容易感冒是怎麼調理?

General 更新 2024-11-14

我的身體抵抗力很差，容易感冒，應該怎麼辦?

原因:生活飲食不正確.胃受損而營養不良. 這是養胃的整體療法健康合理,且容易做到. 飲食. 不喝酒,不抽菸,不吃零食. 早上吃少:1,牛奶(豆漿)配清煮雞蛋或紅薯或玉米2.稀白粥加雞蛋.稀肉末粥.稀豬肝末粥. 注:雞蛋不要吃蛋黃,豆漿要不放糖. 中午吃個水飽:吃飯前先喝一小碗湯,鯽魚湯最好, 儘量不吃有佐料的菜(除了少量油鹽).不要吃辣椒,燒烤,油炸類.飯二兩就可以了. 可以根據下面的蔬菜調整或挑選. 蔬菜是有藥性的,除了馬鈴薯,西紅柿,(青,白,紅,胡)蘿蔔,菜筍,黃瓜之外,其它蔬菜不能隨便吃. 午餐一定要有蛋白質,粗纖維,維生素. 蛋白質：肉,魚,蛋,建議吃魚,或碎肉, 粗纖維：紅薯.玉米,土豆,米飯裡較少. 維生素：所有蔬果經過高溫加熱之後就剩下維生素D,和膳食纖維了. 所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陳代謝. 過午不食:指吃過午飯之後到晚上睡覺這段時間.不要吃普食,要吃流食,如果汁, 餓的時候,不要吃東西.因為正在提升胃氣,只會餓兩三分鐘. 如果一定要吃東西.就只能喝果汁. 如果沒有,就=飢餓感過了,再吃水果,西紅柿或蘋果. 水果也是有藥性的不能亂吃,而蘋果是最安全的. 作息時間. 5到7點鐘起床,便前喝涼開水600毫升,慢慢加到1000毫升. 午飯後散步30分鐘午睡一個小時.起來後喝300毫升涼開水,慢慢加到500毫升. 晚上9點到10點睡.睡覺前泡腳夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水. 注:不足五十分斤的.水量減半. 涼開水,是指當天晚上把水燒開持續3到5分鐘留到第二天的.保持期三天. 運動: 早上起來可以散步一個小時.或慢跑半小時. 早上切記不要做激烈運動,這樣會導致當天全身軟弱無力. 午睡後個把小時到傍晚是最佳的運動時間.可以跑步,和做其它運動.運動時儘量打赤腳.(冷天不用）注:運動可以使人體分泌安多分,安多分是一種可以使人心情愉快的激素. 清熱排毒. 因為每天都會有殘留物質積在腸胃裡面，不能排出。用潘瀉葉十克，泡一升水喝分三四次喝。每個月排一次，排毒這一天就呆在家裡. 除了排毒這一天,可用杭白菊五十克和決明子十克泡水喝,來清熱.