山羊挺身怎麼做?

山羊挺身的動作怎麼做？

朋友 !過山羊的挺身動作其實就是和閃腹一樣的哈，在跳過的同時起身閃腹哈！

怎樣正確的做山羊挺身

健身需要注意的有三點：運動量，營養和休息，三者缺一不可。

如果你的動作標準，每天的運動量應該是夠的。按你所說，你的休息時間大概為24小時，我認為對於腰腹部，這個休息恢復的時間應該是足夠的。但必須還是以你的自身感受為主，輕微的飽脹感和痠痛感是正常的，如果感覺到痠痛難忍了，那肯定是不行的，需要延長恢復時間。

最重要的，營養要跟上。主要是碳水化合物、蛋白質和蔬菜、水等。碳水化合物主要是維持正常血糖濃度，提供能量。蛋白質則是促進肌肉生成，對輕微的肌肉拉傷也有促進恢復的作用。蔬菜、水果則可以提供維生素等抗氧化物，對抗由於劇烈運動身體產生的自由基，延緩衰老。補充營養需要在運動結束後的30~90min內，此時間段內最好吸收。

最後，我個人認為你可以適當負重，將每組的量壓縮到20個力竭，效果會更好。

山羊挺身是什麼？

指的是一種鍛鍊的方法

具體見以下網址

health.sohu.com/98/61/harticle16916198.shtml

山羊挺身天天做傷腰嗎

你也可以搜索【牧羊人】或者【牧羊人論壇】多和其他養羊朋友一起交流養羊體會和疑難解答哦。

目前是最好的養羊技術交流平臺。還有羊只輔助銷售哦

那裡有一個版塊叫做【有問必答】的，一般只要描述清楚的問題，都能夠得到論壇羊友的解答。

如果是關於 羊病問題，最好是把羊的大小、品種、平時喂什麼料、體溫排洩變化等詳細說明。如果能夠搭配清晰的圖片說明更好了。

對於高級用戶 還能提供實地學習機會哦.

山羊挺身的好處是什麼啊。 都有什麼好處

主要鍛鍊臀部和大腿後部兩塊肌肉, 稍帶著鍛鍊腰部和腹部肌肉, 對屁股鬆垮的人很有好處

健身的大神門，問個問題，沒有器材怎麼做山羊挺身，今年19歲了，56kg，170有點瘦，現在俯臥撐可

推薦看一本叫囚徒健身的書，上面的動作是循序漸進的。網上有pdf版的可以下來看看，整體對全身的協調能力，肌肉配比，力量的均衡性都很好。

山羊挺身器械能反身做腹部嗎

仰臥起坐是危險的，何況？

山羊挺身和仰臥起坐練的肌肉差異

前者是練豎脊肌的，就是腰背部，後者是練腹肌的

運動時 做了一個動作 叫山羊挺身，估計是動作沒做好 讓膝蓋反方向折了一下，當時不是很痛，就隨意甩甩

沒事，過段時間就好了，敷藥也就好的更快些而已