俯臥撐做不起來原因?

俯臥撐做不起來

5天，根本不可能的事情1個月還有可能，身體變化都需要時間的。俯臥撐雙臂承重是體重的一半左右，你75公斤體重，你的承重是37.5公斤左右，你想提高俯臥撐成績就得減體重和增加三頭肌的力量。

你只能在技巧上偷點油，就是做的時候有意無意的將手掌打的比肩寬些，這樣就能讓胸肌更多的參與進來，還有就是快上快下，利用肌肉的反彈力量來做。最後一招就是做的那天不要吃飯，光吃糖，可以節省一點飯的重量上身衣服穿少點，總是就是減輕可能負擔的重量。

為什麼我完全做不起俯臥撐?

跟你說一個方法，慢慢就能做了，小時候我就是用的這種方法。 很簡單，別用腳做支點，而是用膝蓋，也就是說，做的時候是雙手和雙膝觸地，這樣總不至於一個也做不了吧？ 這樣慢慢練，幾天之後就可以做標準的俯臥撐了。 所述只是針對俯臥撐這一動作，其它的訓練也要涉及哦，均衡發展才是王道，不過也都是慢慢來的。 加油，你和十年前的我是一樣的。人生很多東西是可以改變的，證明給別人看，更證明給你自己。

為什麼我一個俯臥撐都做不起啊？

歸根到底是手臂力量不足的問題。在這裡給你提出兩個鍛鍊方案。

一、通過啞鈴對於胸肌、手臂肌肉和背部肌肉進行鍛鍊，鍛鍊強度從低到高，但必須保證練習後肌肉有腫脹發熱感。

二、俯臥撐練習。你所謂的俯臥撐做不起來應該是平地俯臥撐吧~~我推薦你先練習高位俯臥撐，即手撐在椅子上或者哪怕撐在牆上開始，做俯臥撐的動作練習，達到一定能力後再開始練習撐地的俯臥撐。

個人經驗：一個月前我開始重新練習俯臥撐時只能做2-3個（過去有鍛鍊時最多可以一次做100個），然後就開始通過高位降低強度，增加組數的方式，到現在已經能夠完成平地俯臥撐 30個/組*4組的健身運動量了。

祝你成功

做俯臥撐做不了幾個,就不行了!

不是的。你手臂力量 較弱，做俯臥撐的肌肉 力量沒有練習就是撐不起來的。不要緊，只要你想要練好，肯定能一口氣做20個。甚至50個的。要從輕微練起來。建議剛開始 先把膝蓋跪在地上，這樣做俯臥撐 的壓力較小，手臂肯定能發力。長久練習後，就可以做好全身的了。注意做的時候 動作中速，標準動作即可。

胖人為什麼做俯臥撐做不起來

胳膊力量無法支撐身體體重

俯臥撐一個也做不起來怎麼辦？

先進行高位的俯臥撐練習，可以降低俯臥撐難度。就是你的手放在桌子之類的物體上做，這樣對胸肌和手臂的負荷相對少，可以通過這個動作，慢慢增強肌肉，過渡到普通的俯臥撐。或者可以跪在地上，膝蓋不離地，做上半身的俯臥撐，也可以在較小的負荷下增強手臂和胸肌的力量，慢慢過渡成水平的俯臥撐。

『求助』俯臥撐做不起來怎麼辦

你是女生還做俯臥撐？

我想做俯臥撐但是做不起來怎麼辦

需要有你有毅力才行。

首先是你的力量不夠，那麼可以手扶床，足夠高了吧，做，看看能做多少，每天堅持，然後再把手慢慢放低。

直到手能放到地平線上做。

堅持不懈，你終究能成功，相信自己。就能把握自己。

仰臥起坐 俯臥撐做不起來 一個都做不起來 應該怎麼練習

掌握正確的知識後 慢慢的增加做的數量 只要堅持 一定會做起來的

為什麼我做俯臥撐卻總是撐不起來

1、你要完成俯臥撐所要用到的肌肉力量還比較弱，尚不足以克服你上身的重量，所以撐不起來。

2、建議你改變難度來練習。即不要在一開始就做標準俯臥撐動作，你可以先將手置於較高的欄杆上、書桌上來完成，隨著你力量的增強在慢慢降低手的高度，如將手置於板凳上、沙發上等，最有力量增長到足以完成標準俯臥撐時，就可以正常訓練了。

3、希望上述方法能對你有所幫助。