小孩子身體不強壯吃什麼補身體 ?

General 更新 2024-11-14

小孩子身體不強壯吃什麼補身體

多褒些雞湯喝！！

該給寶寶吃什麼，才能身體強壯

牛奶牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最"接近完美的食品"，人稱"白色血液"，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。菠菜菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵

寶寶吃什麼長得快身體壯？

根據膳食需要：12--15%的優質蛋白質；30--35%DHA；鈣800；還有維生素等。每餐的食物也沒有什麼定準的，主要的原則是：一食物要多樣，以穀物為主；二多吃新鮮水果蔬菜；三經常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉；四每天喝奶，常吃大豆及其製品；五膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝高糖飲料；六讓孩子多運動，多玩。

比如早餐，可以煮個雞蛋加饅頭，包子啊，也可以煮些玉米粥啊，或者牛奶加饅頭啊，煮點瘦肉粥啊，挺好的

中餐吃點豆腐，喝點冬瓜湯，蒸點瘦肉，瘦肉可以剁碎再蒸，和米飯一起吃。還可以加點麵條。

晚餐也要吃米飯，蒸些魚，瘦肉，蛋都可以的。

三餐之餘，可以吃點葡萄乾，蘋果，蛋糕當點心的。還可以煮點白米粥熱著，是不是喝一些。

春天給十來歲的孩子吃什麼可以增強體質，讓身體更加強壯些？

春天給孩子增強體質的食物：

一：豆製品類

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

二：蔬果

蔬菜中的纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。

三：菇類

菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病，還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能，能預防佝僂病及貧血。

四：五穀類

五穀類是人類的主食，全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能，這對孩子增強體質非常有幫助。

五：肉類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉類營養豐贍，味美，食肉使人更能耐飢；長期食用，還可以幫助身體變得更為強壯。此外，人食用肉類食物，可以刺激消化液分泌，助於消化。

若想增強體質，最重要的是不要挑食，偏食，一定要飲食均衡，再加上適當的體育鍛煉和戶外運動，就可以達到增強體質的目的。

孩子身體差要吃什麼補

提高抵抗力建議給寶寶平時建議多新增含鈣、鋅、鐵豐富的食物，多帶寶寶晒太陽，一定要及時給寶寶新增輔食，因為這個月齡的寶寶免疫功能未發育成熟，抵抗力差，容易引起消化系統的感染，進而影響鐵和其他營養成分的吸收，所以要保證輔食新增的多樣化。以平衡寶寶的營養。動物性食物所含的鐵質易於吸收。如動物血、肝泥、魚泥、蛋黃等。蛋白質不可缺少。可喂寶寶蛋類、雞肉、豆腐、乾酪、豆類等。蔬菜水果有助於消化吸收。蘿蔔、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、西紅柿、茄子、柿子椒、洋蔥、蘋果、蜜橘、梨、桃，都骸做給寶寶吃。粗糧有助於健康。可以為寶寶準備些玉米麵、小米等粗糧做的粥：也可以將面、薯類、通心粉、麥片加工成為寶寶可以食用的食品。為寶寶提供一些烤饅頭片、餅乾等乾硬食物。還可以給寶寶吃些黃油、植物油及海藻類食物。