氣不足怎麼補?

中氣不足怎麼補？

中氣，脾胃氣也，後天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。

保中氣之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。

有以大肉大魚為養身之用者，此不知“生處便是殺處”。消化大肉大魚，需要人體付出相當的努力。而且，小腸不清，吸收能力受損，真元不旺

記住一語：肉食多積屍毒。

少食，為養生長命之寶。此亦為現代科學實驗證明，不多說。

還有一句，就是飲水應多熱燙為上。晨起熱飲一杯白開水，一天胃氣得養。

胃氣不佳者，多飲薑湯。

胃腸最怕冷氣。夏天天熱，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天內熱外冷，腔子裡火多點，偶爾用冷反而不要緊。）

多按摩雙膝，可以大補五臟;多按摩足三裡。

中醫認為，身體太虛弱，尤其是中氣不足，脾腎虧虛，才會造成子宮下垂及胃下垂等毛病。當一個人站立的時候，所有的器官都會受地心引力影響而向下垂。如果這個人的內臟肌肉開始鬆弛，承託力不夠的話，像胃部、子宮等肌肉厚的器官，就會有下墜傾向。這種情形，中醫謂之“中氣不足”。

“中氣不足”的症狀主要有：①胃下垂。胃經常鼓脹不適，吃了東西后更甚。原因是胃部蠕動能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已鬆弛的胃部更覺重墜。②子宮下垂。肌肉和韌帶無力，導致子宮下墜，造成小腹等不舒服。③呼吸不暢。肺部本身不會運動，呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部，然後才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也彷彿要很用力，胸口部位有重物壓住一般。④腰痠背痛是腎氣虛所致。所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”，就是這個意思。此病以中醫治療為好。

中氣不足的調養宜忌是宜堅持運動：最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛鍊肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。忌辛辣食物：以免加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿蔔、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。

氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由於生冷的食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

身邊提醒：因為虛寒體質的人氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫熱性的水果，如荔枝、桂圓、杏等，對身體來說這些溫熱的水果是補寒佳品，但不宜多吃。至於容易拉肚子的人，應把椰子汁拒之口外，因為椰子汁易導致腹瀉。

【宜】?

(1)飲食宜高蛋白質、高熱量、高糖，脂肪也不必過份限制。?

(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細，不要過粗糙。?

(3)宜多食"血肉之品"及增加食慾、促進消化的食品，如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬

脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。?

【忌】?

(1)忌菸、酒。?

(2)忌辛辣刺激食物。?

(3)忌生冷寒涼、堅固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。?

豌豆：中醫認為，豌豆性味甘平，有補中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足症狀的食療佳品。此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用後可在體內轉化為維生素A，有潤膚的作用，皮膚乾燥者應該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

豇豆：豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即我們說的長豆角，常作為蔬菜食用;飯豇豆可以和大米一起煮粥或製作豆沙餡。中醫認為，豇豆性味甘平，有健脾和胃、補腎止帶的......

肺氣不足怎麼補

每天認真按揉太淵穴數分鐘,敲打手太陰肺經,多吃白色也就是五行屬金的食物,瑜珈裡每一個動作都講究呼吸配合因此能夠起到積極的輔助作用,靜下心來聽瑜珈曲《漫步雲端》和《藍色思緒》也是很好的心理療法.

婦女中氣不足，怎麼辦

氣虛主要表現為臉色蒼白、四肢無力、盜汗、呼吸急促等等，主要表現為肝臟功能低下，也就是相比平常人來說，氣血的人五臟六腑的功能都是比較弱。中醫上認為，氣血是由於體內“氣”出現了虧損，導致各種氣化功能出現了減弱，所以身體中的某些機能就出現了退化現象。

女人氣虛吃什麼好

女人氣虛吃什麼好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

1、栗子

栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。

2、紅薯

紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便祕等等的功效。

3、紅棗

紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

4、山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

5、香菇

女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排洩有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

6、土豆

土豆對於哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，並且還能夠增加食慾、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。

7、羊肚

羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。

8、牛肚

牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。

9、豬肚

豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

10、雞肉

雞肉對於補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘症等等一起食用。

11、泥鰍

泥鰍對於那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。

12、桂魚

桂魚性平，能夠有助於補氣、補血，特別適合哪些食慾不振的人群食用。

13、兔肉

兔肉性涼，對於治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

14、墨魚

墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什麼好，墨魚就是一個很好的選擇，產後女性也可以多吃。

15、扁豆

扁豆適合患有中暑、食慾不振、腹瀉等等的患者服用。

16、豇豆

豇豆具有補腎、保健脾胃的作用，便祕的患者禁吃。

17、鰱魚

鰱魚非常適合女性服用，不僅能夠補氣溫中，同時還能夠滋潤肌膚。

18、青魚

青魚具有補氣、養胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。

19、蜂蜜

蜂蜜是一個很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對於治療哪些由於脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。

20、粳米

粳米具有補氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。

21、秈米

秈米性溫和，對於保養五臟六腑效果明顯，哪些內臟溼氣重的患者可以多吃。

22、糯米

糯米可以有效的補中益氣，現代醫學也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。

女人氣虛吃什麼好，以上的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補氣的工作，還能夠有效的調養、保健我們的五臟六腑，效果非常的明顯。

女人補氣食譜

1、鯽魚湯

材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆

做法：將準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然後放入攪拌機中磨成豆漿，祛除渣滓備用;將鯽魚處理乾淨之後放入開水中焯一......

正氣不足怎麼補?

建議：正氣不足需要加強營養，增加維生素，蛋白質等，也可以選服黃芪精口服液，腎氣丸，氣血雙補顆粒，歸脾丸，補中益氣丸等治療。

正氣就是人的元氣，身體虛弱就會正氣不足，人在生了大病，或是做了手術自後就會出現正氣不足的現象。吃好的補一段時間就好了。

中氣不足怎麼辦

可以服用中成藥補中益氣丸。

補中益氣丸的功效與作用

：補中益氣丸主治由於勞傷、飲食不節等原因而導致的脾胃虛弱、中氣下陷。那麼，什麼是中氣下陷呢？這是一箇中醫術語，中氣是指中焦脾胃之氣，中氣有保持人體內臟固定位置的作用，支持著人體的正常功能，如果由於各種原因導致脾胃氣虛，那麼中氣就會向下走。此時，病人除感覺到全身無力，說話提不上來氣，不愛說話，臉色蒼白，頭暈，腹瀉等症狀外，還會出現脫肛、胃下垂，女性子宮下垂等內臟下垂病症，這些都屬於中醫的中氣下陷證，對於這些病症，都可以用補中益氣丸來治療。

除了上述的病症外，補中益氣丸還廣泛用於治療營養不良、貧血、慢性胃炎、低血壓、慢性結腸炎、慢性痢疾、慢性膽囊炎等多種病症中屬中醫氣虛證者。

注意：感冒時不宜服用補中益氣丸；有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用；兒童、孕婦、哺乳期婦女應在醫師指導下服用。

唱歌時氣不足，怎麼辦？

你要在唱前吸多點氣. 你不夠氣是因為你沒有吸如足夠的氣,或你的肺部不夠大. 裝不到那麼多.

要練的話.:

首先，把肺裡的氣全部呼出去，要呼的乾淨

然後，並住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田

用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力

在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來

從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間

然後到最強的時候，持續五秒鐘

最後，漸漸放鬆，也不要一下放鬆，大約五秒時間

整個過程，注意不要呼吸。

這是一個循環，每天這樣練功，兩個小時，半年的時間

你的唱功一定會很實力，但中間不要停止，特別是第一個星期的七天，一定要堅持下來

(**練這個時候::, 你的姿勢不對, 要坐直, 肩膀放鬆, 雙腳平放地上, 雙手平放在大腿上, 頭部就放鬆好啦. 望飢芳. 。 )

練自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音樂錄影帶，看一下其他歌手唱歌時的口型，多模仿！多唱，多練

最好找一個專業的老師，指導一下，才不會誤入歧途，不會把聲帶損害，要注意唱歌時不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳的遠而穩，注意運用氣息，否則會使聲帶生繭

歌唱是一門藝術，要想提高兒童表現歌曲的能力，應給予他們唱歌技巧的訓練，訓練的內容包括：唱歌的姿勢、呼吸、發聲和咬字等各方面的要求

中氣不足怎麼辦

中氣不足可以用中成藥：補中益氣丸解決，對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。1、金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。2、山藥桂圓粥 山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。3、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。4、人蔘大棗粥 人蔘6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人蔘同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。。。忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

心氣不足要怎麼食補呢？

我不懂中醫，但是經常會煲一些食療的燙，特別是在廣東，每天沒有湯就不行，冰箱裡一堆似藥的湯補品，食療湯譜也是好幾本。

每天吃十粒紅棗，紅棗可以補血滋養。

每天喝一杯蜜糖水，蜜糖可以清腸增強造血機能，益氣。但沒有補血作用。

像桂圓肉，黨蔘，百合，蓮子，紶杞子這些都是家裡常備物，可以和骨頭煲湯喝，有補氣養身作用的。

你那麼多問題，建議去中醫院看看。

參考資料：個人經驗總結

怎樣補元氣？

元氣是一個熟悉而模糊的概念，我們常常聽說，元氣不足、要補元氣。究竟什麼是元氣？用現在的語言怎麼表達？

元氣是中醫的一個概念，流傳了兩千多年，用現代的西醫語言來描述元氣就應該是這樣說：每個人的生命力是不同的，這個生命力是人體的各臟器功能的綜合指標。人體的各臟器功能都有一個健康指標，它包括：最佳的健康指標——健康指標的上線；最低程度的健康指標——健康指標的下線；和閾值——就是健康上線和健康下線中間的值，閾值越大，代表人的調節能力越強。一般來說：健康值的上線越高，往往代表人的健康越強，人的生命力越強；如果健康下線程度偏低，並且低過下線的值，人體就進入了亞健康狀態。近年新興起了一個新的名詞——亞健康，這個亞健康狀態用中醫來講，就是“虛”。人體的各臟器雖然沒有產生重大疾病，但卻有常期的不適症狀，也就是：人體的各臟器雖然沒有疾病，但卻功能不足。這種亞健康狀態，它的起引往往是精神壓力過大，思想負擔過重，思慮過度，神經內分泌系統損耗過多，用中醫的概念來講，一句話：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

這種亞健康狀態，也就是中醫的“虛”。它的特點是：往往是多系統、多臟器、多功能的虛弱。而不是單一系統、單一臟器的功能不足。

具體的來說：往往由於精神壓力大，導致神經系統過度虛弱。最初引起的症狀往往是：很想睡，但睡眠質量不高，近一步嚴重，就會產生多夢、易醒；再進一步嚴重，就會產生早醒、睡眠時間反而過度偏短；更為嚴重時，就容易出現夢中驚醒的情形。當出現夢中驚醒的次多較多之後，就容易產生抑鬱症，精神分裂症等。

神經系統與內分泌系統是一個完整的整體，神經系統的種種症狀往往導致內分泌的失調，因此，神經系統虛弱的人往往伴有痛經、經量增多或減少，月經顏色偏暗，月經提前與延後，也就是說，往往伴有月經不調的種種症狀。進一步加重，就會導致子宮或卵巢等的病變，也容易出現青春痘、黃褐斑、皮膚粗糙等內分泌失調疾病。

神經內分泌失調，從中醫的概念上來講，是屬於腎陰與腎陽的不平衡，中醫認為腎主筋骨，因此，往往還會出現腰、關節痠痛、膝關節痠痛，過度勞累的從事辦公室的人員，還容易產生頸椎病和肩周炎及胸椎疼痛的疾病，如腎陽虛，就容易出現冬天腿腳過度感到寒冷；如腎陰虛，則出現口乾、潰瘍等症狀。

亞健康狀態，也就是中醫的“虛”。當然還會出現其它臟器功能不足的表現，如：脾胃功能虛弱，則容易產生胃脹、不消化、便祕等症狀；如肺功能虛弱，則容易產生疼天寒咳、皮膚粗糙等症狀……

這種亞健康狀態，也就是元氣不足的表現，是不能用傳統的補養來治療的。因為，它們並不是由於各臟器功衰退而導致的疾病。它們的真正原因是：各臟器功能的不足，導致了各臟器功能的失調。也就是說：失調才是亞健康狀態、“虛”的狀態的真正原因。

因此，中醫認為“虛不受補”，事實也如此，這種情況的體質，如果使用黃芪、人蔘、當歸、甘草等補養形的中藥。反而會導致失調的加據。表現為：虛火加重、神經異常興奮性提高、心跳容易加快、多夢現象加據等等。

西醫是以治病為主，以消除體內的疾病為主要目標，而中醫是以補養和調理為主，因此，對於亞健康狀態、對於虛的症狀、對於元氣不足的症狀，最佳的辦法是中醫的調理，而不是治療。

補元氣的辦法，當然不能用苦蔘、玄蔘、太子參這些寒冷的參，那樣會使虛弱的身體更加虛弱，而且溼寒加據；也不能用人蔘、紅參、黨蔘這些大補的參，那樣會出現“虛不受補”的情況。導致上火、興奮、失眠等症狀。補元氣還是要用補元參。