孩子游泳後吃什麼好?

游泳後吃什麼最好？

游泳後體能消耗是很大的。因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的供應，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西！

可以吃些如香蕉，水果的，最好不要吃太油膩的！

反正多吃點含維生素的東西!因為在水中浸泡長時間的話，是缺這個的！

游泳是個很好的強身健體的運動，強烈建議每天都堅持游泳哦。嘿嘿

游泳完吃什麼最好

1、剛游完，最好先休息一會，可以補充一些水分（喝適量涼白開或者水果），但不能過多，否則會增加胃、腸、腎的負擔（游泳消耗了相當多的體力），待體力恢復一些再補充。

2、正餐跟平時差不多，進食量切記超量（暴飲暴食傷身，還容易引起肥胖），否則影響身體健康。

游泳前後適合吃什麼,喝什麼?

游泳運動的能量消耗特點

游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。從消耗熱量講，游泳是一種非常好的減肥運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。

但是將游泳做為減肥運動，一定要堅持長時間，中低強度。也就是說，游泳至少要持續40分鐘到1小時後才開始產生減肥效果，如果運動時間或運動量不夠，就不會收效。

游泳前後怎麼吃

很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓。胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?

首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量供應，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液循環，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。

游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在減肥，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。

游泳時一定要補水

不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。

為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。

游泳前後要吃什麼

一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。 梗 吃的東西可自行選擇，但切記：

不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀）

我知道的就是這些，希望可以幫到你的忙

游泳後吃什麼比較好 切記三大泳後飲食要點

適合游泳後吃的食物有：

1、水果蔬菜

游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。

2、粗糧麵包

游泳後可以吃一些粗糧的麵包片，不要吃芝士、奶油特別多的麵包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。

3、燕麥粥

無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。

4、蔬菜沙拉

可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。

游泳減肥後多久進食為宜

一般來說，游泳完40分鐘到1小時後進食比較合適。

因為游泳過後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過後立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。

所以，游泳完40分鐘到1小時後進食最合適。但是，如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如涼菜和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。

游泳後不立即進食但要及時補水

游完泳後雖然不能馬上吃飯，但是游泳完後可以馬上喝水或喝一些運動飲料。

因為游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間過長，運動中也應該及時補水。

5歲小孩游泳之前吃什麼l最好一

小孩子游泳時，忌空腹游泳，也忌飽腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況，飽腹游泳則會使胃部不適，引起消化不良。

在游泳前後家長需注意讓孩子補充足夠營養，藉由飲食以提升代謝，才能從事大量運動。孩子游泳時，忌空腹游泳，也忌飽腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況，飽腹游泳則會使胃部不適，引起消化不良。

2

在游泳前1～1.5小時可以喝一小袋牛奶或者吃一點巧克力、奶酪、麵包、餅乾等體積小、易消化和能量高的食物，有助於保持良好狀態。若很接近游泳時間，建議吃點流質或是好吸收的食物，例如香蕉含豐富營養素及微量元素，很適合用以補充體力。

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游泳時雖然不容易感到口渴，但會有中度的出汗，由於身體是溼的，體內水分的流失往往感覺不到。因此，游泳後應該讓孩子多喝一些水，以補充流失的水分。

汗液不只是水分，還含有鈉、鉀、鈣等微量元素和水溶性維生素。而白水中礦物質和維生素的含量都很低，單純補充白水，會造成血液稀釋，使得身體丟失更多的礦物質。

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游泳過程中，體能會受到一定程度的消耗，游泳後攝入富含碳水化合物的食物，如米飯、饅頭、麵條等主食，以及蘋果，香蕉、梨等水果有助於增加體內的糖原儲備，保證身體充足的能源儲備。

研究表明，運動後1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期，及時補充蛋白質，吸收快，效果好。但蛋白質僅有“量”是不夠的，還必須保證“質”。一般來說，動物來源的蛋白質在消化吸收和利用上要優於植物蛋白。

游泳消耗體力,給10歲的孩子吃什麼東西好

吃雞蛋喝牛奶

大運動量游泳後吃什麼好

應為運動量較大，應該吃一些熱量較高的食品，如果晚上游完後可以喝一杯帶高樂高或其他帶巧克力粉的牛奶，否則太晚吃很多東西會消化不好，如果中午游完可以吃士力架，士力架的熱量是2052千焦，換算為卡路里大概是500多卡路里，高於一碗米飯，然後吃正餐，有條件的話還可以吃12寸披薩，熱量為1247卡路里。這樣就可以補充大運動量游泳的卡路里了。