怎麼能學好自由泳換氣?

General 更新 2024-12-25

游泳換氣真的那麼難學嗎？如何快點學會？

還有中：

踩水和換氣，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。

陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能遊了。關鍵就在於得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎麼喝水)。

大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。

另外初學者最好是到游泳池學游泳。海里有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去了。在游泳池裡也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

無論什麼技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學激泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎麼掄、腿怎麼夾——那準是個二把刀的！

那麼什麼是游泳的基本功？

最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是“會遊”，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會遊”了。

學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！

為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。

反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。

這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。

潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上擡起——這就是你擡頭換氣的時機，完全是順其自然的......

怎樣才能學會、學好自由泳？

我今年6月份學的游泳，完全是按照中央臺的那套視頻在自學，現在蛙泳還行，1000米用時25－28分不等。8月份開始自學自由泳，由於比較懶也沒按礌路學，每次都撲騰一會，除了每天1000米蛙泳外還遊4個50米的自由泳，比較累。

近日深深潛水於自由泳論壇，發現自己遊的太不正規，買了扶板去重新學起，扶板打水基本原地不動，50米池打了一半就不行了而且耗時相當長，然後又交替練夾板劃臂，幾米都遊不了，基本上不會側頭呼吸，需要擡頭才行，扔掉板再配合遊一次，什麼都不會了，回到了2個月前剛學時。

下一步該怎麼辦，初學自由泳大都有這種體會,揮臂亂掄擡腿亂蹬,憑著傻小子睡涼炕的勁兒,50米拚下來自我感覺很好,等過了這個勁兒再看人家:如魚兒在水中竄,真是羨慕死了.再老實從頭開始按視頻的要求一個動作一個動作學.可是難哪!學劃臂忘了腿的動作,要吸氣卻得擡起頭身子又沉了下去,在水裡連行走都困難了.怎麼辦呢?兄弟,不用著急,要有信心,至少對於自由泳你已經會了,現在只是需要提高,比不會的人強多了.__全浸,是學自由泳的好辦法,如果一下子搞不懂全浸是什麼意思,那就先練練一口氣游到底的自由泳,安心地將頭泡在水中,練習臂,腿與側身的動作要領,慢慢來,一下一下來,把臂與腿的相位固定了,再加上轉頭幅度你就能換氣了.如果你有耐心,你還可以練練單臂或打腿練習,最好不要追求在連貫動作中求改正某一錯誤動作,因為初學者與老運動員不一樣,如果你在連貫動作中想學某一動作,譬如改正臂錯誤動作,可結果往往連累一其他動作,甚至連換氣都成問題了,所有的動作都走樣了變成邯鄲學步了.假如你實在想快,你就練三天,每天一小時練分解動作,然後試試連貫動作,結果你會很高興的,如果你有耐心,先練一週,再做連貫動作,你就會十分的驚喜

游泳中如何學會換氣

我就說說自由泳和蛙泳的換氣

蛙泳：要說換氣得先說說劃手：

蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個划水動作，其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體擡起來，就是換氣了。

既然說到換氣了，那也提點：擡頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只擡頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。

自由泳：一般的大賽中，如果是25M的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽，那就要比較有規律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。我的教練給我說的是當你吸了氣後在水裡別吐，當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來，然後只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水裡吐起比較好，當然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換範，你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開始：（你現在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在右手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然後頭就轉到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向後推水。然後頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時，左右手自然的划水，當右手再次回到剛才所說的地方時（半空中成彎曲狀），吐氣也差不多了，轉動頭部到右手下方（此時右手在空中正往前準備入水），馬上把剩餘的一點氣吐掉（因為在水下都吐得差不多了，所以只剩一點點能很快吐掉），馬上深吸氣。然後重複上面的動作就行了。等你把單邊換氣連好了就練3划水一換氣。動作和單邊換氣一樣的，只不錯是劃3次水才換一次氣，而且是左右交替換氣。

游泳你得自己漫漫體會了。

怎樣能快速學會游泳？游泳不會換氣怎麼辦？

1報個游泳興趣班，游泳會學的快一點，如果不會喚氣教游泳的老師會教的

2自己學

游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二琺項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳

自由泳換氣技巧。

練習順序

腿：打腿小而快，膝蓋不要彎曲太大，小腿向下力量大向上力量小。大腿帶動小腿。

手臂：曲臂划水不是向下划水而是由前到後手不要離省體太遠。手向前伸是千萬別過頭頂的中線，容易形成剪刀腿。划水時身體會自然左右擺動。

換氣：比較麻煩，先練三劃以喚氣的雙側換氣吧雖然比較難但對以後兩邊平衡有好處。換氣時嘴離水面很近，開始劃臂時吐氣，頭是向側面轉稍向後吸氣。

我是看了很多視頻的，你也可以多看視頻然後多練。

怎樣學好自由泳呢？

自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

詳細資料看下面的網址

游泳換氣真的那麼難學嗎？如何快點學會？

游泳嘛。你要把基礎打好，先憋氣，千萬別游到升處去了。到時，你的身體就會自己浮起來。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細看他如何游泳。或腿要彎，手要哈。當你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。當你看著自己能換氣的時候，你就可以去升處游泳，要要學會裝站先。如果你還是害怕，就拿筍子套住游泳圈，當忍不住了就帶。還有中：踩水和換氣，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。另外初學者最好是到游泳池學游泳。海里有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去了。在游泳池裡也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是“會遊”，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會遊”了。學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上擡起——這就是你擡頭換氣的時機，完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由遊遊得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，儘量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點......

自由泳三劃一換氣這麼也學不會

你的想法對了，3劃一換要早點開始，我教練第一節課就告訴我，3劃一換比單側換難點，但比較規範點。長久以後二邊肌肉發展一樣，而且路線直！我一開始學就被要求3劃一換！對你來說不是更簡單！