籃球怎麼突破?

籃球怎麼突破？

本人就是籃球教練，教初中和高中。突破大致分2種。速度和技巧速度主要用快取勝，別人明知道你要突，可跟不上你。技巧主要打時間差，別人停你動，別人動你停。

怎麼訓練，14歲的你還是先注重基礎訓練 這是個13歲孩子的問我怎樣訓練，可以看看http://zhidao.baidu.com/question/298150804.html

我沒法告訴你怎麼突破，因為那需要根據場上情況而定。其實無論是速度和技巧，都必須要以下兩點；1-各種嫻熟的運球技術（上面的帖子有部分運球訓練）。2-快速的變向和逼真的假動作。

另外訓練的

找5-8個類似足球訓練的假人，當然你肯定沒有這個，只是找類似的物體。往左右各放一個，一定要前後隔開，先隔開三米，擺成豎形的。

開始運球來回左右穿過，來回算一個，10個為一組，共10組，前5組速度可以先慢，後5組要加速，堅持練半個多月。

然後縮小物體的距離為2米，方法同上。最後能縮小物體的距離不到1米，堅持3個月的練習。

主要練你的運球能力，運球速度，變相技巧，如果期間球來回掉，或者掌握不好運球距離，只能說你連運球這關都沒過，更別提突破了。什麼背後運球，交叉步運球，急停急動，左右轉身的更不可能。

這些是有助於你突破練習的，如果你連突破都沒練會，你哪有突破上籃的機會。當然14歲的你，學不了太多，主要是興趣培養和基礎練習。你雖然說投籃準，但最多隻能是空位進，說明你自主得分能力較差，如果沒有好的傳球手給你喂球，你也很難有進球機會。還多練練基礎的，只要打的開心就行，不要對自己太高要求。

打籃球突破的要領是什麼？

對運球過人時(當然其他時候的腳步動作也相當重要)腳步動作的一些見解:

1:降重心。

請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰!!!

當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求擡頭，側肩以及擡肘(肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷)。

2:順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。

順步是指突破的時候，先邁靠前的腳(以你突破的方向為準)，交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在!!!! 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。

交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。

順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。

3:身體+腳步+身體+球

請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠(往防守隊員身上靠，擋他回防路線)，球只須帶過來，不被對手碰到就行~

當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。

4:正面的虛晃

這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。

假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。

最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。

籃球知識博大精深。總的來說，戰術意識>技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助

持球突破時如何創造和把握時機

持球突破，是持球隊員利用靈活合理的腳步動作和逼真的假動作,結合運球去超越擺脫對手的一種攻擊性很強的技術。在籃球比賽中，進攻隊員往往處於主動狀態,而防守隊員則處於被動狀態，作為一名進攻隊員得球后要想最快的突破對手的防線, 就應該充分利用這一變化去創造和把握時機。

一 在無球的情況下進行有目的的移動創造時機

作為要持球突破的隊員,在沒有接球之前,儘量使防守隊員隨自己移動.通過自己跑動的快慢變化，以及變向和轉身等動作,帶動防守隊員做被動的移動。另外也可以通過同伴掩護等幫助,為接球后的突破創造良好時機。

二 接傳球后的第一時間為最佳突破時機

進攻隊員在未接球之前先對場上情況做一觀察,判斷出進攻方法和路線，接到球后不要急於運球,因為這一時間是突破的最佳時機。即當進攻隊員接到球后一瞬間，可任意選擇運球、傳球或投籃，處於主動優勢，而跟防隊員對持球隊員的下一動做難以作出判斷，完全處於被動狀態。此時持球隊員應該立刻根據來防對手的跑位或站位,迅速利用原地各種假動作迷惑對方,迫使對手在移動中被動的隨自己的動作而做出相應反應,造成對手出現防守漏洞,持球隊員可及時運球突破對手。

三 利用步法去超越防守隊員

這裡所說的超越，是指持球隊員在運球過程中，當防守隊員出現瞬間的防守失誤時，應迅速加大步法的跨度及時搶跨到有利位置，從而突破對手。

當第一時機沒有把握或被對手及時防守後，此時則要求持球隊員在運球中，利用熟練的運球技術做各種假動......

籃球中“突破”什麼意思？

突破就是利用運球技巧,如假動作,跳步等一系列動作將防守人過掉的技術.後衛的進鄲除了遠投中投外主要的就是突破.突破是一種非常好的得分方式.快捷有效.

籃球左邊如何突破

首先要練好左手運球，這是很有必要的，有體前變罰，有胯下變向，還有轉身運球，只要是你右手可以的左手一樣可以，多練是必不可少的

打籃球怎麼突破

必學兩個技能！！！

一：如果你是右撇子，那麼你必須學習用左手運球，這是打籃球的一個瓶頸，如果你不會左手，那麼你只能向右突破，別人就不怕你的假動作了，知道你不投就往右，補防也來得及．而且就算你變向突破，因為不是左手，往王往沒速度，沒過掉人就只能三步，跳步，跳投什麼的．防守的人還在你身邊．很危險哦～

二：拋投，因為我們打的不是NBA，三分線裡比較擠，很多人在，而且平時打不太說三秒的，裡面人多，用跳投很容易被補的人帽，而拋投因為出手早，球高，不容易被帽．

你投籃很準，可以想漢密爾頓學習，練練體能，跑動中進攻，不但可以自己出手弧也可以拉出對手在裡面的人，使籃下變空，隊友就有機會了

還是那句老話，說說只是死的，看看就懂的話人人打NBA了．多練練，對了，變向和暴發力一定要好好練習

聽我的絕對不會錯的

打籃球時候如何練習突破

這樣看應該是個右手的選手。

想練好向左突破，首先必須練好左手運球，向右用右手，向左用左手，這樣可以使運球手遠離防守隊員。

試著一段時間運球全部用左手，甚至丁籃也用左手，這樣可以以最短的時間來使左手熟練球感。

同樣試著逼著眼睛用左手運球。

把左手練的與右手一樣當然好了，但實際很困難，能練到左手可以熟練的運球5下就可以了，因為用左手把防守隊員過去之後，還可以再換到右手接著運球，左手的最大作用就是在變向時，你的球到左邊了還可以用左手控制在身體旁邊。

籃球怎麼防突破

你要練好自己的卡位技術，儘量保持自己在對手和球之間，阻攔他接球，他沒球就不能突破了，西西。要是他接到球了，在他接球的一瞬間上去貼身防，一定要貼緊了，同時雙手張開（別犯規），讓他沒有運球的空間。要是他接到球的時候你來不及貼身，那就不要離他太近，留一步的距離，這樣他突破的閥候，你也有時間反應，還有就是別太專注於他的眼神，容易吃假動作

如何練習籃球突破的第一步和爆發力

你多大了。。琺如果過了主要生長期可以練深蹲（舉啞鈴那種）。。。要是還小也沒關係。。。減少次數和重量就好了。。。還有就是做掂腳。。。如果能區健身房是最好。。。不行也可以自己再家裡練每天3組每組8－12個。。。還有2條腿蹬臺階。。1只上1只下那樣子。。。

會快會有提高

籃球一對一突破的最好方法是什麼(儘量詳細一些)

其實呢,突破並不難,但是你要剛開始就想突破,那無疑是肯定不行的,如果你今年13歲的話,那麼年齡還是很合適的,如果從現在就開始努力聯繫,上初三或者高中之後會很出色的. 首先呢,剛開始打籃球的人肯定想的就是突破,告訴你,不要去看別人那花哨帥氣的運球過人,那還不是你能接受的,那種運球的方式並不是想快點得分,進球,而是在玩,真正意義上的玩,如果想要得分的話根本不用在防守隊員面前晃盪半天,他的重心已經被晃開好幾次了,可是還不突破.你要做的就是練習基本功----運球.這可不是空說,基本功練習的熟練程度完全決定你以後打球時的球感,也就是球能不能在你手中聽話的動,這一點我是深有體會的.具體點說呢,我建議先是單手變向,如,用右手運球,使球到兩腿之間下方點地彈起後在用右手拉回.這個動作看起來容易,其實想要做好是有點難度的,練熟了以後對於任何方法的運球都有決定性的幫助.練習完單手變向後就是八字運球,這個想必就不用系說了吧,你可以在練單手變向之前試一下八字運球,然後在練習完單手變向後在試一次,你就會感覺出效果大大的不同了.最後在練習什麼跨下,背後,就輕而一舉了,有一點竅門就是,在跨下,背後時你要先感應球點地彈起後可能會在彈到哪個位置然後手在那等球.這樣練的容易一點.好了,這些就叫基本功,什麼加速跑,鍛鍊心肺那都是專業運動員為了適應長時間的比賽而設置的訓練項目,平常運動就不用練那些.自然而然的就增長了. 練完基本功之後,要練中距離投籃,三秒線附近務必做到沒人防守時命中率百分之九十以上. 這時,你已經可以在一些社區籃球場上跟著跑跑了,因為你這時缺乏經驗,所以難免在拿到球之後會慌亂,著急,沒關係,多玩一段時間,汲取經驗,拿到球后冷靜,想自己練過的運球,晃過對方重心,切記不可在防守人面前耍來耍去,爭取速戰速決,只要一個簡單的跨下變向後配合背後或轉身,然後加速,幾秒鐘就完成一次漂亮的突破. 當你積累起經驗了之後,可以熟練的運球,拿球很冷靜了,可還是過不去人怎麼辦,這時就應該練力量了，力量在球場上也是很重要的一項,切記不要剛打球時就投籃,有了力量之後投籃就變的很輕鬆.建議每天60俯臥撐,分為兩次做.兩星期就能收到顯著效果. 艾弗森的快速投籃和乾坤大挪移 1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運 2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運 到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/ [以上是開始的 虛晃動作] 3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投 籃。如果對手跟了上來，請看下面： 當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球 ，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一 定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以 便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉 回來 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然 後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳 也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次 那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時......

籃球怎樣突破大個子

突破的時候有兩種情況：

一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，耿後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。

二破。 注意：突破的時候，第一步非常重要

細說突破 籃球運動員，那麼你必位置用不著做太多當你技術。在場上運球時你一定會被對位的球員所緊緊盯住，置，因為你要知已知彼如果你一味的低著頭打球，那肯定不會有好下場的。你還需要同時培養左右手的運球技術，而且學會用身體擋在對手與球之間，以保護球不被對搶斷。在NBA當中我們也都能看到，那些組織後衛位一個個從後場運球前場的時候都是用手和背去護球的，你比賽中可不能像AND1那樣做表演的動作，因為在場上你不是用來吸引別人眼光的，而是要去贏球的。小皇帝詹姆斯怎麼樣，他那麼的大牌，在場上做控球后衛的時候不也照樣樣球護的死死的嗎。還有我們可以很清楚的看到，NBA球員每個人都能雙手自如的控制籃球，特別是後衛，所心我們在平常做運球練習的時候也要雙手倒著去練習，可別讓別人說你是籃球場上的單條虎。

還有，運球前場的時候，在必要的時候，你就要做假動作和運球突破來加強本隊的攻擊力，當你得球后被人緊盯時，可試著做“假動作後運球突破”。假動作就是指假裝要做一個動作，當對手對此做出反應後，再做其它動作。例如，你可以假裝投球，隨後運球上籃，或是假裝投籃，等對方撲過來之際你再運球內切。運球突破指的是向籃圈方向的攻擊性運球。我想這也不用我多說，主要是為了了以個人之力斯開對手的防線，當突進去之後尋找機會是上籃還是突破後分球，那就要看當時在場上的情況而定了。如果想要在場上做到突破可不是簡單的事情，身體素質特別重要，而且要會抓準時機。

當你接到球后應站立以保持平衡。籃球基本站姿為雙腳分開，與肩同寬，屈膝，髖部稍放鬆，直背、兩眼平視，使體重均勻分散於兩腳.朝某一方向跨上一步,好像你想運球擺脫對手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對手可能會封堵你做了手腳的這一方向。當你的對手向其右側移動時，像前面所說的做假動作跨步的那隻腳跨向其身體左側。這一步應當是一大步。跨步的同時開始運運球。確保貼近並擦過對手，向籃下運球。最直白的說就是，當你拿了球之後要保持冷靜，你可以不僅不慢，但當他貼近的時候再突然加速，依靠自身的爆發力直接甩開對方，我想那時，對手只能是望球星嘆。

還有就是選擇與籃圈呈直線的路線繼續運球。請記住，此時其他對手有可能會協防，所以運球時應注意擡頭，以便看見圈和其他球員的移動。當你過了一個人之後一定會有協防的人跟過來，這時就要看你的個人能力了，是強攻上籃還是去分球。有的人喜歡從中路突破，有的人喜歡溜底線，拿球的位置不同，但是進攻的方向都一樣，那就是直指籃框，將球放進。所以選擇直線路線是特別重要，因為在如今聯防的時代，你越是拐著彎的突破，那麼你遇到的牆就會越多。

有時你也要用上背後運球，背後運球是一項更高的技術，需要大量的訓練。背後運球時將球控制在身體的外側，然後置於身後。按拍球的後上方，使球反彈到自己的另一隻手上。你練習的目的是能在移動中完成這種運球。就像是姚明對開拓者的比賽中，從中線得球前進，一個背後運球過掉對方，然後三步起飛扣籃，多帥啊~~ 而且這種背後運球又是如此的實用。

還有轉身運球，當你想攻擊擋住你去路的對手時，可使用轉身運球。運用這種技術時，應迅速改變方向，運球中換手，背對防守者，向另一方向運球

比如說你現在右手運球，如果防守隊員已擋住去路，做背對防守者的同時，換左......