飯前多久運動合適?

飯前(後)多少時間不適宜做劇烈運動?

兩個小時

飯前運動好嗎

飯前人體內血糖濃度偏低,不宜運動.另外運動之後也並不適合吃飯,因為飯菜裡面的糖激和蛋白質都不容易吸收,這個時候更適合吃水果,牛奶和雞蛋.

一般運動安排在飯後1.5小時左右.

飯前運動好還是飯後運動？

早上9點到11點.下午4點到6點。是最佳的運動時間!參考答案：並不絕對。腸胃與其他內臟器官分由副交感神經和交感神經控制，兩者有拮抗作用，所以運動會導致消化系統處血流量減少，不利於消化。所以飯前不宜進行劇烈運動，運動後也要休息充分後方可就餐。飯後則適做極緩的運動。參考答案：空腹或飯後不宜活動：飯後胃腸道血液充盈，此時運動，會導致血液重新分佈，影響胃腸的消化功能，妨礙營養吸收。

其實最好的就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯後一個小時後散散步，不用做強烈的體育運動。參考答案：當然是飯前運動好。 在人們的觀念裡，飯後保健是必 不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進撫一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛鍊是減肥的最佳時機

什麼時候運動比較好，飯前還是飯後多久，有利於減肥

飯前 比較明顯 飯後不要直接劇烈運動 對胃不好

飯前運動好不好

當然不好~大量運動後會導致弧餓感加強~就會飯量加大~容易發胖的~

推薦運動時間是飯後半小時後~推薦運動：快走（就是比小跑慢一些的）~羽毛球~有氧操（這個男性同胞估計不會選。。。）

到底是飯前運動好還是飯後半小時左右運動好呢？

當然是飯前運動好。 在人們的觀念裡，飯後保健是必不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。閥如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛鍊是減肥的最佳時機。

早起飯前運動好還是飯後

都不好，最好是下午4'5點，如果非要運動的話就飯前，運動量要別太大

飯前鍛鍊好些還是飯後鍛鍊好一些

傳統觀點：飯後百步走，活到九十九？

傳統認為“吃飽了飯走動走動，有助於消化”。飯後散散步，促進腸胃蠕動助消化當然可以，但大量運動就不適宜選擇在飯後。張學群介紹，現代運動醫學專家發現：運動時間安排在飯前最適宜。

醫學者通過測試證實，飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。

運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，使消化能力減弱。此外，運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。

建議：

為避免運動時肌肉無力，可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的麵包、麵條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。等運動完後，休息0.5～1小時再吃飯。

傳統觀點：一日鍛鍊在於晨？

對何時適合戶外鍛鍊，醫學界也有了結論。研究發現，春季冬季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重，夏季秋季的空氣最清潔。而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，晚上7點至早晨7點為空氣汙染的高峰期。

此外，由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。對有呼吸道疾病者、體質敏感者來說，有霧的早上可以把鍛鍊改在室內進行。因為當人們在霧中做長跑等劇烈運動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可以引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。

建議：

看來，戶外鍛鍊早和晚鍛鍊都不好。可以選擇上午十點和下午四五點來做課間操或進行其他運動。相對而言，夏秋空氣稍好，太陽出來得早，老人家可以在五六點鐘鍛鍊，起霧時除外。如果你在這些時間不方便戶外鍛鍊，那不妨將健身地點改為室內。

傳統觀點：運動後要吃肉補充體力？

做完運動後，大家常有肌肉關節酸脹、精神疲乏感。有些人認為，這時要吃雞、魚、肉、蛋類這類高蛋白食物能消除疲勞。真是如此嗎？張學群介紹，國外研究發現正常情況下，人的體液呈弱鹼性。人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是運動消耗使體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時建議食用蔬菜水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，消除疲勞的作用更強。

建議：

看來運動之後的那餐飯攝取足夠的蔬果是最有必要的。肉類蛋類也需要小量吃，但得記住，它們只是餐桌上的配菜。

飯前鍛鍊好還是飯後鍛鍊好

當然是飯前了，飯後大量血液會供給胃部，如果劇烈運動會對消化不利！

如果飯前的話，運動完身體處於缺乏營養的狀態，在吃飯會更利於營養的吸收

早上跑步是飯前好 還是飯後

大家都習慣性的起床洗漱後跑步回來再早餐,那樣比較好,因為在空腹時,運動可以將脂肪轉化為能量,然後消耗體內水分,排除毒素,運動完之後可以及時補充。但是飯後,跑步不僅容易肚子疼,而且飯後做劇烈運動,還會容易得急性闌尾炎,還有,當胃裡有東西時劇烈運動還會容易導致胃消化不良,胃下垂等等,當然啦,還會使你很累的。早晨嘛,畢竟空氣比亥新鮮,做什麼事也都有精神,早點好啦,嘻嘻,祝你身體棒棒。希望採納啦!