運動堅持多久才能減肥?

General 更新 2024-11-21

我每天堅持做運動需要多久才能瘦下來

其實每天你都在瘦，只是你感覺不到。朋友，堅持吧，堅持到最後才是勝利。希望我的回答能讓您滿意並予以採納，感謝您的提問，祝您愉快！

運動減肥要堅持多久

如果可以堅持，同時不吃高熱量高油脂食物，兩星期後會有效果，但具體減多少就要看錠本身的體重了，如果你本身不是很胖，就減的少，同時注意運動後半小時不要坐下，不要喝水吃東西，兩星期後可以減少強度，但不能荒廢啊，這樣就可以不反彈

每天鍛鍊身體堅持多長時間才能達到減肥的效果？

單純依靠運動是不夠的。要想消耗自身脂肪，每天必須連續運動45分鐘以上才能見效，這不是一般人所能辦到的，一個50公斤的人每天需要1500千卡熱量來補充身體所消耗的熱量。以20～40歲年齡段的輕體力勞動者為例，女性每日的熱量需求為1800～2100千卡。要想減肥，最重要的是，必須是消耗的熱量大於攝取的熱量。持之以恆，不能鬆懈。一旦你鬆懈下來，每天消耗掉的熱量少於攝入的熱量，反彈就成為必然了，讓你以前的所有努力都化為泡影。你可以瞭解一下練客，讓教練根據你自身的情況給您制定更合理的健身計劃，我就是這樣瘦下來的

跑步要堅持多久才會堅持把體重減下來?

我從4月16號開始跑步。每天晚上8點30 出去跑4000米左右。。

因為我要練腹肌。。但是肚子肥肉太多。。。只有跑步。。

當時我147斤。。基本跑完以後比原來輕0.5到0.6斤當然我還做了仰臥起坐

到了4月22號。。我肚子小了很多。體重是139.6斤。幾乎每天都跑。只有一天下雨我沒去。。。。

剛才跑完洗好澡。我又稱了下。。。4.16號到5.6號。。我現在是130。。腹肌也很明顯了。。

不過體重只減了17斤左右。。（聽說跳繩也很不錯。。跑步跑完可以繼續跳繩。。效果可能會更好）

給你個參考吧。。還有跑步以前別喝水。跑完過30分鐘在矗水。這樣流汗貌似比較多。。。呵呵。。希望對你有幫助

運動瘦身大概堅持多久,可以看得到效果?

一般是有氧運動就30天。無氧運動就60天。

有氧運動減肥效果好嗎要堅持多久才有效

從現在開始飲食結構要變化：8分素，2分葷。一天吃一個火龍果，睡覺前喝一杯蜂蜜水。早上去跑步30分鐘，一天洗兩次澡。一個月之內就會減5公斤了。相信自己，加油↖(^ω^)↗~~

每天慢跑一個小時一個月能減肥多少斤

簡單！

我家開減肥院的，首先一個人正常的每天消耗熱量約為2200—2400卡路里之間，而慢跑每小時大約耗熱160至240卡路里之間，而消耗一公斤脂肪為7800卡路里，所以想減脂二十斤，也就是78000卡路里，所以是325天—487.5天之間才對！

呵呵，辛苦了！

運動減肥一般堅持多久有效

合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體指導意見：合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果

堅持運動減肥，三個月可以瘦多少

如果只是單純的靠運動，你的運動量需要很大量，每天必須最少堅持1個小時以上，不過這樣沒法長期堅持，可以配合飲食，像吃代餐加運動，一個月最少8-10斤左右，三個月你可以自己算一下，很簡單，嘿嘿

每天運動消耗多少卡路里才能在一個月減掉5公斤？

五公斤要消耗40000千卡的熱量,如果一個月要減五公斤,除平常熱量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,

你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,

要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.

從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下&#浮7;分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你