影響睡眠質量的原因?

哪些因素會影響睡眠質量？

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

7、被子矇頭

以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

、張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

9、對著風睡

睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

10、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。

影響中學生睡眠的主要原因有哪些

摘　要：人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，4天不睡眠的人就會死去，可見睡眠是人類正常生理現象。相對而言，中學生因學業繁重，每天都要奮鬥到半夜才能休息，很多中學生睡眠不充足，不僅影響次日學習，降低聽課效率，還會影響食慾，進而影響身體健康發展。為此，筆者通過調查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。

關鍵詞：中學生　睡眠時間　睡眠質量　健康

一、引言

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現運動失調的症狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

二、中學生睡眠存在的問題

（一）問卷調查

有人說，學生是最“困”的群體。為了解中學生的睡眠狀況，筆者近期對本校和附近3所鄉鎮中學做了有關中學生睡眠方面的調查，共發放了300份調查問卷，收回的282份有效答卷中顯示，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。調查結果表明，包括午休時間在內，282名中學生中有146名初中生有睡眠障礙，其中有86名睡眠不足8小時，136名高中生睡眠全部不足8小時，即222名學生睡眠時間不足，佔調查人數的78.7%。

（二）調查結果分析與思考

筆者對調查結果進行了數據統計和分析，結果發現八成學生有睡眠障礙現象，近六成學生因睡眠質量問題而出現日間功能障礙現象（日間感到疲倦和精力不足），而這些直接會影響學生成績並導致心理問題。通過調查發現，目前中學生睡眠嚴重不足已經成為普遍現象，大多數學生都在6點左右起床，睡覺時間約為11～12點，因作業過多而睡眠不足，能保證標準8小時睡眠的學生很少。中學生自我控制能力還未達到成人狀態，主要存在以下幾個方面的問題：

1、年級越高睡眠越不足

統計表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分別為30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明顯高於初中生，其中93名初中生的平均睡眠時間為8.2個小時，而81名高中生的平均睡眠時間僅有7.4個小時。

2、畢業班學生睡眠明顯偏少

所調查的4個學校中，初三一個班級學生的平均睡眠時間為7.9小時，而初二一個班級學生的平均睡眠時間為8.6小時。高中的對比更是明顯，高一的一個班級的平均睡眠時間為7.7個小時，而高三的一個班級的平均睡眠時間只有6.9個小時。除去午休時間，53名高三學生晚上平均睡眠時間僅僅6個小時。

3、影響睡眠的主要因素

調查顯示，影響學生睡眠質量的因素主要是學業負擔過重、環境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由於晚睡。統計表明，95%的高三學生、80%的高一學生和81%的初三學生經常要晚於23時睡覺，61%的初二學生每週至少有4天晚於23時睡覺。課外作業過多是睡眠不足的主因，主要集中在考試測驗以及作業過多兩方面。學習壓力過大，學習負擔加重，精神長期處於高度緊張狀態，導致睡眠質量下降。

提高睡眠質量的方法有什麼？

朋友你好，如何讓你的睡眠更好一點，如何能改善睡眠質量，下面的回答希望對你有所幫助 。

睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療睡不好的關鍵。小建議：

1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；

2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；

3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；

4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；

6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；

7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；

8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。

這裡給你提供幾個有效的處方：

溫水浴

洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這裡，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中藥店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。

隨遇而安無為而治

有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這裡，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。 ......

睡不好的主要原因有那些

人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。

引起失眠的原因很多，北京協和醫院的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為P，失眠的原因可以簡稱為5個P。

1因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

2因生理造成的失眠

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4服用藥物和其他物質引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

5對失眠的恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

到底是什麼影響了我們的睡眠？

睡眠，看似與我們的行動力背道而馳。睡覺時，我們的肢體處於休眠狀態，似乎什麼都幹不了，無法寫稿，無法談生意，沒有任何產出。不是有人說過“夢裡走了許多路，醒來還在床上”麼？

可是，沒有人意識到，睡覺——我們自出生起就掌握的技能，近些年來似乎變得越來越麻煩。有人徹夜失眠，有人難以入睡，有人每天在睡眠與醒來之間掙扎，要麼被鬧鈴叫醒後感到沒有睡夠，要麼真的睡到自然醒後又為睡眠時間“過長”而內疚不安。

今年7月，《紐約客》深入分析了近些年來關於睡眠的一系列研究，並對相關研究者進行採訪，解答了我們為何難以入睡、睡眠到底有什麼好處、睡眠不足有什麼影響等大眾關心的問題。

什麼影響了我們的睡眠？

人是怎麼入睡的呢？想象一下這個過程吧。你的體溫開始下降，手腳保持溫暖。褪黑素分泌增多，大腦得到需要休息的訊息，你的血壓下降，心率變慢，呼吸平緩。然後，你輕輕入眠。

完美！你會忍不住讚歎。

先不要急著讚美。實際上，這只是個理想化的描述。睡眠並不是一個簡單的過程，而且近些年來似乎變得很麻煩。布萊根婦科醫院（Brigham and Women’s Hospital）睡眠醫學部主任Charles Czeisler的研發發現，過去50年，人們工作日平均睡眠的時間從8個半小時下降到不足7個小時。更詳細的數據是，31%的人每晚睡眠時間少於6個小時，69%的人認為自己睡眠不足。不過，睡眠減少的現象並不僅僅發生在成年世界，我們人類這個種群都比以前睡得少了。南澳大利亞大學睡眠專家Lisa Matricciani博士對1905年至2008年的兒童睡眠數據進行了分析。她發現，在這期間，兒童的睡眠時間幾乎每年要減少一分鐘。

基本上，睡眠減少的問題並不在於我們睡醒的時間提前了，大多數時候與我們選擇何時睡覺、如何睡覺關係很大。Elizabeth Klerman在布萊根婦科醫院睡眠醫學部負責數據分析和建模工作。她研究環境的個體差異如何影響我們的晝夜節律（circadian rhythm）和入睡的能力。“不管你有多累，何時上床會影響到你睡眠的時長，”她說。

進入睡眠狀態究竟需要多長時間受到一系列因素的影響。為了弄清楚這些因素各自的重要性，Klerman首先對受試對象的習慣進行了評估，包括他們平時入睡的時間，起床的時間，以及睡覺過程中遇到的問題，是否用過睡眠輔助藥物等。這些信息收集完畢，Klerman和同事將受試者們帶到實驗室，並監視他們的睡眠，評估每個因素對入眠的影響。

遺傳因素部分地影響我們的睡眠。很多睡眠障礙，包括失眠症和晝夜節律失調，很大程度上受到遺傳因素的影響。如果因為晝夜節律失眠沒能按照日常作息時間休息，你的褪黑素水平就會下降：通知你應該睡覺的激素分泌不足，或者相應的受體缺失。但是，我們尚無法全面瞭解基因是如何影響人類睡眠的。

美國傑斐遜大學的神經生物學家Dragana Rogulja研究黑腹果蠅睡眠週期多年。她指出，睡眠基因在許多物種身上得到保存，而果蠅與人類有諸多相似之處，比如果蠅的基因構成與人類類似，和人一樣喜歡每天在固定的時間睡覺。6月29日，她和同事在《當代生物學》刊發的研究顯示，睡眠時間比同伴少的果蠅體內存在一種名為Taranis的基因變異。“關於睡眠仍有許多未解之謎，尤其是在分子水平上啟動這一過程的蛋白質機制。” 論文的另一作者、助理教授Kyunghee Koh表示，該研究發現了能控制人們睡眠時間的新分子路徑和大腦區域。

即便如此，人類基因在過去100年沒有發生大的變化。遺傳傾向性並無法解釋為什麼有那麼多人存在睡眠問題。許多研究者發現，良好的睡眠衛生非常必要。良好的睡眠衛生甚至可......

影響睡眠的生理因素有那些？常見的異常睡眠分為那兩種？ 20分

、高興、激動、傷心等都會影響入睡；身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時人的大腦皮層細胞總是處於興奮狀態，無法進入抑制而導致失眠；睡眠習慣的改變及睡眠環境的變化，也會使人睡不好；老年人因身體器官老化，也會影響睡眠。 　　由於心理因素而引起的失眠在失眠人數中佔大多數，怕失眠的心理佔據著失眠患者的心理。人的大腦皮層的神經活動具有興奮與抑制的兩個過程，白天腦細胞處於興奮狀態，夜間需要休整，大腦皮層進入抑制而產生睡眠，經過一夜休整後又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調、轉換，交替形成周而復始的睡眠節律。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但這種怕的思想卻刺激了腦細胞的興奮，無法使大腦皮層進入抑制狀態，固而就更加失眠。 　　所有的人都有做夢的經歷，這是很正常的生理現象。但許多失眠患者卻存有害怕做夢的心理，認為做夢有害於身體，並誤認為多夢就是失眠，這種錯誤觀念往往使人焦慮，勢必影響睡眠質量。做夢是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，夢本身對人體並無害處，有害的是本身存在的做夢有害的心理，使自己產生了心理負擔而失眠。 　　有不少失眠患者是由於患了某種疾病以後而產生失眠的，因此失眠有時是一些疾病的伴發症狀，若這些疾病減輕或治癒了，則失眠也會隨之減輕與消失。可伴發失眠的病症主要有中樞神經系統疾病，如腦梗塞、癲癇等；循環系統疾病，如高血壓、冠心病等；消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎等；泌尿系統疾病，如膀胱炎、腎病引起的尿頻、尿急等；呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、肺心病等。 隨著現代科技的發展，人們的生活方式與生活環境發生了深刻變化，由此帶來的一系列疾病應運而生。據有關資料調查，某些失眠症的形成與現代生活中的環境因素有著非常密切的關係。如城市燥聲是影響睡眠的常見因素，如街市上閃爍奪目的各種彩燈、強節奏音響、嘈雜的人聲等以及現代生活中人們普遍涉及的各種家用電器和一些大功率的無線電發射臺的不同幅度的輻射等。尤其是住在繁華街區的人們，經常受到不同程度的燥聲干擾就更為嚴重，久而久之就會形成慢性失眠。

睡眠不好是什麼原因啊

睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種：

第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；

第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；

第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；

第四：與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神分裂症皆可導致嚴重的失眠；

第五：單純性失眠，這是醫學心理諮詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

雖然可能引起睡眠不好的外界原因不少，但是環境因素是很重要的一種。房間過於明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內空氣太乾燥都可以影響到人的睡眠質量。另外，更多的患者是因為工作壓力大，過於疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

克服睡眠不好要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候乾燥，在臥室裡放一個加溼器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得睏意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

顧大夫介紹，在門診中，真正屬於神經衰弱而失眠的病人並不多。相反，很多人由於抑鬱或焦慮把自己歸入神經衰弱。這些病人只要找到失眠的真正原因，對症下藥，服用一些抗抑鬱劑、抗焦慮藥，再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的。

醫生提醒，想睡得好，就要養成良好的睡眠衛生習慣，按時有規律地睡眠。也可以試試以下幾中食療方法：

鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經衰弱和更年期綜合徵。

●蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

●桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎後飲服，可以補益心脾，養血安神。

●大紅棗20枚，蔥的心煩不寐。白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑鬱或思慮過度，心脾受損引起

睡眠的好壞對人有什麼影響

睡眠與養生[轉載] 一、睡眠的規則 戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。” 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。 睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。 植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。 現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。 二、睡眠與疾病 現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。 子時（23：00—1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。 丑時肝經最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40％——60％的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。 肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便祕，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝痠軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 ......