好這些技巧，再學習硬幣魔術也會很容易上手 。

如何提高手指靈活度

玩益智遊戲，多動手指

如何鍛鍊手指的靈活度和控制力

1,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操.

2,用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性.

3,學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活.

4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。

5,拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

6, 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛鍊手部的控制能力和活動能力。

7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛鍊指關節的韌性和靈活性。

8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。10,拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向

什麼方法鍛鍊手指的靈活度最好

1，把手平放在桌上，一根一根的向上擡，慢慢提高速度。 2，拿兩個文玩核桃、健身球或乒乓球在手上轉。 3，把雙手十指交叉握緊，再左右碰撞，一隻手的手指敲兩一隻手的手背。 很有用的！！！！！！

如何快速鍛鍊手指靈活度 10分

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。

拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛鍊手部的控制能力和活動能力。

壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛鍊指關節的韌性和靈活性。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。

拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛鍊手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。

有關按丨摩的若干件事

按丨摩的力道　　對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

按丨摩的順序

按丨摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞

按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。

按摩注意

1 、按摩前休息片刻。

2 、暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。

3、 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。

4 、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。

5 、按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

怎麼鍛鍊手指靈活度

你要加強手指伸展性柔韌性和獨立性的訓練，可以做手指操。。................你學習吉他方法完全錯了，是你的左右手各個手指不獨立造成的按弦困難，，，，訓練高擡無名指，讓小指和無名指分離。。中指和無名指分離，相互獨立不牽連。。用溫水浸泡雙手保持彈性不僵硬。。。。。。。。1.每次練琴時間不能過長，要分多次訓練，每次時間要短，注意勞逸結合，2，左手按弦，但不是死死的按弦，要保持彈性，平時多注意活動手指關節手腕關節肩關節和頸部，不能僵硬。3，多練習快速音階，做到整個演奏狀態是鬆弛的，保持彈性控制，而不是僵硬。3，你先減少練琴時間，讓手指逐步適應長時間演奏吉他。小朋友，真正的練琴是功夫在琴外的，很多吉他的技巧，可以研究雙手的動作和身體運動的關係，找到訓練吉他的祕密，而不是整天死死的長時間的彈奏重複那些錯誤。。。。加油吧。。.................我研究小提琴和古典吉他，研究如何訓練保護手指，告訴你，每天用溫水浸泡雙手，適度的拉伸，讓關節和肌肉舒展，保持彈性鬆弛靈活不僵硬，類似於瑜伽拉筋的訓練，要注意循序漸進，不能太大力量，防止傷害手指，加油吧 。。。。。。可以到我的空間去了解學習吉他的問題，吉他入門是不容易的，我告訴你我幾十年的經驗，在演奏每首曲子之前，先把這首曲子的CD聽聽，看著譜子，跟著CD唱音符，把正確的節拍和音準牢牢記在腦子裡面，這是第1步，然後平時有空閒時間充分的活動肩關節，手腕，手指，要求靈活性，獨立性，柔韌性，這是第2步，有了前面的基礎，可以把吉他指板的音位和五線譜對照起來練習各調子的音階，做到快速準確，這是第3步。在具備了前3步，就可以演奏自己喜歡的樂曲，要了解自己的技巧能力，不要去演奏那些你技巧根本達不到的音樂，其實對內行的人演奏吉他是非常簡單的，只要掌握最基本的演奏技巧，例如，左右手閃電的準確的音階速度，就可以隨心所欲的遨遊在音樂世界裡面。。。。。

怎麼練習增加手指靈活度和連點速度

1

、單指起落控制

手掌放在桌子上，手掌內空，手指自然虛點（不要並緊，留些間隙）在桌面上，

而後每個手指獨立擡起落下，其他手指不動。

2

、單指前後移動控制

手型同上，每個手指伸出點原地點，縮向手掌處點練習。

3

、單指左右移動控制

手型同上，

以右手為例，

大拇指向左移動再移回，

其他手指不動；

最後大拇指留

左邊一些；

接上，

食指移向大拇指，

再移回原位，

其他手指不動，

最後食指靠在大拇指邊上；

中指靠向食指

……

3

、雙指起落控制

是

1

的變型只不過動的是雙指，細節略。

4

、雙指前後控制

是

2

的變型，細節略。

5

，雙指左右控制

是

3

的變型，細節略。

6

、雙手組合練習

手型同上，雙手並在一起，順序循環練習以上動作

7

、間隔練習

練習同上，只是手指組合不在相鄰，而是隔一個隔兩個等。

8

，懸空練習

手型離開桌面

9

、雙手空抓練習

這是力量練習，手指沒有力量是沒辦法做到靈動的