沒精神吃什麼好?

人很疲勞沒有精神，應該吃什麼

喝元康九華盛世離子鈣吧。少殺生，多放生。在煮大棗桂圓紅糖粥喝，看看康歷寶鈔，是否做錯什麼了

老是沒精神，吃什麼好

這可能和你日常生活習慣有關，熬夜，睡眠時間不足，都會產生這些症狀，在家準備些昌弘西洋參加枸杞泡水喝改善，昌弘西洋參補氣第一，三七補血，氣血補起來身體狀態就會好很多，另外多鍛鍊，注意不要熬夜，不要吃那麼多辛辣，油炸的食物，也不要喝酒抽菸，調理一段時間就會好。

最近老沒精神吃什麼好？

優秀的能量補充劑：乾果

平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

機體的必需食品：奶製品

奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。

選擇使用的食物：飲料

平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。

供給能量的食物：餅乾、巧克力

餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。

可供維生素的食物：水果、蔬菜

疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。

補充高蛋白的食物：豆類、肉類

適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

食用滋補品保健品：人蔘等

如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人蔘、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。

每天感覺很累沒精神，吃什麼會好些

沒精神，也就是精神氣不足。人會感到倦怠、慵懶、消靡。如果不是硬性的身體創傷所致，就當是個人生活及情緒所致。可從這幾點找原因並進行調節：1、熬夜太多，睡眠不足：工作學習生活都要合理安置時間，不宜多熬夜，衝減了睡眠時間，會致使第二天沒精神；2、睡眠時間過長：物極必反，睡眠時間過久也會使得頭重腳輕，渾身乏力，精神不足；3、飲食不規律，腸胃不適：不規律的飲食會加重胃腸負擔，尤其晚上休息時間，胃腸依然在加緊工作，就會使得身體不適，影響精神，有時還會感覺腹部隱隱作痛。因為身體雖然休息了，但沒有得到全方面休息。4、也可以喝些花茶，放鬆心情，小桂人花茶，玫瑰花茶也是不錯的選擇。5缺乏鍛鍊，生活安逸：業精於勤，每天都讓自己充實起來，充分的運動一下，否則就是身體發福，每天都了無激情。你或許需要休息，出去旅行放鬆下自己就會好的。

男人精力差,沒精神要吃什麼補

用藥膳適當進行調養 中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。 生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。 豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。 粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。 熬夜當晚可多吃五種果汁 整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙礆酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於皮膚的果汁： 1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。 4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

學習沒精神，整天犯困.吃什麼好了

嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季裡，因為紫外線及陽光照

射不足，機體內缺少足夠的維生素d，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“嗜睡疲勞症”。

嗜睡雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，嗜睡都是他們很苦惱的一件事。

人們該如何遠離嗜睡呢?

有人認為，只要每天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。

科學的做法可以從以下三點預防嗜睡:

方法一:生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二:多運動

大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

方法三:飲食調理

現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

增加維生素的攝入。如維生素c有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;b族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。

此外，營養專家還提出以下建議:

一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。

缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1-2次。

當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢?以下是頗為實用的一些方法

方法一:觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二:視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。

方法三:味覺刺激

吃點苦痠麻......

沒有精神吃什麼補品好

沒精神要看原因，是自己意志力的問題？激勵自己振作。空氣缺氧太悶？確實是體力不支是餓了？還是體內缺能量？如果每天都吃飯，還是體力不支，就要補充蛋白質。希望我的建議能幫到你。

感覺整個人沒精神，吃什麼比較好

沒精神，也就是精神氣不足。人會感到倦怠、慵懶、消靡。如果不是硬性的身體創傷所致，就當是個人生活及情緒所致。可從這幾點找原因並進行調節：1、熬夜太多，睡眠不足：工作學習生活都要合理安置時間，不宜多熬夜，衝減了睡眠時間，會致使第二天沒精神；2、睡眠時間過長：物極必反，睡眠時間過久也會使得頭重腳輕，渾身乏力，精神不足；3、飲食不規律，腸胃不適：不規律的飲食會加重胃腸負擔，尤其晚上休息時間，胃腸依然在加緊工作，就會使得身體不適，影響精神，有時還會感覺腹部隱隱作痛。因為身體雖然休息了，但沒有得到全方面休息。4、也可以喝些花茶，放鬆心情，小桂人花茶，玫瑰花茶也是不錯的選擇。5缺乏鍛鍊，生活安逸：業精於勤，每天都讓自己充實起來，充分的運動一下，否則就是身體發福，每天都了無激情。你或許需要休息，出去旅行放鬆下自己就會好的。

身體很需要，總是沒力氣沒精神，吃什麼補身體好

很明顯是體虛，可以多吃一些益氣的紅棗和糯米，晚飯吃點薏米粥，中飯吃鴿子。多注意保存精力，忌菸忌酒忌女色，想都不要想。然後調整好心態了早上出去鍛鍊一下。估計5個月內就把身體恢復的比較好了。