住校生怎麼快速減肥?

住校生該怎麼減肥

減肥就要零食全部拒絕，甜食，油膩食品能不吃就不吃，早上別吃麵包那些麵食食品，麵食都會導致肥胖，能出去的時候帶些水果回學校，蘋果是很好的減肥水果，但是也不能一日三餐都只吃蘋果會傷害你的胃，早餐和中餐都要吃，晚餐感覺很餓那也吃點，切記晚餐不能吃飽，最多吃到7分飽，晚餐不吃是最好減肥的，要是上了晚自習感覺餓了就吃些水果，但是水果都不宜吃太甜的，太甜的就算是水果也會肥，多喝水，起床刷牙後常一件事就是喝200ML水，平時多喝水也有利於腸道排毒

住宿生怎麼樣減肥啊?

因為住宿生睡覺時間會沒有那麼多好幾個同學聚在一起難免會通宵聊天導致睡眠不足，長期下來最終疲勞過度體力跟不上去身體越來越消瘦。

高中住校生減肥方法

作為積極減肥者,我要告誡你的是,如果想吃又不運動,永遠不可能瘦,即使是做了什麼減肥手術的人,不運動節食,也是不行的!

當然,還是作為一個積極減肥者,我一直覺得要找到適合自己的節食和運動的方法,確實是不怎麼容易!

吃:

我覺得,零食飲料這種東西,還是少吃吧?

我伯伯以前說我"愛美愛得不能享受美食,真是遺憾"

可是我覺得,愛美是慾望,難道貪吃不是嗎?....你們選擇貪吃,我選擇美麗,況且你們吃的,我又不是沒有吃過!我只是吃得分量少一點而已.

這麼想,也就無所謂了~

1早餐:燕麥兩勺,牛奶250ml的半盒，葡萄乾一點點，可以有一片土司。。。或者換成10點大課間的時候吃一個蘋果！

胃有巨大的伸縮性，少吃是可以成習慣的~我吃這些，基本就可以脹死！

2午餐：就正常吃吧！學校如果是快餐的那種盤子飯，其實三四個菜，每個看起來很少，可是吃下去就已經很多了！切忌吃全飽！！

3晚餐：因為是可憐的學生，晚餐還是要吃的~~就吃中午那頓的1/3，差不多了，再放個香蕉什麼的？水果。。。。反正！晚自習的時候吃吧！

忍忍忍~~其實才是關鍵！忍則成人，是我的座右銘！

不吃沒有腦力，不動沒有活力！

有好朋友要減肥的,一起努力,互相監督!這個方法不錯!

運動：

積極參加學校的體育活動咯!女生排球，跑步，跳繩~有條件就游泳！

然後可以躺在床上蹬單車啊!今天50個,明天100,後天150....一開始會很難受,可是堅持一段時間,肌肉就不痠痛了~~可以一邊聽英語,聽歌什麼的,轉移注意力,減輕痛苦~

我最彪悍的時候,一次蹬2500個~當然,也許不科學,對膝蓋不好?我也不知道~

還可以坐在床上壓腿,側擡腿,即使這個方法不瘦,也可以拉拉筋骨,看起來會高一些!

我實戰相信筋骨拉長,特別是小腿,可以變高~...

基本就這些吧！祝你成功！

說句像老媽的實話，高中真的會很辛苦，有些東西還是比不上學習重要！大學有的是時間折騰！

但是呢，漂亮總是好的，不愛美的女人，絕對是有病！

就我自己而言，只要不過分的吃，就憑那每天心力交瘁的理化生，史地政，語數外。。。。好好勤奮的時候，就會瘦，成天折騰玩折騰吃的時候，就會胖！

我勤奮學習的高一，瘦了5kg~。。。。每天學習，沒有特別特別的在意什麼~

有時候是減肥減肥，越減越肥。。。因為可憐自己，反而吃多了~

千萬別出現這種狀況哦！

加油加油！

適合住校中學生的減肥方法

減肥方法大集合

最簡單的減肥方法：蘋果減肥法

不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”！

蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

一天3杯牛奶 減臀細腰奇效

牛奶減肥原理

調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開，結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。

調查人員還發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經過一段時間之後，可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米 ，體重則可下降近 1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

“豆腐＋牛奶” 這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。

蘋果牛奶瘦腹法 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。

蕭亞軒 喝奶減肥成功

雖然研究結果剛剛出爐，但是利用多喝牛奶實現減肥，早已不是什麼祕密。亞洲小天后蕭亞軒在介紹她的獨門減肥祕訣中，就提到了這個。

蕭亞軒身高162釐米、......

高中住宿的學生怎樣減肥

不用太注重吃什麼 只要你不是一直吃油炸的,高脂高糖的 只要注重 你吃了多少

平時的零食要誡掉 不僅會胖 而且不健康,如果實在忍不住 就慢慢來 少吃點

泡麵是減肥大忌 油炸+防腐劑 儘量別吃

你可以在起床後就泡一杯蜂蜜喝 清理腸道的

平時早上就吃一個包子或者一兩生煎什麼的,酸奶或牛奶 早上千萬不能不吃主食

中飯吃一個素菜 一個葷菜 或者兩個小葷 儘量吃的多樣化 米飯吃一兩就夠了 如果你食量少就少吃點 不過一定要吃 不吃主食減肥特別容易反彈

晚上和中午一樣 不過主食要減半

平時能站不坐 能坐不躺 站著的時候踮踮腳 踢踢腿 反正多動動 別讓自己閒著

你可以在網上搜索一下針對瘦大腿和臀部的瑜珈 這個網上很多 很好找

多做做 對美化線條 緊緻肌體都有益

你不必太糾結於具體做多久 什麼時候做

減肥其實更大意義上是一種態度 你有了這種態度 改變了你的習慣與做法 注重健康的美 自然而然會瘦

還有一個方法 就是快步走 我曾經有一個暑假 每天晚上吃好晚飯30分鐘後出去快走1小時 我是跟媽媽一起去的 我總把她遠遠的甩在後面

我不知道當時瘦了多少 反正一個暑假 我穿以前的褲子鬆了不止一點點~

在校學生住宿生應怎麼快速減肥？吃的？

以前我也很胖，用了許多減肥產品都不太管用，二且會反彈.直到一個月前我用了一個方法，現在減下23斤來了！現在就告訴你方法。黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一週內瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!

第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。

可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦!

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗乾淨，再加一包滷肉料包做成滷蛋;2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘;3、這樣做出的滷蛋很好吃，有濃郁的混合香味;

輔助運動使線條更佳

如果能做一定的運動，效果會更好!

1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方......

住宿生在校期間怎麼減肥

有空就去操場跑跑步，中午可以吃一些地瓜 玉米等粗糧代替米飯，晚上不吃

在校住宿學生該怎麼減肥

不用太注重吃什麼 只要你不是一直吃油炸的,高脂高糖的 只要注重 你吃了多少

平時的零食要誡掉 不僅會胖 而且不健康,如果實在忍不住 就慢慢來 少吃點

泡麵是減肥大忌 油炸+防腐劑 儘量別吃

你可以在起床後就泡一杯蜂蜜喝 清理腸道的

平時早上就吃一個包子或者一兩生煎什麼的,酸奶或牛奶 早上千萬不能不吃主食

中飯吃一個素菜 一個葷菜 或者兩個小葷 儘量吃的多樣化 米飯吃一兩就夠了 如果你食量少就少吃點 不過一定要吃 不吃主食減肥特別容易反彈

晚上和中午一樣 不過主食要減半

平時能站不坐 能坐不躺 站著的時候踮踮腳 踢踢腿 反正多動動 別讓自己閒著

你可以在網上搜索一下針對瘦大腿和臀部的瑜珈 這個網上很多 很好找

多做做 對美化線條 緊緻肌體都有益

你不必太糾結於具體做多久 什麼時候做

減肥其實更大意義上是一種態度 你有了這種態度 改變了你的習慣與做法 注重健康的美 自然而然會瘦

還有一個方法 就是快步走 我曾經有一個暑假 每天晚上吃好晚飯30分鐘後出去快走1小時 我是跟媽媽一起去的 我總把她遠遠的甩在後面

我不知道當時瘦了多少 反正一個暑假 我穿以前的褲子鬆了不止一點點~

住校高中生如何減肥(要具體計劃) 10分

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

住校高中生如何在學校減肥?

個人懶,減肥的方法都不愛用.

住學校的時候,我覺得減肥是屬於穩定的那種,體重不容易大起大落.

這樣吧,早操照常,早餐照吃,上午多喝水,但是午飯前半個小時一個小時就不要喝太多了。下午上課前再開始喝水,晚上少吃,吃些清淡的,最最關鍵的是,吃過晚飯之後,就不要再吃東西了.什麼夜宵零食,都是這些東西吃胖的,吃過晚飯堅決不能吃東西了。除非熬夜,如果你要熬夜,不吃東西擔心傷胃,那你就吃酸奶,有營養又不胖對身體還好。