怎樣練好運球過人?

怎樣快速有效的練習好運球和突破過人？

控球基本要領： 1、手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位，因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向，最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。 2、運球時要儘量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。 3、不看球運球：這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在你前方几步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根，接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。 4、閉眼運球：更能訓練你的球感。 5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。背後運球：如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓你出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開準備來球，以繼續做背後來回運球的動作。護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在你右邊時，所謂的護球是把你的身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走。 下面介紹籃球突破過人技術 ： 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。 如果能幫到你，望採納並給予好評。

打籃球的過人技巧 運球技巧有幾種 如何快速練成

過人 主要有以下的技巧：1 速度：由於你是持球者，防守者基本上是由你控制的。只要防守者稍有走神，或者被假動作所騙，你一個加速就已經可以過了他除非防守者也是個靈活且是個有速度的人。 2變向：變向就是所說的crossover，變向也是過人突破的重要武器，你要知道防守者防守的是以身體堵住你的突破路線，當你變向時你只需一個轉體，而防守者卻要邁開大步去堵住你，通常只需兩個變向就可以甩開對手，第一次稍微速度較慢，當防守者邁開步子去堵住你的時候，沉下重心加速變向，這是你的面前就有個大空位。 3 假動作。就是用來為自己製造空位的。 4變速：用於當你在運球想突入時，對手在你旁邊死死地擋住你，注意是旁邊，如何對手在身前沒什麼用。 變速就是你一開始高速跑，然後突然減慢速度，防守者自然也有停下來，由於停下來起碼要一到兩步，就是這短時間，你降低重心一個加速就把他給過了。

這些技巧的前提是你有紮實的運球基本功，想要打好籃球沒有快速，只有刻苦，你越刻苦你就越快練成。 個人經驗，先練左手控球-再加快速度跑動-用左手三步，總之在實戰中練球最好 運球-

每天堅持，“左單手”；“右單手”體前運球---橫拉 5組，單組200

“左右手” 體前運球--大幅橫拉 5 200

左右體側 前後拉 5 200

體前左、右單手 “超低連擊” 20 20

要求是：運球時，眼睛別看球。你練的時候，先期儘可能用餘光看球。熟悉後，就別看了，熟練後，加快拍球的節奏。 平時自己 拍球慢走--用左手。

投籃自己練這個有點難。你要是能堅持，每天一次性訓練投進100個球，一個月後，必會有很大提高。 100個量大的話，最少也得50個。

如何練會變向過人和胯下運球過人？

加強練習雙手運球，左右擺動運球，雙腿交叉運球，背後運球。這些都做好了還要注意自己打球時候的心態，不能急，變相過人和平常的帶球過人沒有多大卻別，都是節奏上的改變和身體上的細微變相及時間差的掌握。只要你的身體柔韌性好，爆發力強，球感到位，一般變相過人都可以做到。要是一般，那你平時就要加練習；例如左手運球時突然把球拉到你的右前方，看你自己的小碎步可以幾步跟上並且球不丟，一般高手就是一步就可以繼續做下一個動作。沒事的時候多拍拍球，增加球感，會對你有幫助的。祝願你的籃球夢能一直持續！~加油！

怎樣練好盤帶和過人

你說的肯定是足球，喜歡踢足球的很容易就看出來了．

首先說盤帶和過人都不是一朝一夕就能做的很好的，它們是兩個步驟，要在盤帶很好的基礎上才可能談的上過人，盤帶練習的時候不要從一開始就邊帶邊跑，開始時是要原地盤帶，要下一點工夫，等熟練了就慢帶，循序漸進不久就會看到效果

盤帶是一項基本的足球技術如果只是靠天生的話肯定是不現實．至於過人那就等盤帶做好了，多看看比賽，多在實戰中學會運用就好．總之，足球需要天賦但更需要勤奮！祝你成梗！備註：本人自學成為一個相當棒的隊伍的隊長．

如何練習運球過人（速成）

要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或 等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多 的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你 ，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向 籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球 時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。 開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速 度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該擡頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而 且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投 籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平 衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變 速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能 有效地使用。

怎麼才能快速練好運球過人？

以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩定微屈，身體重心降低，持球與胸腹

之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移

動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守

我覺得這招不錯

如何練好籃球的控球技術和過人

給你點具體建議吧

1首先你要規範運球動作，開始時要時刻想著那些要領，比如手指觸球而非手心（這一點很重要，你打球后看看手心臟不髒就知道了，要是手心有一個比較面明顯的區域比別的地方相對乾淨就說明你對了），再比如手腕的抖動及手掌的跟隨等決不能放鬆要求。

2然後，要增加手指的力量，街球裡面有超低空手指運球，挺難的，慢慢來。你可以在家裡地板上鋪條棉被在上面練，一個月後撤掉它。

你可以去找一些視頻學它裡面的一些動作，從簡單的開始，動作的腳步，手法，身體移動，重心位置等每一個細節都要看清楚，做明白！不要大概其，那樣很容易養成錯誤的習慣。

3運球跑動。一個小細節：要注意運球的節奏是假如你右手運球，那麼當你賣出左腳的時候向下拍球，球先落地隨後左腳落地，中間也就差零點幾秒，可就這零點幾秒可能影響你急停跳投或者三步上籃的節奏。我以前就不注意，老走步，後來改的。你去看科比麥迪他們運球突破時都是這樣的。

4找人單挑，甚至一挑二，一挑三，別以為不可能，我打球時候老單幹，經常這樣。要是被斷了，就要找問題，我是哪裡沒有處理好，是運球角度，高度，重心位置，還是時機問題等等，總之要多思考，多實踐。

怎樣練好大幅度的運球過人

要想練好大幅度的運球，要先練好球性，和運球的基本功，練的時間久了大幅的運球自然就學會了！花點時間沒什麼難的！

如何過人？怎麼練熟練的運球技巧

ok..我告訴你。。。仔細而慢慢的看

記住要多練 要好好的打籃球 愛籃球

接下來就是告訴你過人的技巧和運球的技巧

其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距

離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！

再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！

關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊

一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運

到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/

[以上是開始的 虛晃動作]

3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投

籃。如果對手跟了上來，請看下面：

當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球

，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一

定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以

便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉

回來

4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然

後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳

也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次

那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來

的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運

到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對

方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最

後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該

知道後果是什麼了~~~ （~0~）

給大家介紹兩招

蝴蝶穿花

步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10釐米即可。

步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。

步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。

績驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

步驟七：突然急停後撤跳投。

投石問路

籃球規則裡規定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科......

打籃球的過人技巧 運球技巧有幾種 如何快速練成

過人 主要有以下的技巧：1 速度：由於你是持球者，防守者基本上是由你控制的。只要防守者稍有走神，或者被假動作所騙，你一個加速就已經可以過了他除非防守者也是個靈活且是個有速度的人。 2變向：變向就是所說的crossover，變向也是過人突破的重要武器，你要知道防守者防守的是以身體堵住你的突破路線，當你變向時你只需一個轉體，而防守者卻要邁開大步去堵住你，通常只需兩個變向就可以甩開對手，第一次稍微速度較慢，當防守者邁開步子去堵住你的時候，沉下重心加速變向，這是你的面前就有個大空位。 3 假動作。就是用來為自己製造空位的。 4變速：用於當你在運球想突入時，對手在你旁邊死死地擋住你，注意是旁邊，如何對手在身前沒什麼用。 變速就是你一開始高速跑，然後突然減慢速度，防守者自然也有停下來，由於停下來起碼要一到兩步，就是這短時間，你降低重心一個加速就把他給過了。

這些技巧的前提是你有紮實的運球基本功，想要打好籃球沒有快速，只有刻苦，你越刻苦你就越快練成。 個人經驗，先練左手控球-再加快速度跑動-用左手三步，總之在實戰中練球最好 運球-

每天堅持，“左單手”；“右單手”體前運球---橫拉 5組，單組200

“左右手” 體前運球--大幅橫拉 5 200

左右體側 前後拉 5 200

體前左、右單手 “超低連擊” 20 20

要求是：運球時，眼睛別看球。你練的時候，先期儘可能用餘光看球。熟悉後，就別看了，熟練後，加快拍球的節奏。 平時自己 拍球慢走--用左手。

投籃自己練這個有點難。你要是能堅持，每天一次性訓練投進100個球，一個月後，必會有很大提高。 100個量大的話，最少也得50個。