腿抽筋什麼原因?

睡覺時小腿抽筋是什麼原因

小腿抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二腿抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

三腿抽筋的應急處理

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。

最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。

平時可適量補鈣，多晒太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如......

小腿抽筋的原因是什麼呢

。前不久有位患者朋友在線諮詢了我們的專家：家裡的老人在夜間總是頻繁的抽筋，但是平時吃喝都很營養，定期檢查身體並沒有缺鈣的表現，那麼老年人小腿頻繁發生抽筋是怎麼回事呢?很多老年人有腿抽筋的現象，尤其夜間比較頻繁，通常人們認為這與缺鈣有關，當然老年人骨質疏鬆的確與缺鈣有一定關係，但老年人不缺鈣的腿抽筋是怎麼回事?是靜脈曲張嗎? 上海長航靜脈曲張醫院的專家表示，夜間腿抽筋可發生在於任何年齡層，但中老年人發生的頻率更高。很多人把腿部抽筋歸結為人體缺鈣，然後盲目的進行補鈣，鈣是補了，可夜間腿抽筋的毛病還是時常發生。究其原因，有相當一部分老年人不缺鈣發生腿抽筋是與腿部血液循環不良有關。很可能是靜脈曲張。 專家介紹，靜脈曲張是靜脈系統最常見的一種疾病，多發於事長時間體力勞動或站立工作的人員。患者常感患肢發脹、沉重或脹痛、易疲勞、可伴有小腿抽筋。主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。 臨床發現，腿部經常出現抽筋，尤其夜間嚴重的中老年患者，大多有過長期大量補充鈣劑的治療史，但補鈣效果都不明顯。檢查發現，他們中多數人只是輕度缺鈣，但是卻都患有下肢靜脈曲張或下肢部分動脈完全或不完全閉塞的下肢動脈硬化閉塞症。 因此，對老年人腿抽筋的治療，除了補鈣外，還要注意改善血液循環，如在醫生指導下服用維生素E、丹蔘等藥，多補充維生素B1，同時積極治療原有的疾病如高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、脈管炎等，並注重睡眠中勿使腿部受涼，便能有效地解除老年人腿抽筋的現象了。 另外，老年人腿抽筋還與寒冷刺激有關;由於疲勞，睡眠很深，不知不覺將被子蹬掉，或將腿伸出被褥外，都有可能受涼引起抽筋。或老年人本身就有各種關節炎等，受冷易復發。 其次，血流因素也是導致腿抽筋原因之一，睡眠時若長時間地保持某種體位，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯。到一定程度時，可發生腿部肌肉痙攣。靜脈曲張或深部靜脈血栓患者，本身血液迴流不太通暢，更容易發生腿抽筋。推薦閱讀：小腿靜脈曲張是怎麼回事 總之，專家提醒，老年人腿抽筋一定要引起家屬注意，不要一味的認為是缺鈣所致，其實很可能是血液流動不暢，從而引發靜脈曲張、下肢動脈硬化閉塞症等所致，一定要及時做相關檢查治療，不要因此延誤病情造成不良後果。