如何解決嚴重的拖延症?

我有很嚴重的拖延症，怎麼辦？

有人統計，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高職業地位。當然並不是拖延症使他們事業成功，而是事業可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態，而使他們容易患拖延症。所以至少說明你很可能具有高於平均水平的基礎條件。

拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時候，問自己一下“現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己：“現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。”如果真的最後一刻都能順利完成，而且完成得不錯，為什麼還要提前準備呢？

拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優勢，有人統計，換焦慮症的人比其他人更少死於意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。當你自己都覺得自己處於無意義的焦慮的時候，要放鬆一下，往往會減少拖延。

拖延症的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向後拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛鍊身體，後者要靠科學地放鬆。對於成年人，鍛鍊身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增加有氧運動。

除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛鍊身體之外，做自己“真正”喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情，其實現代社會裡，應該做的事情要多於喜歡做的事情。但是如果應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延症。

我人特別懶惰。而且有特嚴重的拖延症。該怎麼辦好啊？？？

強迫自己勤快起來，做最不願意做的事，我就是這樣，改變懶惰的。這樣做幾次就可以了

拖延症非常嚴重怎麼辦？

有句常言叫“今天再遲都是早，明天再早都是遲”，萬事都不能拖沓，拖了一件事情，往往就會由這一件事情引發

別人問你 嚴重的拖延症 怎麼辦 該怎麼神回覆 10分

不理他，一切都是自己臆想出來的，如果自己想去做一件事，哪有什麼拖延症可言。

拖延症到底有多嚴重的後果

危害一：懷疑自己

當自己不能按時完成某項工作的時候，長期如此，你會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。

危害二：精神萎靡

沒精神，懷疑自己是植物人，或者還有點心臟病的意思？都不是，你幹不動活很多時候是因為你不去做，出現上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點病都沒有，除了做事拖延外。

危害三：心理扭曲

如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延症的出現。

危害四：無法實現自己的想法

因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意願去完成，活動總是被拖延，好事總是不能成圓。

危害五：變得自我

因為你不會對所有的事情都拖延，而是對自己不喜歡的事情拖延，不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的，實際上一個有擔當有責任的人，還是應該做自己應該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。

危害六：出現焦慮

因為他們工作和學習的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產生焦慮，甚至會厭世情緒。

拖延症的預防方法：

1、制定明確目標有的人做事情時喜歡拖拖拉拉，是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背後作用。因為，在開始著手一件事情之前，首先明確為什麼要做，做完後會有什麼的結果。這樣，你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。

2、巧妙利用時間對於一項工作或是一個學習任務，患有拖延症的人常常以“時間不足”作為無法按時完成指定任務的藉口。這樣只會讓你陷入惡性循環當中，而在這樣過程中，你的工作和學習效率會不斷退化。所以，制定好時間表，找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用，有助於順利擺脫拖延症。

3、加強組織能力鍛鍊擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務。如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話，容易陷入一種工作健忘困境中，導致常常忘記完成一些重要的事情。

4、提升自信生活中，各方面所帶來的挫敗感，都會打擊到我們的生活積極性，讓拖延症陷入到惡性循環當中。不論是處理人際關係還是工作，不宜過於介懷自己做的不夠的地方。而是應該尋找解決方法，改善現狀。多發掘自身優點，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你儘早擺脫拖延症。

5、對抗疲勞經常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務事當中，都容易出現拖延症症狀。這類人之所以會受到拖延困擾，是因此他們常常對自己說好累，身體大腦都不能運動了，把事情推到精神充足時在完成。由此也就擺脫不論拖延症帶來的影響。當身體感到疲勞時，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對症下藥，讓身體得到充分休息。

總感覺自己有很嚴重的拖延症怎麼辦？

只要有願望有決心，加上適當的方法，就可以克服拖延症。給你介紹幾個小技巧：1.問自己一個問題一一“誰在拖延？”……反覆在心裡問三遍。這個這個方法用在每次你不自覺地開始拖延時，比如看手機不起床。有助於隔離消極放任的心理，打斷拖延習慣。2.每天做運動40分鐘左右，為了管理自己，提高興趣，下載一個可以記錄運動量的app，這樣每天督促自己。3.把目標切成幾小塊，每次完成一點，這樣能夠給自己增加成就感。因為拖延症的人其實往往有很大的目標，卻完成目標太遠太大，感到壓力而不斷拖延。先這樣訓練自己，慢慢再讓自己提升更多。健康達人，私人定製的健康顧問。

我發現我有重度拖延症，怎麼辦

沒事，等你結婚了就改了。

因為到時候你和愛人都這樣，你會發現大家餓死算了，但是你不想餓死，就改正了，

有很多事要做就是不想動，嚴重拖延症，怎麼才能解決

將要做得事一 一寫出來，寫明完成時間，可以很好的督促自己按計劃完成。每完成一件事，給自己一個獎勵，可以有動力更好的做下一件事。另外，也可以將你要做得事告訴親友，讓他們幫忙監督你。