孩子睡眠不好怎麼調理?

寶寶睡不好怎麼辦

嬰兒睡覺不踏實的原因有很多，一般跟腸胃不好，肝火旺，缺鐵、鈣有關，媽媽們應注意寶寶是否有生病，新生兒要適量的晒太陽，促進鈣吸收，長期睡眠不實，會影響寶寶發育。嬰兒從媽媽肚子裡到外界對他是個巨大的轉變陌生的環境讓他很沒安全感，新手媽媽們要多一點關心和關注他的每個小細節，讓寶寶可以更好的安睡。

一、外在因素

1、飢餓

多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。

天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。

2、缺鈣

缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數媽媽都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多晒太陽。

A、補鈣：每日元素鈣300-500mg

B、補VD：每日400-800IU

寶寶睡覺不易穿蓋過多

3、太熱

現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關係，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。

4、腹脹

1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中藥治療。

5、尿溼、想尿尿

因尿褲太溼或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的媽媽觀察一下，對症處理，就會解決。

6、白天太興奮或環境的變化

稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

7、出牙或身體不適

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反覆折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。

8、豬毛瘋

豬毛瘋，一般發生在嬰兒出生後至1歲期間。表現症狀主要為嬰兒焦躁不安，無端哭泣，一躺下來就哭，抱起來就好，經常是整夜的不能熟睡，弄的大人小孩都精疲力盡甚至發熱等等。看用母乳或者蛋清在孩子前胸、後背、手臂、腿等位置輕輕擦拭，會有黑色硬毛出現。

豬毛瘋發生的原因多為寶寶生下來，身上都有胎脂，有的厚，有的薄，這個東西壓著寶寶的汗毛，使得汗毛立起來，讓寶寶有刺痛感。

處理意見：

1、蛋清擦拭，然後將發出的黑毛拔掉;

2、母乳擦拭，將發出黑毛拔去;

3、酒精擦拭，將發出黑毛拔去;

4、去醫院產科開一種叫“石蠟油”的東西，然後用棉球蘸著，幫寶寶順著毛孔擦身體，就能把寶寶身上的胎脂去掉，寶寶自然就不會被堵在裡面的汗毛刺痛。擦完的棉球上面會有點黃黃的，那就是寶寶的胎脂，多的話，黃色的東西就多，少的話，黃色的東西就少。

提醒：揉完以後毛刺可以拔，等它自己退去。揉完切不可給寶寶塗抹任何潤膚霜潤膚露，媽媽網友“rayman”......

小孩睡眠不好怎麼辦

在我們人的一生當中，大都數的時間都是在睡眠中度過的，因此擁有一個良好的睡眠質量是非常重要的。因為健康的睡眠質量保證了我們白天的精力充沛。而且對於兒童來說，睡眠顯得格外的重要。但是有的小朋友睡眠卻不是那麼的好。那麼兒童睡眠不好怎麼辦？有哪些改善睡眠的方法呢？今天三九養生堂的小編就來告訴你有7個方法幫你輕鬆搞定，一起來看看吧。

NO.1關掉電視

千萬不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放鬆，達到孩子輕鬆入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由於在睡覺之前看電視會有做惡夢的現象，因此，想要改善兒童的睡眠質量，在睡覺之前最好關掉電視。

NO.2要午睡

小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。儘量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以後，就不用再有長時間的午睡，只需要在午後打個小盹即可。

NO.3做一個睡眠時間圖表

對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。這樣，如果你讀了兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，我們該睡覺了。”

NO.4在同一時間上床睡覺

雖然在我們大人的眼裡，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體裡面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。

在週末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該儘量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。

NO.5創造一個舒適的睡眠環境

確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。

NO.6睡前設置一種例行常規

在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放鬆。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。“讓事情變得基本和簡單，”芝加哥洛約拉大學醫學院博士Hannah Chow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規。”

NO.7堅持早睡

孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那麼他們就很難再安定下來入睡了。”建議，孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。

兒童睡眠不好怎麼辦 9個方法輕鬆搞定

1、給臥室營造清新的環境：建議可以放一個蘋果或者香水在枕頭邊，愉悅的香味，不要太濃烈，有鮮花的選擇要注意。有些鮮花不適合放臥室。菊花是降肝陽的，可以讓火氣下降，人容易安靜，對眼睛有好處，但夜來香，水仙花就不可以放臥室，因為容易讓人煩躁。

2、睡前喝點陳醋兌水可助眠：飲食和睡眠關係十分密切。吃的不合適，胃不和則臥不安。睡覺前東西不要吃的太飽，也不能太餓。建議，晚餐要適合，8分飽，消化快的，可以喝牛奶，牛奶裡面有色氨酸，有利於睡眠。小米粥滋陰，利於睡眠，睡覺前吃一碗小米粥也是有助睡眠的。核桃本身是補腦的，睡覺前吃兩顆也是很好的。大人睡眠不好，還可以喝1小杯紅酒。紅酒本身是酸的，酸肝化陰，酸的東西入肝經，在肝陰足的時候人特別容易安靜下來入睡。　睡覺的時間我們強調11點到1點就要處於深睡眠，這個時間也是屬於膽經走行的時間段，屬於肝系統的一部分，睡覺也是在養肝。所以睡覺前吃一點酸的東西是可以的。支招一個小方法，就是用老陳醋摻點水喝下去，淡淡的酸味，可以很好助眠。尤其適合那類白天特別特別累的人。因為人特別累的時候反而睡不著，這種情況下，這種淡淡的酸味能讓人很好安靜下來，迅速入眠。

3、睡前按摩和泡腳有助睡眠：　如果身體沒有問題，那麼好睡眠就更加容易得到了。張倩如支招，要獲得好睡眠，包括睡眠的時間，窗簾的顏色，聲音控制，寢具安排等。睡眠不要攜帶手機，因為手機電磁波影響神經。束身衣不能穿，手錶不能戴。女孩子要卸妝。這些都是影響睡眠質量的。可以按摩腳底板，結合泡腳一起做。睡前泡腳是極為有效的促進睡眠方法。首先可以用熱水將腳泡紅。需要注意的是，有些人出汗比較多，控制一下溫度，不要出汗太多。因為“氣隨汗洩”，人在出汗的時候，容易受風著涼，夏季的話不要出汗太多，溫度不要太高，按腳底板，感覺疼痛的穴位可以多按幾下，踝關節周圍的穴位可以多按幾下。因為這些部位都屬於腎經走行的部位，在做這種泡腳和足底按摩的時候，起到的是養腎的作用，養腎就是養睡眠。“從中醫上說，睡眠就是心腎相交，補腎對養睡眠是非常重要的。

8歲孩子睡眠不好怎麼辦

你好，小孩晚上睡覺不安穩有兩種情況， 指導意見： 一是缺鈣，一是很多小孩常見的睡眠障礙 1.小孩現在可以給加上伊可新AD滴劑，每天4-5滴，適當的戶外活動，現在太陽火，陰涼下也是可以的。會隨著小孩的鈣的補充睡眠逐漸變好。葡萄糖酸鈣是可以和魚肝油一起服用的。2.小孩如果長期這樣，考慮是很多小孩可見的睡眠障礙，注意小孩睡覺環境的安靜無光，多哄哄，隨著小孩的長大睡眠問題會得到改善的。祝你家寶貝健康。

孩子睡眠總是不好，應該怎麼辦？

對於小孩子來說，睡眠不好確實是個大問題，不僅對他們的生長髮育不利，而且也影響大弗的睡眠。我記得，大概是上個月吧，一次偶然機會，我去親親袋鼠聽了一個關於孩子睡眠的講座，老師講得很有水準，內容包含很廣，講座後還有專家答疑，有任何問題都可以進行諮詢。回家按照老師的方法堅持了一個月，孩子睡眠就改善了很多，建議你去他們的網站或者微博上面瞭解下，看最近是否有這個講座，去聽的話，應該能學到很多的。

7歲孩子睡眠不好怎麼辦?

7歲孩子睡眠不好怎麼辦?

寶寶睡覺不踏實、哭鬧的原因和對策 1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的滷門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。 2、太熱、太冷 3、太乾燥，有鼻屎 4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前應先讓寶寶排尿。

孩子晚上總是翻來覆去睡不好怎麼辦

寶寶睡覺不踏實、哭鬧的原因和對策

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的滷門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。

2、太熱、太冷

3、太乾燥，有鼻屎

4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前應先讓寶寶排尿。

5、注意肛門外有無蟯蟲。

6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然後就給孩子餵奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。

7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

8、母乳寶寶的戀奶。（這個很多母乳寶寶都存在的情況）

9、晚上一定要餵奶的話，要注意： 儘量保持安靜的環境。當晚上餵奶或換尿布時，不要讓孩子醒透（最好處於半睡眠狀態）。這樣，當喂完奶會換完尿布後，會容易入睡。 逐漸減少餵奶的次數，不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。

10、如果寶寶因為夜裡想尿尿就醒，本人覺得應該給他用尿不溼，這樣不至於因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不溼的話，一定是尿不溼包得太緊。

11、發現孩子有睡意時，及時放到嬰兒床裡。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那麼每當晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出。

13、寶寶哭鬧，不要及時做出反應，等待幾分鐘，因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應過去安慰一下，但不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，並考慮是否餓了，尿了，有沒有發燒等病兆等。 如果寶寶沒有其他不適的原因，夜裡常醒的原因很大一部份是習慣了，如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會形成惡性循環。建議寶寶夜裡醒來時（應該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態的寶寶都會慢慢睡去。 大了，有時候夜裡也醒，還哼哼唧唧的。一開始老要去抱他，然後他就完全醒了，要好久才重新入睡。後來想是不是做夢呢，於是就在旁邊看著他，不去驚擾他，果然，一會兒，沒聲了，繼續睡了。

14、被子或者睡覺姿勢不舒服

15、分離焦慮（大家常說的"怕生"，英文叫 separation anxiety）.這個在寶寶9-18個月最嚴重，除了表現在依戀/不願分開父母和非常熟悉的人，怕見生人，在陌生環境中自我保護意識強（我兒子的表現：在家裡活躍的很，一刻不停，又笑又叫，是個小霸王；一到外邊就表情嚴肅，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表現在晚上睡眠醒得多，睡得輕，對外界警醒（我兒子除了經常半夜啼哭(但並不醒來)之外，有時在剛睡著後不久或早晨4，5點快真正醒來之前會翻身坐起來，看不到大人就哭，我一般抱起來哄哄拍拍，不到1分鐘放到床上能接著睡。但半夜他如果迷糊中哭起來，這一招沒用，只能等他自己鬧累了自己睡去）。書上也沒說什麼有效的辦法，因為這是寶寶成長髮育的一個階段（當然寶寶都有個體差異，有的寶寶就沒什麼問題......