怎麼出拳最有力?

General 更新 2024-12-03

怎麼鍛鍊才能讓自己出拳時快更有力？

練習臂力是必要的，但不能操之過急，你的目的是提訂出拳速度和力度，只要你每天練習出拳2000次，堅持3個月不出效果你來找我。多多益善，但不要讓自己受傷。

如何讓出拳更快更有力

用力者塞遲，用勁者暢速，真正的速度和力量是從身上出來的，而不是從手上！慢中所出之疾為真疾，柔中所出之剛為真剛！這個等你練到身上之後就會有體會！不同於用力的爆發一般的力量和速度會讓你著迷的！

怎樣增強出拳力量？

出拳力量不夠主要是力量和爆發力不夠！還要看你打出的拳穩不穩！這

些都是主要的因素！你可以試一下這樣的練習：

1.每天早上打樹葉！對著一張樹葉打，出拳必須快出快回，乾脆利落，

絲毫不能拖泥帶水攻每打一拳都要認真的，不要盲目地打！

2.沙袋是必須的，這個不用介紹了！

3.彈力俯臥撐！做俯臥撐的時候做完一個利用手關節的彈性吧身體彈力

如何練習，出拳才能又快又準又有力

1力量；散打在你攻我防的對抗中必須有一定的力度，才能給對方一種威脅。例如衝拳，要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。2速度在對抗中速度是取勝的關鍵因素之一；怎樣提高速度？一，注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動員原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。當然對於散手中非直線運動的一些動作，應注意肢體或環節的擺動幅度，適當縮小轉動半徑來提高其擺動速度。二，避免肌肉的鬆馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和鬆馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消耗的能量。第三，改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。3爆發力人體功率的含意是將生物體化學能轉換為機械能的轉換速度，也就是指肌肉的機械功率，公式P表示肌肉瞬時輸出功率值，F表示瞬時的肌力值，V肌肉的瞬時收縮速度，爆發力=力量×速度實戰中要提高動作的打擊效果，實際上就是要儘量提高動作速度和打擊力量，即提高瞬時功率。對動作的速度和打擊力量僅靠某一環節或是肢體的獨立運動是不行的。必須根據速度，力量的疊加合成原理，靠全身各環節的協調配合，最終在肢體或環節未瑞體現出來。關於其它拳法；一個要領。手從胸口發。力從腰馬生

用什麼樣的姿勢出拳最有力？

這確實是值得思考的問題，從幾個角度分析下吧：1、何為姿勢姿勢即出拳之前的前奏，任何姿勢都是為更好的協調出拳的角度，調整發力的重心，且處於進攻目標的最佳出擊位置。是一個需要從時機、角度、出拳方式、速度能力等多方位考慮評價，沒有唯一的姿勢，只有最合適的姿勢。2、姿勢借鑑一、拳擊姿勢是以主力拳在後，不同側的腳在前的方式作為出拳前奏，以正面示敵，分開來講有兩個目的：（1）異側腳在前說明這是重心將傾向的位置，這才能將拳頭的加速度打出來；（2）主力拳在後，說明為了隱藏攻擊方向（上中下）而後續勃發，拳往異側打更需要收肩來產生強大的爆發力。二、李小龍的姿勢，一般是以主力拳在前，並且同側腿前探的姿勢為進攻前奏，以側身示敵，同上一個姿勢的解釋類同：（1）同側腳在前說明拳發力方向為同側或側身的前側，利於腳腰跨肩手一貫發力；（2）主力拳在前，是為了更迅速的出擊，且適應各個角度的攻擊防守；（3）如此的組合變換更多樣，勁道速度的綜合能力更強。3、融入自己第一種姿勢更適合於常理，因為正常人異側出拳更能發揮勁道，所以久而久之就有了異側腳在前的姿勢能發揮更大力量的誤區，其實每個習武的人都要完善自己各個角度的發力能力，體驗習武的樂趣，挖掘自身的潛能，反覆的練習借鑑之後，可以發現屬於自己的方式。呵呵覺得這是對以無法生有法，以無限生有限的類似解釋吧，很多東西並沒有絕對，只有更適合自己，你發現最舒服的方式，就是你最好的方式。

如何讓自己的出拳更迅猛，更有力？

第一步，從肌肉上考慮。作為拳，必然是由胸大肌、背闊肌、肩胛肌肉、肋骨肌肉為力量起點，因此，多做俯臥撐、引體向上，多用啞鈴，負重跑會很有好處的，可以練上肢力量，也可以練體能。第二步，從動作上來看。人出拳，只有手臂的伸出，是沒有多大力量的，畢竟手臂的力量再怎麼練也十分有限。從比賽中我們可以看到，拳的發出是整個身體的協調動作。以直拳為例，通常是腰身轉動，後腿扭轉，在臂膀、胸腔、後背肌肉擴張的一瞬間，手臂彈射，出拳。由此可見，需要強大的腿力為支撐，腰身的轉動為主要力量，上身肌肉協助。因此，多做仰臥起坐、負重下蹲、負重跳繩也是很有幫助的。第三步，從人體的適應力來看。只有力量是不夠的，有力量和能使用力量是兩個概念。當然，力量大肯定是有好處的。可以通過擊靶訓練尋找擊打的感覺，練空拳培養意識。第四步，實戰練習。是最重要的訓練之一，找不同的人練，逐漸完善自身的拳擊訓練，增強意識。

希望採納

如何才能出拳有力?

給你一個《李小龍對整體勁力的運用》整體發力也是截拳道的一個重要特徵，即不論何種形式的發力都是周身各部位相互協調運用的結果，是諸種力量的綜合。例如，所謂拳打，表面上看是以拳為發力點，實質上仍然是周身整體的衝撞力，而不是手臂的局部收縮運動，故李小龍的打擊威力非常巨大，作用於人體之後可給人一種“穿透感”，且震徹臟腑令人無法阻擋與抵抗。再者，截拳道不是定點打人，而是在運動中創擊對手，身無定勢，手無定向，腳無定位，發力擊人即可借用慣性將身體上的諸種合力與加速度合而為一，從而產生強大的毀滅性力量。

在截拳道中，最忌手動而腰腿不動，因腰腿不動，手腳僵硬，攻擊就沒有足夠的破壞力和殺傷力，周身亦不得靈活而至散亂。故李小龍強調手（或腳）一動，則腰、腿、腳、精神與內力均同時活動，並配合呼吸以形成一種渾身一體的整勁，從而產生極大的、可怕的打擊力量。

怎樣讓拳打的有力？

這個是講究動作技術也就是發力順序，後手拳為例，基本的格鬥姿勢站好先從後腳發力，也就是後腳蹬地，再合髖轉腰把腳部的力量送到腿部再到腰部，後肩從後向前的運動中把順勢把腰部帶上來的力量送到胳膊再到拳面。意思也就是把全身的力量送到拳面這一點上。說的籠統一點也就是蹬地合髖轉腰送肩再出拳，這種動作的發力順序類似於投擲鉛球這一拳的力量就是結合了腳腿腰胸部肩部還有胳膊的力量，如果單憑胳膊打一拳你有120的力量如果掌握了以上的竅門你可能會達到150或者更高的力量。慢慢練習感覺你就會發現效果的。

應該怎樣訓練出拳力度

首先在我最開始接觸拳擊的時候是在98年那時候我們也有過練習但都非常的不正規一直屬於一個非常業餘的拳擊愛好者在經過很多專業人士指點後我才發現了拳擊是一門很深的學問特別是職業拳擊職業拳擊和業餘拳擊不同因為職業比賽更加漫長不帶頭盔對抗非常激烈而業餘比賽節奏非常快時間短要儘可量的多出拳多打點為主中國第一個職業拳擊推廣人劉剛老師指點我時說當你出拳的時候你就按照最基本的出拳模式去打出你的拳這個過程要放鬆並且要藉助身體的力量而不是單純胳膊或是手的力量還有就是節奏因為職業拳賽中拳套非常的薄一些時候只要抓住了一個時機就可能重創對手如果像業餘那樣來回跳躍奔跑都會給自己的體力帶來影響很可能因為體力不支會被對手擊倒所以出拳的發力不是刻意的去用力而是以身體為軸心藉助轉動利用腰腿肩然後大臂帶動小臂擊出這樣既放鬆又省力又能打出重拳還有就是自身的力量是一個死的力量就比如有的人能臥推多少或是能舉動多麼重的東西但是未必打拳就能打出那麼重的力量因為人不是沙袋對手會移動所以怎樣把自己的自身力量轉為專向力量是最為重要的這個專向力量需要每天去練習包括打空擊對練沙袋等每練習多一點力量自然就多一點最終達到理想的出拳力度還有就是個人的天賦不同有的人天生就可能非常有天賦打拳有力領悟的快能夠快速的掌握出拳要領而有的人則需要很長時間我在練拳的時候 2個月的時候還不能作到肩部放鬆打拳特別僵硬給人的感覺就不舒展自己覺得用了很大的力其實打到對手身上並沒有太大的力所以放鬆出拳然後加上出拳速度和刻苦訓練自然拳就會重了在這裡簡單的和大家聊一下出拳的方法以及出拳的力量喜歡練拳的朋友可以按照我的這個方法去練練看可能會有些幫助也希望更多的行家朋友給予補充指正

怎麼樣出拳最有力

----在全身放鬆的狀態下，突然迅速以腳蹬地，轉腰，出拳，連成一氣。

在發力時，身體越緊，越消耗力，所以要放鬆，儘量減少力在身體內的消耗。爆發力的大小不是取決於用力的大小，而是取決於力從開始發出到完全發出的過程的力差的大小。力以腳蹬地，轉腰，出拳，用的是全身的力。連成一氣是把全身的力集中在一個點上。----但最有力的拳並不一定是最厲害的拳。最厲害的拳是達到最大打擊效果的拳。

增大力的壓強。----一根針，用很小的力就足以刺入身體裡。因為對於極小受力面積，很小的力也足以超出這塊面積的承受力。根據壓強定理，相同的力，受力面積越小壓強越大。所以用最大的力作用於最小的面積，將達到最大打擊效果。所以可以減少打擊面積，如只用拳的一小部分接觸對方。----又根據旋轉作用力原理，一個物體通過旋轉可以克服周圍的摩擦力，所以一個很鈍的物體通過旋轉，也可以克服物體內部的摩擦力，從而穿透物體，如電鑽。所以可以在出拳的時候旋轉拳頭，增大力的壓強。