預防高反吃什麼最好?

吃什麼可以適應高原反應？

您好！ 禁菸禁酒　飯吃七成飽　　初到高原的人，消化功能會受影響，胃張力降低，蠕動減慢，排空時間延長;同時，缺氧也使消化液分泌量減少，維生素消耗量增矗。　　主食儘量選一些易消化、吸收的食物，以軟、流食為佳，如麵條、稀飯等，副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。　　另外，每頓飯不能吃太多，七成飽即可，尤其晚餐不可過量，以免增加胃腸負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。　　由於高原氣候乾燥，水分流失快，很多遊客急於補水，其實，飲水過多對尚未適應高原環境的人不是好事，可能引起肺水腫。　　減少食鹽攝入，禁菸禁酒，能減輕高原反應。　　番茄、豆製品可防高原反應　　多吃抗氧化食物，能預防高原反應。番茄、橘子、豆製品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營養成分，具有很強的抗氧化作用。　　旅遊前10天左右，可服用高原紅景天，在抗缺氧、抗疲勞、抗寒等方面有一定的效用。　　旅遊中，一旦出現高原反應，服用葡萄糖液，口服西洋參含片，也能緩解疲勞。　　防體力下降吃些糖包、甘薯　　西藏等高原地區海拔高、含氧量低、氣候乾燥，人體在這裡5天所消耗的能量比平原地區多3%~5%，維生素消耗量在缺氧條件下是平時的2～5倍。2～3天逐漸適應高原環境後，飲食上必須重做調整。　　適量增加碳水化合物的攝入人體能量主要來自蛋白質、脂肪和碳水化合物，產生等量能量時，只有碳水化合物耗氧最少。所以，增加高碳水化合物飲食，如糖包、甘薯等，可預防體力下降，提高有氧運動能力。　　增加蛋白質攝入進入高原地區，機體蛋白質代謝加強，必須食用足夠的優質蛋白，如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、蝦等，蛋白比例佔到總能量的15%。　　增加維生素的攝入多吃新鮮蔬菜、水果，適當吃一些肝臟，補充維生素，能促進有氧代謝，提高機體的低氧耐力。水也是不可缺少的，每日應飲水3~4升。

高原反應吃什麼會好點？

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吃什麼能預防高原反應

禁菸禁酒　飯吃七成飽初到高原的人，消化功能會受影響，胃張力降低，蠕動減慢，排空時間延長;同時，缺氧也使消化液分泌量減少，維生素消耗量增加。主食儘量選一些易消化、吸收的食物，以軟、流食為佳，如麵條、稀飯等，副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。另外，每頓飯不能吃太多，七成飽即可，尤其晚餐不可過量，以免增加胃腸負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。由於高原氣候乾燥，水分流失快，很多遊客急於補水，其實，飲水過多對尚未適應高原環境的人不是好事，可能引起肺水腫。減少食鹽攝入，禁菸禁酒，能減輕高原反應。番茄、豆製品可防高原反應多吃抗氧化食物，能預防高原反應。番茄、橘子、豆製品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營養成分，具有很強的抗氧化作用。旅遊前10天左右，可服用高原紅景天，在抗缺氧、抗疲勞、抗寒等方面有一定的效用。

去西藏旅遊，吃什麼可以防止高原反應？

挺不錯的，適合登山，預防高原反應。我在香八拉戶外裡買過。你可以瞭解一下，。

知道抗高原反應吃什麼比較好嗎？

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我準備去西藏旅遊，吃什麼藥可以預防高反？提前多久吃？大家去過的可否介紹一下好的導遊或嚮導？謝謝！

我剛剛從西藏回來，玩了10天！高原反應藥，有很多種；進藏前10天左右，可以服用紅景天，膠囊或中藥泡水都行，我是服用的膠囊，增強抵抗力，據說進入西藏以後再服用就不那麼管用了！我是跟這驢那驢的隊伍去的，從服用紅景天開始都是領隊叮囑的，非常敬業！我沒有什麼高反，不要太劇烈運動就行！你可以查查他們網站，上面有聯繫電話和地址！

高原反應吃什麼藥效果最好

紅景天，高原安，一定要帶點芬必得以防頭疼，高原反應的一個主要症狀就是頭疼。