引起肌肉疼痛的原因?

General 更新 2024-12-20

肌肉痠痛是什麼原因導致的

步驟

肌肉痠痛的病因：

1、組織牽引理論：肌肉損傷而起。

2、肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。

3、結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。

肌肉痠痛類型：急性痠痛與慢性痠痛。

急性痠痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。

慢性痠痛：肌肉慢性痠痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性痠痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性痠痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性痠痛的情形出現時，肌力明顯下降。

肌肉痠痛的原因：當人體在劇烈運動時，不僅進行有氧呼吸，還進行無氧呼吸（此時有氧呼吸提供的能量不夠人體消耗的），無氧呼吸產生的產物是乳酸，而乳酸顯酸性，人體又對乳酸吸收相對緩慢，大部分遺留在體內，故肌肉會感覺痠痛。

緩解肌肉痠痛方法：

1，應該採取先冷敷、後熱敷的方法。

2，為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。

預防肌肉痠痛的方法：

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

3、健身後補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

什麼原因導致肌肉疼痛

肌肉疼痛可由於運動導致的肌肉的張力和彈性的急劇增加、可引起肌肉結構成分的物理性損傷、或者新陳代謝的增加、代謝廢物對組織的毒性增加、或者肌肉的神經調節發生改變等使肌肉發生痙攣而致疼。

身上肌肉疼痛是什麼原因引起的

如果你經常運動，大運動量後，就是身體的乳酸堆積造成的，建議平時多喝健力寶之類的，增加身體的鹼儲備量。如果你不經常運動，就是肌肉的重新組合，堅持下來就好了。

肌肉刺痛是什麼原因引起的

肌肉刺痛會讓你痛得晚上睡不好，白天也感到非常疲憊。有些醫生認為纖維肌痛是因為肌肉緊張，受傷或疾病而引起的。另外一些醫生認為緊張焦慮和不活動的生活方式也起了很大的作用。一般女性患病多於男性。當你保持不動的狀態——在椅子上坐上一天，肌肉就會緊張起來，積累下來便導致了疼痛，而且這還是個惡性循環：疼痛干擾了睡眠，因此起床後仍然乏力、僵直、痠痛，移動都很困難，從而肌肉仍保持緊張的狀態。如果你患上了纖維肌痛，按壓頸部等地方的柔軟部位會痛得讓你跳起來。如果疼痛持續3個多月，特別是你已經40多歲了，那就可能被懷疑為纖維肌痛。另外，一些肌肉痠痛也可能是病毒引起的（感冒病毒或帶狀皰疹病毒）或是服用了利尿劑等治療高血壓的藥物。

肌肉痠痛的原因 5分

關於肌肉痠痛

因運動而引起的肌肉痠痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉痠痛可以分為急性肌肉痠痛與慢性（遲發性的肌肉痠痛）二種。急性的肌肉痠痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的痠痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉痠痛會拌隨肌肉僵硬的現象。肌肉痠痛：急性痠痛與慢性痠痛。急性痠痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。肌肉慢性痠痛往往發生在練習後的 24-48小時之間。肌肉慢性痠痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最輕易形成肌肉的慢性痠痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性痠痛的情形出現時，肌力明顯下降。肌肉慢性痠痛的原因：*組織牽引理論：肌肉損傷而起。*肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。*結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。避免肌肉痠痛的方法：*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。*漸增負荷原則：肌肉練習的超負荷原則使得肌肉輕易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的練習的質與量，才能有效避免傷害發生。*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。

遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。

較少使用或練習的肌肉，忽然進行激烈或過度反覆的活動，輕易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。假如已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害. 從生理學談運動疲憊

疲憊是有機體的生理過程，無法維紶在一定水準上運作，各器官也不能保持固定的工作能力，其結果是造成作業能力下降的現象。發生疲憊的原因有能源物質的耗盡、代謝產物在肌肉內堆積、氧氣不足、身體內部環境穩定性失調或破壞、體力或腦力的疲憊等不同的解釋。

疲憊從不同的角度，有不同的分類，包括有：

@ 神經疲憊：又稱心理疲憊，肇因於大腦方面的心理緊張或壓力。

@ 身體疲憊：就是肉體疲憊。中樞疲憊：中樞神經系統機能減低引起的疲憊。@ 末梢疲憊：起於運動神經纖維、肌肉內突觸、肌纖維與肌感覺器的疲憊。

@ 急性疲憊：一次肌肉作業後發生的疲憊。慢性疲憊：長時間精神或身體疲憊的累積。

@ 局部疲憊：發生在身體局部位置的疲憊。@ 全身疲憊：全身性運動的疲憊現象。運動疲憊是運動的結果造成運動能力的下降，有關運動疲憊的因素有能量儲存的消耗、運動強度、運動時間與心理干擾、評量疲憊的方法有血壓體位反射、閃光頻率融合、唾液PH值變化與站立測驗等方法。然而，最簡單的方法是測量運動能力本身。

克服疲憊之道，在於消除疲憊與恢復體能的措施，攝取抗疲憊物質，正確採取減少肌肉作業疲憊的有效方法。

採取以下對策來有效緩解和消除肌肉痠痛:

1.對痠痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環,提高新陳代謝,加