年輕人駝背怎麼矯正?

有點駝背怎麼辦啊？

樓主你好，咱倆同齡人，我認為，有一個好習慣，才是最重要的。要時時刻刻的提醒自己頂把胸挺起來。 現在年齡還不大。矯正過來是有可能的。雖然剛開始會有些累，但貴在堅持，年輕人嘛，不要怕辛苦，還有，不要用什麼輔助的東西。沒什麼用。

我已經三十歲，有點駝背，如何矯正？

靠著牆站 每天都要堅持兩三個小時 不要睡太軟的床

20歲年輕人駝背怎麼辦

①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆，坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經檢查確診後，根據並且積極治療。

除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸擡頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。

午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。

跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時是多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！

相信自己，會好起來的！ ：）

駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。

臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：

（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。

（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。

（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。

參考資料：

駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢......

年輕人駝背怎麼治?

倒立無用的啊

無論何種原因引起的駝背憨均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。

青少年探頸駝背怎麼矯正？

第一步：確認症狀。探頸和駝背表現如下

第二步：增強上肢肌肉，練習俯臥撐25個X3~4組/每次，補充蛋白攝入

第三步：矯正姿勢三到四周。配合震動提醒的sense-u夾子，保持擡頭挺胸的姿勢。

一個成年人駝背了，有什麼方法可以矯正

成年人不好改，駝背方法有很多，例如背靠牆，背靠牆這方法很久以前就有，牆是直的，貼上去人也就直起來了，保持這種直的感覺就是。例如頂花瓶，跟平衡和重心有點關係，你姿勢一歪花瓶就掉下來了，所以為了花瓶不掉，必須直起來。例如K型的負跟鞋，負跟鞋前高後低，是用重心調整姿勢的，因為前面高，重心肯定就跑後面去了，人體脊柱在背後，重心也在背後，自然就挺直了。例如芭蕾舞一位，雙腳180°，有點像外八字的樣子，兩隻腳腳尖往外開，成一個“一”的樣子，這時候姿勢就直起來了。負跟鞋入編大學教材， 矯正方法已經成為醫學教科書內容，是顯著的科技進步，專業的芭蕾舞“一位訓練”，和負跟鞋一樣，重心都是後移到腳跟了，背靠牆和頂花瓶也是，只要是直起來的，重心都是在後面的，平時多注意重心，配合各種鍛鍊堅持下來就能改過來。