糯米飯熱量高嗎?
糯米的熱量 吃糯米長胖嗎
糯米的熱量，吃糯米長胖嗎。糯米在人們的生活當中極為常見，現在或許還有一些朋友在吃八寶粥，而糯米正是其中的最主要成分，可是一些愛美的女性卻在擔憂，吃糯米會不會容易發胖呢？這樣的問題困擾著不少人，所以小編今天將為大家揭祕：糯米的熱量，吃糯米長胖嗎。 糯米別名：元米、江米 熱量：348 大卡（100克） 分類：穀類，稻米類 營養價值 1. 糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用； 2. 糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。 食用效果 糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經； 具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。 適用人群 一般人群都能食用 1. 適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用；適宜肺結核、神經衰弱、病後產後之人食用； 2. 凡溼熱痰火偏盛之人忌食；發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食；糖尿病患者不食或少食；另外由於糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者不宜多食。 糯米又叫江米，形細，是家常經常食用的糧食之一。 長糯米即是秈糯，米粒細長，顏色呈粉白、不透明狀，黏性強。另有一種圓糯米，屬粳糯，形狀圓短，白色不透明，口感甜膩，黏度稍遜於長糯米。適合做粽子、酒釀、湯圓、米飯等等。 長糯米生長在南方，因為氣候原因，每年可以收穫兩季或三季。圓糯米生長在北方，氣候較冷，所以只能收單季稻。因為多季稻生長時間短，因此比較軟，適合老人家吃。 因其香糯粘滑，常被用以製成風味小吃，深受大家喜愛。逢年過節很多地方都有吃年糕的習俗。正月十五的元宵也是由糯米粉製成的。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食互效果。糯米食品宜加熱後食用。糯米不宜一次食用過多。糯米性粘滯，難於消化，不宜一次食用過多，老人、小孩或病人更宜慎用。糯米年糕無論甜鹹，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對於有糖尿病、體重過重或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。 以上為大家介紹了相關“糯米的熱量，吃糯米長胖嗎”的內容，現在您是不是已經對上文中的介紹有了更多的認識呢，如果還想知道的更多，請繼續鎖定本站。
米飯的熱量高嗎？？
100克米飯（即2兩米飯）的熱量是116千卡。女性一天需要的熱量是2000大卡左右。如果要減肥的話，每天熱量的攝取要小於2000大卡。使人變胖的不單是主食米飯，還有肉類油類及那些小食品等等都是高熱量的食品，所以若單單從主食上減，而其他照吃無誤，甚至超量吃，對減肥肯定沒有什麼效果；只有控制所有食物的攝入量再加上適量的運動，這樣減肥才有效果。需要注意，人的大腦所需要的能量只能由主食提供，而且其占人體供能的一大部分，所以主食攝入過少，將影響到正常的工作和學習。平時上班或是上學的時候少坐一站公車，自己走走，這樣的減肥方式也很有效果。週末的時候和朋友出去打羽毛球，爬山之類的也很好。試驗結果是不超過800一般可以瘦下來，依據還是熱量攝入 <熱量消耗，所以建議算一下消耗的熱量，然後保證攝入的熱量小於這個就可以了。< p>
常吃糯米飯有助於減肥嗎？糯米飯的熱量值有多少
糯米是一種最好吃的米食，糯米可以做成飯來享用是再好不過的了，我們常吃的糯米飯的熱量值有多少呢？還是有很多在減肥的朋友擔心糯米飯的熱量，怕糯米飯的熱量過高對減肥不利，糯米飯能減肥嗎？在減肥的時候吃糯米可以嗎？糯米飯吃起來特別的香甜潤口，糯米飯的熱量到底是多少呢？糯米飯是很多女性朋友喜歡吃的一種主食，而它的熱量是否對減肥不利呢？下面我們來看一下糯米飯的熱量值及一些相關信息吧。 營養素含量(每100克) 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)26.10 脂肪(克)0.33 蛋白質(克)2.43 纖維素(克)0.27 原料 糯米 100.0g 飲用水 200.0g 詳細說明 淘米、浸泡、煮飯 糯米飯能減肥嗎 糯米飯是苗族主食之一，在苗族人民生活中佔有重要地位，為男女老幼喜愛之食品，人們認為吃粘米飯不頂餓，味淡，不及糯米飯香，不用菜也能吃下，不用筷子， 苗族糯米飯 手捏著吃極為方便。凡逢走親訪友的禮品，各種節日（姊妹節）的主食，多為糯米做成的各種食品。有甑蒸絢白的糯米飯，染成五顏六色的花糯米飯，枕頭形和三角的粽子、糯米粑，以及釀酒、長途旅行或上坡做活，多以竹製盒盛糯米飯儲之隨身帶去食用。在新媳婦初見翁姑，女婿拜見岳丈時，糯米制作的上述禮品是必備的禮物。因此，糯米的用量比例是很大的。 縣境苗族人民煮粘米時普遍採用木甑蒸和鼎罐煮悶熟。多是按米放水，不濾米湯，群眾稱為按湯飯，苗語稱告翁賀，食之既不淡味，又有營養。糯米是先用冷水泡發脹後，過濾放於木甑上蒸熟，再盛放於木盆內而食。
糯米、米飯、面它們的熱量那個最高，大約是多少卡！
麵食的熱量更高.因為麵食的澱粉含量高 米飯100克是116卡熱量， 糯米100克是348卡熱量！ 而麵食較高 通常有五六百
糯米飯熱量是多少？
我們吃的肯定是煮熟後的糯米飯了 呵呵 所以應該按100克116卡來算。
糯米飯本身熱量就高，建議少吃或搭配蔬菜水果一起吃，如果確實喜歡吃的話，記得吃完之後不可以吃含蛋白質的食物，因為糖和蛋白質兩樣在一起,才會產生葡萄糖,產生熱量，而只有一樣的話,是不容易轉化成脂肪的，糯米巴很多澱粉,澱粉就是碳水化合物,也就是糖.，只要過後8小時內,不吃含蛋白質的事物就可以，比如魚,肉,蛋,海鮮，吃一些蔬菜和水果是可以的。
面和米飯哪個熱量大
煮好的米飯易於消化,每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。 我提倡每天適量吃一些米飯，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內含維生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白質低碳水化合物減肥法（就是隻吃蛋、肉不吃任何澱粉類主食）並不合理，增加肝臟負擔，還導致營養不均衡，脫髮就是一個症狀。不要和我說“吃複合維生素片就是了”，節食期間固然吃維生素片比不吃要好，但減肥的最終目的不僅是瘦下來，還要養成良好的飲食生活習慣從而長期保持優雅的體型不是嗎？
所以我認為，每天攝入100g澱粉類主食是必要的。但是也要注意了，不要認為粥熱量低我就不節制的喝，喝多了撐大了胃就不好了，下次你吃別的東西時，也要吃到相同體積才飽，而同體積其他東西熱量就很高了。所以喝個2小碗或大半大碗的粥就可以了，熱乎乎的粥會讓你的減肥的冬天過的不至於飢寒交迫哦！
唯一的問題是米粥營養相對單一而且並不耐餓，所以可以在煮粥是加豆類和蔬菜類，這樣營養全面了也更耐飢。以粥為正餐的人可以上午下午加餐，蛋白質類的比較好。
米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米並不會幹吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。
麵條是健身時最適合食用的美食。健身前應該食用一些能夠為身體長時間積存熱量的食品，麵條能為你提供所必需的葡萄糖，此外，麵條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓練時。由於麵條煮熟後含有大量的水分，還可以使人耐乾渴。麵條不會使你有腹脹感，這對保持清醒的頭腦投入鍛鍊是很重要的。可見，麵條是高熱量的食物
因此飯比麵條熱量低，米粉比米飯熱量低。
單位數量內的米飯、混合面、掛麵、通心粉等的熱量都是一樣的
米飯真的是高熱量的食物嗎？
不是，米是五穀之首，米飯更是我們日常飲食中的主角之一。每100克生大米，所含的熱量大約為330大卡。這個數量與瘦肉基本相同。然而大米並不會幹吃，每一份大米在煮飯的時後需要添加1.5倍以上的水。所以大米在煮成米飯以後，每100克米飯的熱量就會降低到120大卡左右，因此，只相當於一個半蘋果所含的熱量。米飯的熱量比較低。有一個減肥的誤區，很多人不知道米飯的熱量有多少，就認為吃米飯會長胖。反之米飯既營養，熱量又低，是非常好的減肥食物。我們中國人把米飯作為主食，這自然是有道理的！
一碗米飯有多少熱量
1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳
千卡=卡=大卡
1千卡=1000卡
千焦是能量單位,卡是熱量單位,所以要換算:
1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）
比如,食物包裝上標500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,這就是它的卡路里)
食物包裝上標的是能量單位,(如果後面是kj),那就都要除以4.184,
如果後面是kcal,那就不需要除以4.184了,因為這已經是卡路里的單位
米飯1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家裡的碗,盛的米飯200克約232大卡)
米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡 )
米飯的營養素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60
100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺),下面有圖(盤子重量已去)
所以,家裡的碗 一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常,也是肯定的(減肥的話這樣吃也不會胖,只要你多運動了!)
人正常吃飯每天需要的熱量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右
米飯熱量高還是牛奶熱量高？
一份8盎司(225毫升)的全脂牛奶含熱量150千卡，低脂牛奶240C.C大約含120大卡，一杯8盎司只含1％的牛奶熱量為100千卡，一杯8盎司的脫脂牛奶含熱量85千卡
一般的紙盒包裝的牛奶上面都有熱量標示的，我下面說的是紙盒包裝的：
脫脂牛奶---的熱量最低，我們經常見到的就是伊利的，不過原來上有熱量，現在不標了，而且現在裡面又添加蜂蜜，熱量比原來高了。我記得原來標的熱量是大概換算成大卡是87卡/250ML（我自己計算過）
低脂牛奶---蒙牛和伊利都有，但是蒙牛的脂肪含量達到2。0%-2。5%，很高了，伊利的低一些
純牛奶---熱量會相對來說高一些，脂肪含量>2。5%，蒙牛的甚至達到3。3%。那些什麼早餐奶，甜牛奶熱量就更高了。首先全脂的 ，其次又是加了糖的。
奶粉多數的牌子都有標熱量的，沒標的我建議也不要買了，技術肯定不過關。我一直喝脫脂奶粉，伊利高蛋白脫脂奶粉最好喝了，還是小包裝的，很香濃，不象是一般的脫脂奶粉很澀。最難喝的是安怡高鈣脫脂奶粉，放置一會還會沉澱。雀巢低脂奶粉味道也不錯，可是脂肪含量不低。完達山的脫脂奶粉是獨立包裝的，味道不怎麼樣。雅士利脫脂奶粉也是獨立包裝的，味道還不錯。荷蘭乳牛不是獨立包裝，很貴，味道一般。蒙牛的根本就沒有脫脂的，肯定是技術不行，因為脫脂過程是很複雜的。
很對人覺得蒙牛的奶好喝，確實是，因為蒙牛的奶脂肪含量比一般的奶高，所以特別香！
如果想喝脫脂牛奶，我還是推薦伊利高蛋白脫脂奶粉，比伊利低脂牛奶都好喝呢，自己還可以衝的濃一點。也比紙盒包裝的便宜。
牛奶 54/100
牛奶(強化VA,VD)51/100
果味奶 20/100
母乳 65/100
羊奶(鮮) 59/100
酸奶 72/100
酸奶(中脂) 64/100
酸奶(高蛋白)62/100
脫脂酸奶 57/100
酸奶(橘味脫脂)48/100
白米飯 1碗 205g 225卡
糯米的熱量 吃糯米長胖嗎
糯米口感軟、粘，味道香濃，深受人們喜愛。端午節正是吃粽子的時候，糯米自然就派上大用常粽子熱量高，一個肉粽子就相當於兩碗米飯。一些人就容易將粽子的高熱量歸罪於糯米。想減肥的妹子嘴裡饞著粽子，心裡又念著要減肥，於是就用其他材料，如大米、黑米等來取代糯米包粽子。那麼，吃糯米究竟會不會胖呢？
如果說粽子熱量高是因為糯米的話，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量並不高，每100克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。這麼看來，糯米的熱量比大米還要低。有人開始疑惑了，糯米熱量低，那為什麼粽子的熱量那麼高？這主要因為人們在包粽子時，往裡面加足料，增大了粽子的熱量。
在沒往粽子加料的情況下，一隻粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當的。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時用的餡料和調料。專家建議，包粽子的時候最好選用少油、少鹼、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點。這樣，吃得健康又享瘦。