運動後多久喝水?

運動完之後多久可以喝水 5分

當時就可以喝水，迅速補充水分，以免身體失衡。

祝你生活愉快，健康快樂

減肥運動過後多久可以喝水

等你漢收了，體溫正常了，就可以了。

通常說的是運動時和剛運動完不宜喝淡水。因為缺水的原因，水會自動向高濃度方向補充，本來體液中含有大量納鉀離子，你直接補充淡水，會降低體液濃度，引起腹瀉，暈闕這種所謂的水中毒現象。

運動時補充的水分，應該注意補充鈉離子，略微加點食鹽，大概9-10%就行了。

汗液補充。大量流失水分後，及時補充水分，可以讓你不會精神過於疲勞。

每天運動後多久可以喝水，或者吃東西？？

分劇烈運動與有氧運動兩種情況。

劇烈運動後，1個小時內不要吃東西、大量飲水。。。因為身體在劇烈運動後1小時內，身體還在運動模式的血液循環中，這時突然增加胃部供血，第一，有可能引起痙攣，第二，會影響運動效果。

有氧運動後，0.5個小時後可以吃東西。原因同上。

大量運動完，出了很多汗，要多久以後可以喝水啊？

劇烈運動後，人感到格外口渴。有的XDJM只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液供應暫時減少。這時大部分血液都流向肌肉，以供應肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負擔逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，循環血管就有所增加，這又給心臟增加了負擔。另外由於出汗而大量飲水，也必然造成體內鹽分減少，濃度降低。

在運動後，雖然感到口渴，其實，這並不一定真的表示人體內缺少水分。這時的口渴，主要是由於運動時呼吸加強，水分蒸發較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比較乾燥，因而有了不舒服的感覺。這時只要漱漱口，使這部分粘膜溼潤一下，再有意識地略加剋制，那麼口渴的感覺就會減輕。

劇烈運動後確覺口渴難忍，也應少量飲水，逐漸補充，切莫一次大量飲水

運動完後能馬上喝水嗎？

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水

在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不

要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.

在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等

心率正常後,再飲水.

減肥運動完多久可以喝水

看你運動的目標，如果是為了排毒，那麼在運動過程中儘量保持水分的充足，注意補充水分，如是為了減肥 ，那麼就要注意 飲水量了，在運動過程中不要大量飲水，運動完後，也最好休息10——20分鐘後在喝水，而且要小口小口的喝，不能大量喝。

運動後多久才可以吃飯，喝水？

運動後只要不是大量飲水，其實是可以隨時補水的。吃飯後運動如果是大強度運動最好2個小時，如果是低強度運動1小時後即可。健身完先喝杯牛奶補充身體損耗的很多東西然後增加飽感然後一個小時後再吃東西如何從食物中獲得充足的蛋白質呢？魚、肉、禽。蛋、奶等含蛋白質豐富的動物性食物應成為補充蛋白質的首選食物，紅色肉類辦豬肉、羊肉、牛肉）除了能提供豐富的優質蛋白外，還含有大量的容易吸收的重要礦物質鐵和鋅。紅色肉類營養豐富，關鍵是如何避免攝人太多的脂肪。為此，首先要選擇最瘦的肉，如脊和腿部的豬肉。其次是不可吃得太多，不能完全依靠紅肉來攝取蛋白。此外要注意烹任方法，如紅肉煮過之後飽和脂肪和膽固醇會降低許多。白肉，如去皮雞肉、魚、兔和一些海產品，不僅含有豐富的優質蛋白，而且脂肪含量低，可放心食用。某些植物性食物，如大豆製品和穀類食物也含豐富的蛋白質，但它們提供的蛋白質為非全值蛋白質（缺乏某些必需氨基酸或含量很低），必須互相搭配（如將各類和豆類食物混合食用），才能獲得氨基酸均衡的蛋白質。

我每天都鍛鍊一個小時，鍛鍊完後什麼時候可以開始喝水？

不科學 水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鐘的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。 運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。 那麼，該如何正確地喝水呢？別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。 ● 喝什麼水？ 最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。 ● 喝多少水？ 對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。 對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鐘喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是儘量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。 最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要儘量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。

運動過後什麼時候喝水最合適

如果運動時間不超過1個小時，運動後喝純淨水即可；如果長於1個小時則應補充含電解質和糖的運動飲料。但最好不要喝含二氧化碳氣體的飲料，比如可樂，因為這會使胃部產生脹氣感，會讓人不舒服，而且這些飲料本身含有的物質對身體也沒什麼好處。

運動前喝水：根據運動量在運動前2小時飲用500毫升左右含糖和電解質的飲料，也可以在運動前15分鐘左右補充400--700毫升液體。