健身每天吃多少牛肉?

General 更新 2024-11-23

健身一天要吃多少牛肉才好，初學者

你這個情況，鍛鍊之後吃個100克足已

健身時，吃多少牛肉？

一般都吃雞肉，條件好點的話，可以吃牛肉，它們的脂肪含量都不高，不會胖。牛肉的肌酸含量較少，吃30斤的牛肉才能攝取5克肌酸，而練健美每天肌酸的肌酸攝入量是5克。所以沒必要通過牛肉來攝取肌酸，可以用補劑。

假如你健身3個月以上的話，可以早餐2個雞蛋、3兩肉；中午3兩肉；

假如你下午訓練的話，晚飯4兩肉。這個量屬於中等水平

健身每天吃多少牛肉

看你訓練強度而定，一般性的增肌訓練，其實只要一天補充半斤足已，如果訓練強度大的話，可以搞一斤。

一般健身前可以吃點香蕉，健身後在補充一塊牛排或者雞胸肉加牛奶

大家健身後吃多少牛肉

健身時一天需要吃30斤牛肉。

健身時一般都吃雞肉，條件好點的話，可以吃牛肉，它們的脂肪含量都不高，不會胖。牛肉的肌酸含量較少，吃30斤的牛肉才能攝取5克肌酸，而練健美每天肌酸的肌酸攝入量是5克。所以沒必要通過牛肉來攝取肌酸，可以用補劑。

健身時可以這樣吃：

第一餐 7點-8點左右早餐：

碳水化合物：一個饅頭、麵包、花捲或米飯、麵條均可。

蛋白質：蛋白粉一杯、2個蛋清。

脂類堅果：2個核桃。

蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果。

營養補劑：善存片一片。

第二餐 10點左右加餐：

碳水化合物：一片面包或一個蒸土豆。

蛋白質：一個蛋清、蛋白奶。

蔬菜水果：一個香蕉或獼猴桃。

第三餐：12點左右，午餐：

碳水化合物：一大碗米飯、麵條或餃子、米粉均可。

蛋白質：肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(紅燒、清燉、清蒸任選。

脂類堅果：腰果一把。

蔬菜水果：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。

第四餐 15點加餐：

碳水化合物：一片面包或一個玉米棒。

蛋白質：一個蛋清、蛋白奶。

蔬菜水果：一個香蕉或橘子。

第五餐 18點晚餐：

碳水化合物：一大碗米飯、麵條均可。

蛋白質：牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可。

脂類堅果：2個核桃。

蔬菜水果：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。

我平時健身，每天吃半斤牛肉這樣好嗎

牛肉裡的蛋白質含量很豐富，對增肌的效果非常好。我建議在保證每天的訓練量基礎上，可以堅持吃牛肉。如果停止訓練了，就不要吃這麼多了，不能完全消化吸收。畢竟牛肉裡的膽固醇含量也很高！

健身一天吃多少牛肉才好，啥時候吃

我是健身教練每餐每餐80克左右就夠了具體的要看你體內的蛋白質含量和當前訓練狀態需要的蛋白質補充含量如果還有問題可以諮詢我

健身天天吃牛肉好嗎？

好,我以前問教練平常的飲食,他首先就說了要多吃牛肉,我現在已經過了有些時間了,效果不錯.

健身每天要吃多少牛肉多少雞蛋

健身各個年齡段的人吃雞蛋量不同，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。至於牛肉每天可以吃80克左右就夠了。