後脖子僵硬怎麼辦?

如何緩解脖子僵硬

脖子痠痛是大多數辦公室白領的通病，每天不離電腦，又缺乏運動，久而久之，不光是脖子，全身都會有不適，以下是一些緩解痠痛的辦法：

方法/步驟

1

上班的時候坐姿一定要直立，雙腿也要直立垂直於地但是並不是要時刻都要保持直立，直立的坐姿更有利於血液的流通；如果座椅是有靠背的，可以偶爾靠一會兒，慢慢就會習慣直立了

2

下班的之後不要一到家就靠或躺在沙發上看電視，可以先休息片刻，然後出去走動一下，翹望一下遠處，放鬆一下勞累了一天的大腦和身體

3

晚飯後可以做做家務，比如洗完，擦地，這些都對緩解全身痠痛非常有利，如果有條件可以去活動室打打乒乓球，羽毛球

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睡覺之前可以做做運動，比如仰臥起坐，這樣更有助於全身的放鬆，達到緩解痠痛的目的

5

週末可以抽時間出去遊游泳，游泳能使全身肌肉得到鍛鍊

脖子僵硬,怎麼辦?

你好像是頸椎病。由於你長期趴著寫作業，使頸椎的生理曲度發生了變化，而且姿勢單一，造成了這局面。雖然你現在脖子直了。你從現在開始要有正確的姿勢和養成良好的習慣。首先寫作業時候，坐30分鐘到1小時，要活動一下你的頸部，再加適當的按摩，開始的時候不要太過劇烈，要循序漸進，還有最好到醫療器專賣店買個頸椎治療儀，按照說明配合治療。還有就是不要讓你的頸部受涼戶注意保暖，特別是換季的時候。這個樣子，時間長了自然而然會好轉的。

脖子僵硬怎麼辦？

告訴您12種消除頸部不適的方法 由於職業性質的差異；有些人較易發生脖子痛。例如美容師，整天都得彎腰低頭。不論你從事哪種行業，皆可籍由改善不良的習慣及運動脖子，來消除頸部痠痛。 請看枕頭專家適之寶枕工坊的建議： 冰敷 當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥， 坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。 墊毛巾 當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。 適時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。 避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。 視線應與顯示器水平 你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。 減少電話聊天 講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。 小心搬運 擡重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你擡起此重物時，應儘量使它貼近身體。 睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，許多脖子痛的人在墊低一些枕頭時，睡得較好。你若有同感，不妨嘗試適之寶枕工坊ABCDE不同高度的枕頭，另外蕎麥殼枕頭鬆散榮譽塑造適合頸部造型，不妨一試，當然蕎麥殼差別很大，不要用那些易碎帶土的蕎麥皮枕頭。 勿趴睡 這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。 戴圍巾 在溼冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。 放輕 鬆緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。儘量保持輕鬆自在。 下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患 先從前三項做越兩週後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。 ·緩慢地使頭儘量向前頓，然後，慢慢地儘量向後仰。 ·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。 ·儘量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。 ·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。 ·將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於後腦構，用頭向後壓手。

脖子僵硬，頸部很痠痛應該怎麼辦啊

愛心提示：預防和治療 1. 加強自我保健意識，在工作中必須有節奏地、適當地改變姿勢，調節頸部位置，並經常進行頭頸前屈後仰、左右側彎、左右旋轉的保健活動。

2. 頸部要注意保暖，寒冷會使肌肉收縮從而誘發頸椎病。

3. 睡覺時保持頸椎的生理弧度，枕頭的質地要適中，厚度以6-9釐米為宜，禁止使用高枕。

4.當患有急性扁桃體腺炎、頸淋巴結炎、乳突炎等疾病時應及時徹底治療，以避免炎症波及關節囊，很後使頸椎的穩定性受到損害而造成頸椎病。

長時間看電腦後脖子僵硬痠痛怎麼辦

頸椎病又稱頸椎綜合症，可發生於中老年人，也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。 頸椎病的症狀有哪些 1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。 2.神經根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。 3. 椎動脈型： 病人的徵狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。 4.交感神經型： 臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。 長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。 辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。 1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。 2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。 3. 擡頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。 4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。 5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛擡重物、緊急剎車等。 6. 防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。 7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。 預防頸椎病自我按摩操 1.按摩百會 ： 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。 2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。 3.按揉風池: 用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。 預防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌: 將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。 ......

脖子僵硬是怎麼回事

?對於現在的上班族來說，脖子出現僵硬這種情況並不少見，但是很少有人會將它們與頸椎病聯繫在一起，呢?聽一下專家的介紹吧。 ?頸椎病的症狀吃飯時有阻塞感，吞嚥困難： 頸椎病會造成椎體水腫，並逐漸骨化，形成骨刺，而食管與這段頸椎緊緊相靠，所以在身就比較狹窄的食管進食會出現阻塞感和吞嚥困難。 便祕腹脹： 由於頸交感神經影響腦神經，腦神經失調會造成頸肩部疼痛、腹脹、便祕的情況。所以，出現頸椎病後有些患者會出現便祕、腹脹的情況。 心動過速： 主要是第四神經根受到頸椎骨質增生的撫慰而產生，頸椎病引發心臟不適。這與頸部位置的突然改變有關。 高血壓 頸椎病引發的高血壓，通常是由頸部交感神經興奮導致毛細血管收縮引起的，這屬於繼發性高血壓的一種，需要結合治療頸椎病才能把血壓穩定下來。 噁心、泛酸、飽脹、噯氣症狀 這主要是因為當頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激時，交感神經的反射而出現的臨床表示。退變失穩的頸椎發生錯位，影響到椎動脈致腦基底動脈缺血，造成延髓缺血而發生噁心、頭昏。若頸35橫突錯位而損害到膈神經，則會出現頭昏、噁心、嘔吐、並伴上肢疼痛不適。 早期在頸、項肩背部出現腫脹 因為局部的神經肌肉受物理或化學因素撫慰後所產生的水腫所致。 胸悶 由於頸上、頸中、頸下心支受到撫慰而致興奮，由頸椎錯位而造成頸交感神經節功能紊亂。導致心律失常和血管痙攣，最終造成心絞痛的臨床病例已越來越多。 中風 頸椎病可引起中風是肯定的這是由於頸椎的解剖、生理和病理特點所決定的。 誘發頸椎性腦血管疾病 由於椎基底動脈受壓，造成腦供血不足，從而誘發頸椎性腦血管疾病。一項臨床調查顯示，頸椎病的患病率正逐年上升，已達到17.3%。很多人都認為頸椎病是一個慢性病，也比較難治，但是並沒想到此病併發症非常嚴重，如中風、高血壓、癱瘓，甚至是死亡。很多頸椎病患者都是在臨終前還以為自己是死於高血壓而不是頸椎病!哪些運動可以治療頸椎病 癱瘓 由於得不到系統地良好地治療，局部脊髓型或以脊髓型為主的混合其他類型的頸椎病。致病因素不能解除，隨著病變發展，出現脊髓變性液化這樣的不可逆病理變化，就會出現不可以避免的癱瘓的情況。頸椎病患者適合怎樣的枕頭 ?看了上面專家對頸椎病的症狀的介紹，您不要在忽視這種疾病了，任何一種疾病在病情嚴重時對患者都會造成生命危險。(編輯名稱： 錢曉雨 )早期頸椎病的症狀有哪些後背酸脹