什麼時候起床最合適?

一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？

睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備！ 什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換， 推薦作息時間為： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。 另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。 二、睡多長才好 各年齡最佳睡眠時間，如下： 新生兒 20小時 嬰兒 14－15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 成人 8小時 老人 6－7小時 太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！ 同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時

早上幾點起床最好啊？

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

綜上所述，根據自己生活習慣，凌晨5-7點間起床為佳。^_^

早晨什麼時候起床最好?

首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就龔始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點

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常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。

參考資料：www.dytvu.net/xstd/bysj/jtwy/html/hs7.htm

什麼時候起床最好？？

1）一般睡覺時間： 1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時…… 2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。 3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛…… 5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺…… 6. 至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。 7. 老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。 還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！ 2）生理時鐘說明： 1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 你看，到底應該什麼時間睡覺、什麼時間起床啊？

麻煩採納，謝謝!

早上最佳起床時間是幾點

夏季 7:00~7:30 -> 起床

冬季丁入睡 7:30~8:30 -> 起床

冬天起床最佳時間是幾點

根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需礎睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。

每天早上的最佳起床時間是什麼時候？

７點21分是最佳起床時間 該研究結果是在9月7日剛剛結束的“第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議”上公佈的。研究由日本東京幾所大學聯合進行。在調查 了3017名23—90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年 人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。 因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起床最健康呢？英國威斯敏斯特大學研究人員 發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆? 霍恩則建議：一醒來就應該將檯燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時儘量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活 動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。 但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，最佳起床時間並非固定值。“健康的關鍵在於順應自然，日出而作，日落而 息。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。”也因此，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的 起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。

早上幾點起床時間最佳？

最佳睡眠時間是晚上十點到六點，要熬夜的話，最好睡個午覺這樣晚上還有精神，不要經常熬夜哦

早上什麼時間點起床最好？

睡覺的黃金時間應該在1--5之間,因為沒有足夠的時間睡的話,不要有多少時間就睡多少時間.應取適當的時間量來睡.如果醒來有多餘的時間可以吃早餐,看書.早上的記憶力是最好的.. 1、起床的最佳時間：早上5：00-6：00 早上6點-7點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面複習。 2、吃飯.早:7點,一般上班的時間都是7：30,吃完早餐應該留時間給胃消化,而且吃完飯,要站或散步,這樣肚子不會有墜肉. 3、用腦的最佳時間：上午8：00 思維嚴謹周密 ；飲水的最佳時間：早上起床後1小時飲一杯水 4、10點：精力充沛 適合參加公務談判，完成各種教學任務和通過考試。或每餐前1小時各飲一杯水 5、午飯:11：30.不過時間不允許的話可以12點.但吃完飯後,當然要延後午睡,最好是睡半個小時,如果睡久了就會越困. 6、 12：30點：在辦公室裡，工作人員打哈欠：在學校裡，孩子們腦子不好使。午休的最佳時間12：30~14：00。 7、14點：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭髮。反應敏捷 起床後1小時飲一杯水 8、16點：身體需要運動，跑、跳、游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這有利於保持工作精力。 9、17點：放鬆時間，可以玩玩樂器，這時雙手最靈活。每餐前1小時飲一杯水 10、18點：晚飯的最佳時間，但要適量。這時，多餘的熱量會轉化為脂肪，而不是能量。 晚飯.6點.然後在到6點半與7點之間散步或者站著看書.接著過後就可以做想做的事. 11、18：30~19：25：讀書時間 12、19：30開始工作；對美的追求最強烈，內心世界最豐富。看看畫冊，讀讀書，還可以試試新衣服。晚上8：00 記憶力最差 21點：體溫下降，新陳代謝減慢，這時不要吃東西。此時，你也會特別難忍孤獨。21：30結束工作回寢室。21：35開始複習功課 22點：正在學習；你的肝臟不希望你喝酒。酒還影響睡眠，乃至次日的心情。這時候吸菸也最有害健康。1.入睡的最佳時間：晚上22：00-23：00 23點：幻想——美好的前景，遠大的理想和嶄新的觀念。通常，這些東西在現實生活中很難通過。 24點：直到早晨——反應慢慢，沒有堅定的目的性。如果還不睡覺，最易感到恐懼和抑鬱。所以，最好睡覺！ 鍛鍊身體其實是早上6點到9點時最好.因為睡覺時身體會長,醒後最好做些有益的運動,讓身體保持狀態. 排便的話.一天最最最好的是兩次,我看是早上一次,晚上一次. 刷牙最好是吃完東西就刷. 5.散步的最佳時間：飯後45分鐘 6.鍛鍊身體的最佳時間：上午10：00 下午15：00 7.洗澡的最佳時間：晚上臨睡前一次溫水浴 8.美容的最佳時間：晚上臨睡前用護膚品 9.飲茶的最佳時間：餐後1小時 10.吃水果的最佳時間：飯前1小時