如何讓小孩長得更高?

小孩子怎樣才能長的更高更快？

我的孩子（男孩）一米83，18歲，在成長過程中想了很多辦法。覺得最有效的是：

一：玩籃球。不停地擡頭拔高。

二：飲食一定要有吸引力，不放味精，多燉菜，少炒菜。多沙拉開胃。不會胖而且長個。你如果辦法一定要到偏遠的農村弄個笨豬，瀋陽賣的多垃圾豬。孩子吃了特不好。我們每年都到親戚那花個幾千元買個好豬，凍到冰櫃裡，真好。

三、在房間裡貼上那些高帥或高美的圖片，她或他會向而往之。

四、多包餃子，白菜芹菜合包的那種，吃好醋，開胃而刺激長個。

怎麼樣才能讓孩子長得高一些呢？

母的遺傳對孩子的身高影響有0.75，餘下的0.25就要靠生長的環境影響了。

1.充足、均衡的營養是孩子生長髮育的物質基礎

督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素，特別是適當補充動物性蛋白質、以求最佳的蛋白質生物利用率。蛋白質缺乏會直接影響身高增長，一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動物性食品中較豐富，缺乏這些營養素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D作為骨骼的重要物質基礎，對身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫升純牛奶；1個雞蛋；適量的各種肉類、五穀激糧等粗糧及新鮮水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可樂、反季節水果蔬菜。不要給孩子吃人工餵養的黃鱔、甲魚等，更不要給孩子吃各種保健食品，補品。

2.堅持體格鍛鍊：

運動刺激生長激素分泌。兒童、青少年經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長，橫徑變粗，骨密度增高，骨重量增加。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期可預防肥胖，存進身高發育。適當的運動是一種最積極、最有效、最經濟的促身高的手段。兒童、青少年經常從事有氧運動，有助於四肢骨及脊柱骨的伸展，能促進和刺激骨細胞的生長能力，使骨線性增長。所以有效適宜的運動可以幫助青少年長高。

有助於兒童增高的運動是做有效運動或稱有氧運動：在10~15分鐘短期達到臉紅、出汗、心跳加快，對垂體分泌生長激素有促進作用，有促進孩子身高增加作用。彈跳運動包括跳繩、跳高、跳遠和跑步，有助於四肢運動。伸展運動包括單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和各種懸掛性運動，有助於脊柱和四肢骨的伸展。全身性運動如：籃球、排球、羽毛球游泳等，有助於全身骨骼伸展延長。

特別有利於長高的運動是：一是跳繩，簡單方便，能促進兒童下肢骨骼的生長作用。二是踢毽子，這種帶有遊戲性的運動，適合家長和孩子一起參與。

3.保證充足的睡眠：

生長激素的分泌呈脈衝式分泌。頻率為3~4小時分泌一次。高峰是深睡眠後1小時，分泌量是1天總量的一半以上，夜間總的分泌量是白天的三倍左右。因此，晚上9~10點之間睡覺時最佳時間，符合人體生長激素的生理分泌特點。所以夜間保證充分的睡眠有利於長高。假設一個兒童總是11~12點入睡，即使次日睡到上午10點左右，睡眠足夠，但夜間生長激素分泌高峰值出現少了，所以身高肯定有很大影響。為了讓兒童達到理想的身高，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。

一般來講，年來越小相對所需睡眠時間越長：

新生兒為14~20小時，2~3個月齡的嬰兒為14~18小時，5~9個月齡的嬰兒為13~16小時。在1~3歲時為12~14小時，4~6歲約為11~12小時，7~10歲平均為10個小時，10~14歲為9小時。而青春期這個兒童長高的第二次突增期，睡眠時間需要略增加為9~10小時。成人一般為7~8小時。以上睡眠時間只是參考，可以根據個人情況調整。

4.愉悅的心理會讓孩子長的更高

由於精神不愉快，也可使兒童生長緩慢身材矮小。讓孩子們快樂成長，可使兒童心理、個性得到很好的成長，使身高得到最大潛能的生長。因此我們應該給孩子創造輕鬆和諧的環境，使孩子心靈獲得來自各方面的關愛，減少孩子的壓力、焦慮，使他們的生長潛能得到最大發揮。讓孩子有個金色童年，讓孩子快樂成長。

5.排除一些慢性疾病的影響

一些疾病的存在也可以影響孩子的長高，影響的程度取決於病變發生的部位，病程長短及病情的嚴重程度。如一般的疾病：感冒、肺炎、腸道疾病的影響程度很小且是可逆的，即疾......

怎樣讓孩子長得更高

難說，可以試試安高樂，能長很多，我妹妹用了半年吧，就長了8~9CM呢，還是很好的。

怎樣才能讓孩子的個子長得更高一些

一、全面攝取營養人的長高的兩個高峰期是嬰幼兒時期和青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，或者每天有室外活動，讓孩子充分接受陽光照射，這對長個子是很有益處的。二、要有充足的睡眠“孩子睡得好，長得高”，這種說法是有道理的。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時，在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。三、適當得參加有利於長高的運動孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等一些過勞累的運動，對身高增長是不利的。四、讓孩子總有愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，家庭不和的環境中，心情壓抑、情緒低落，生長激素的分泌就會減少，孩子長高必然會受到影響。還是要及時到醫院就診,查明病因,及時治療.

怎樣讓孩子長得更高

同學半年長了8~9CM，是有在用安高樂，還可以哦，也沒有什麼異常，好多人都在用呢。

怎樣才能讓孩子長得更高一點

豐富而均衡的營養是寶寶長高的物質基礎，媽媽應當讓寶寶適當多吃些富含各類營養的食物，如蛋、魚、蝦、奶類、瘦肉等動物形食物，以及富含維生素C、A和無機鹽的新鮮的蔬菜和水果。同時確保孩子每天均衡地攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，無機鹽等營養素，每天至少喝400毫升奶，這些都是寶寶生長髮育不可或缺的。

據有關營養學專家介紹，身材矮小始於生後第一年並持續到第二年，如果在該階段採取純潔乳餵養與輔食添加相結合的方法，則會對兒童攝取最佳營養的物質發揮極重要作用。

嬰兒出生後4―6個月完全依賴純潔乳餵養（即純母乳餵養），可以滿足嬰兒生長髮育的熱能及各種營養物質的需要。在此階段添加其它飲食，嬰兒就會少吃一口母乳，還增加了嬰兒患腹瀉的可能性，從而進一步損害了嬰兒身材的發育。

4―6個月以後，嬰兒必須開始添加輔食。研究與實踐已證實，兒童生長髮育所需的熱能與營養素如鋅、鐵等主要來自動物性食物及蔬菜。

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18―24個月的嬰幼兒如在食物中添加動物性食物的比例提高10%，其身材矮小的發生率則下降2.6%，添加蔬菜水果類食物也可得出相似結果。所以在嬰幼兒生長高峰值，每一天，每一頓，不論食物貴賤，都要保證吃飽吃好。 身高是由骨骼決定的，蛋白質是組成細胞的基礎，蛋白質膠原纖維組成了骨骼的鋼筋。鈣磷等是骨骼的混凝土。魚、蛋、奶、瘦肉、豆製品可提供優質的蛋白質。牛奶、蝦皮、動物軟骨、海帶、芝麻、豆類、粗雜糧含鈣豐富。 含磷豐富的食物有：蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚。同時要供給孩子充足的維生素和微量元素。維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐。胡蘿蔔、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿蔔素，具有抗病助長人作用。禽蛋和動物內臟含維生素D，促進人體對鈣的吸收。鐵是人體血液的魂，動物內臟、魚蝦瘦肉、動物血中含鐵豐富，與含維生素C的食物同時吃，可提高鐵的吸收率。鋅參與體內許多酶的合成，缺鋅的孩子生長髮育明顯落後於正常兒。缺鋅還會使免疫力下降，而生病影響生長髮育。經常吃海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅。碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關重要。總之要以營養科學指導膳食，避免營養不良和肥胖，使孩子茁壯成長。

有什麼方法或多吃什麼能讓小孩長更高的

如何讓孩子長的高

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1.?懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。

五、莫忘慢性疾病的積極防治

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限

87》如何讓孩子長的高又壯？

「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。

「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。

孩子在成長階段，父母除了關心他們的健康情況，也在意他們日後是不是能長得高壯。小兒科的門診間及網路上的健康諮詢網站，常常見到父母焦急地問著：「醫師，我的小孩怎麼長不高？」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長几公分。

不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養和運動也起不了大作用。

究竟一個人能長到多高是天生註定，還是得靠後天努力？

正在發育中的孩子怎麼做，才有機會高人一等？

由骨齡看......

怎樣讓孩子長得更高，孩子吃什麼長得高，如何讓孩子長得更高

如何讓孩子長的高 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點： 一、莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

如何讓孩子長成大長腿

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點： 一、莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。 二、應注重營養補充 營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。 三、莫忽視運動鍛鍊 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1. 懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3. 球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4. 跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

怎麼做才能讓寶寶的個子長得更高一些

讓寶寶長個，除了均衡的營養以外，規律性的運動也是不可缺少的。定時、定置+定向，給骨骼加把勁兒兒

規律性的運動對身體增高有明顯的促進作用，能夠促進皿液循環，增加骨骼的血液供應，使骨骼生長得到更多的營養，加速骨骼增長的過程。適宜的運動鍛鍊可以使骨骼承受一定的壓力，刺激骨骼的生長，有利於長高。研究發現，運動可以促進生長激素分泌，促進身體各組織細胞數增加，以及骨骼的形成和發育，使骨骼長度增加，從而促進身高增長。

舞蹈、瑜伽、健美操或成長體操等縱向運動可以拉伸關節，刺激骨骺，促進鈣的沉積，對身高有促進作用。由於身高的生長關鍵在脊柱和下肢骨的骨骺部位，如膝蓋、髖關節、踝關節等，縱向運動對這些部位有適宜的刺激，因此這些運動有助於長高。跑步、游泳、騎車、跳繩、踢毽、需要身體跑動的球類等耐力運動對長高也有明顯的好處，睡前適當強度的成長運動操可以改善睡眠質量，提高夜間生長激素分泌的峰值。

另外，運動還需要達到一定的時間，才會促進生長激素的分泌。如單次運動20—30分鐘的時候，生長激素會有一個比較好的狀況。建議孩子能夠規律運動，定時、定量，每週運動5次以上，每次持續30分鐘以上。

保證夜間充足睡眠：讓生長激素分泌得更多一些

要保證身高的增長，充足的睡眠是必要條件，因為生長激素在夜間分泌達到高峰。早睡對於保證睡眠十分重要。年齡越小，睡眠需要時間越長。促進人體長高的主要激素為生長激素，白天的分泌量很低，晚上分泌量逐漸升高，夜間的分泌量是白天的數倍。因此，對於睡眠時間較少的孩子來說，白天睡眠時間不宜過長，以免影響夜間睡眠。

通常，人體生長激素分泌的第一個高峰為夜間11點至凌晨1點。而孩子入睡後1~2小時進入生長激素分泌的第一個高峰，入睡後5小時左右進入第二個高峰，入睡後7~8小時進入第三個高峰。入睡時間和生長激素分泌高峰時間吻合有利於長高。因此，孩子最好在10點前能夠入睡，保證夜間足夠的睡眠、提高睡眠質量及睡目民深度，有助於促進孩子們的身高生長。反之，有些父母晚上把孩子喊醒上廁所或者頻繁夜奶，都會影響孩子身高的生長。

心情舒暢：對於寶寶長個兒，比你想象得重要

情緒低落和緊張可影響身高增長。因為情緒低落、壓力感、緊張、焦慮等情緒會使腎上腺皮質激素分泌過多，消耗身體的營養，會影響身高增長。而愉快的心情有利於生長激素的分泌。良好的心情可促進營養吸收還能提高睡眠質量。比如，睡前做一些放鬆遊戲，教孩子疏導負面情緒，少一些橫向比較和對孩子的負面評價等。當孩子的心能夠自由綻放的時候，身體也隨之舒展開了。