做什麼運動增強免疫力?

做什麼樣的運動可以增強免疫力和抵抗力

推薦鍛鍊方式：晚飯後40—60分鐘，比平時少穿衣服，出去慢跑，身體控制在發熱、微微出汗為宜，後散步回家，忌諱大汗後風吹；回家後休息20—30多分鐘，接著站樁（室外條件具備，最好選擇室外空氣清新、人跡少至處），推薦王安平老師的渾圓樁，從剛開始的3、5分鐘，逐漸增加到1-2小時為宜。以上運動每日都要堅持，遇雨雪天氣，可在室內空氣通暢之地原地跑步，可以恢復健康，永絕感冒。

什麼運動可以增加抵抗力，而且比較快？

不管什麼運動.

都可以起到鍛鍊身體. 增加抵抗力的作用.

向你這樣子.

平時缺乏鍛鍊.

身體骨架.肌肉

一開始都不能太大的運動量.所以很多都不適合你進行.

而且什麼很短時間就可以有作用的.是不存在的.

不管什麼運動.都是需要持之以恆的.

你1開始就大力度的運動. 只會一身痠疼.然後打擊你繼續的積極性.效果卻不大.

你最好1開始.選擇.散步

吃飯晚飯40分鐘後.

下樓 .再樓區附近走走.

堅持一段時間的散步之後.

自己感覺 身體有活絡的感覺.

可以增加慢觸.和爬山的運動. 要是覺得麻煩.

就再家裡跳繩~~

萬能的運動啊!!

增加抵抗力. 協調身體機能.平衡性.塑形

通通都有效果!

不過不管是什麼..2天打魚一個月晒網..... 都不會有啥效果的!

堅持就是勝利!!!

做什麼運動可以提高免疫力

平時多做一些悠揚運動就可以了，比如：跳繩，瑜伽。呼啦圈，或者賣個腹肌板在家裡做仰臥起坐也可以的....

做什麼運動能提高免疫力？

慢跑，25分鐘以上。有氧運動好處工多，可以提高身體的免疫力抵抗力。

祝身體健康

心情愉快^-^

做運動能夠提高免疫力嗎？

跑步，健身操，瑜伽。生活要有規律，早起早睡；營養要充分，有葷有素。還有，情緒穩定，心態健康。可以看看《不生病的智慧》那本書。

運動為什麼能增強免疫力

從生理上來講，運動加速血液循環，促進新陳代謝。一旦身體被細菌、病毒感染，白細胞能比不運動的人更快趕到殺滅細菌，而不會產生髮燒的過程。

從中醫上來講，運動的人正氣更足，外邪不易入侵，所以不容易生病。這裡要注意，劇烈運動後，人體正氣反而是缺失的狀態，此時如果不注意，很容易生病。

健身鍛鍊增強免疫力，做什麼運動最好？

沒有運動習慣的，平常在家裡做一下7分鐘的鍛鍊，多走點路就好。（網絡上有不少7-15分鐘健身視頻，照著做就好）

想更高強度也可以去跑跑步。

想看起來更正式一點，就去打羽毛球或游泳吧。

哪些運動能增強免疫力？

最好的方法```````跑步！！！！！

跑步也要有方法的跑~不然會感覺很累！

跑步過程中儘量的深呼吸！！這樣能增加你的肺活量~更能增強你的心肺功能！

關鍵是要堅持！！！！

體育運動是怎樣提高免疫力的？

適當的體育鍛煉可以很好地調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。如果運動量太小，則不足以達到調節免疫功能的效果。運動過量，則會導致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病的危險。 此外，每天有適量的體育鍛煉，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。 快樂地體育鍛煉是體育運動專家的建議是：重點選擇有氧運動。如健步走是最安全的鍛鍊方式之一，每天最好持續走30分鐘，可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據個人實際情況來選擇。