早上在房子該怎麼鍛鍊?

早上去健身房鍛鍊好嗎？

最好是下午去鍛鍊，下午沒空晚上也可；沒有時間的話，只能是早上去了。

早上去健身房鍛鍊好嗎?在此之前應該吃些什麼呢?

每日最佳鍛鍊時間

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量” 過大時，發生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。

如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。

無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。

不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。

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晚上才是鍛鍊最佳時間

美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。

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健身房每天該怎麼鍛鍊

有針對性的訓練身體不同地方的肌肉 合理安排健身時間 每天半小時到一小時就好 比如說今天練肱二頭肌胸肌 明天就連三頭肌和背部 後天騎單車跑跑步 一週休息兩次 肌肉不是在鍛鍊時增長 而是在休息時 注意飲食 運動後適當補充蛋白質 切記運動要適度 每天高強度訓練會適得其反

早晨同房是不是鍛鍊

夫妻生活不應該在早上，因為早上是“早發”的時間，這時做愛會傷到身體。

早上7點到8點在健身房鍛鍊身體有害嗎

別那麼逗了都！

就像科學家一會告訴你運動時不能喝水 一會又告訴你運動時一定要補水

一會告訴你茄子不能炒著吃 一會又告訴你可以吃

一會說闌尾出生就要切除 一會又說不需要 TMD科學坑人不

只要是鍛鍊就對身體有益 哪來那麼多說道 餓了就家常菜 喝粥鹹菜一樣 補毛蛋白質 鍛鍊身體俯臥撐 蹲起 慢跑多簡單 看那些所謂專業的 弄的五花八門 什麼後踢腿翹臀 什麼仰面划船 艹 真不夠研究的。

啥事沒有 練就行 要說的話只能說 健身房沒有室外好 一幫人點燈在一個小屋搶氧氣 室外多好 空氣流通 陽光充足 室外運動心情也好 真不知道現在人怎麼想的 各種計劃 各種飲食 各種動作 過去的人吃的不好 環境不好 但身體都比現代人強 弄點實用的 別整虛的

在健身房鍛鍊身體是早上好還是晚上好

鍛鍊身體不要放在早上，因為早上血液循環是最快的，弄不好會適得其反。最佳時間是飯後半小時後或傍晚都可以，睡前1-2小時也不太適合。

早上可以去健身房健身嗎~和下午有沒有區別什麼的~~

可以的啊，或者你可以晚上下班後再去練也一樣，如果不是很累的話。。。

其實早上下午都一樣，不過我不知道你說的早上是什麼時間。。。我以前一般都是中午下午或晚上練得，偶爾會早上去練，但是我說的早上是12點左右，我認為是習慣問題，覺得那個時間段去練好像狀態沒有那麼好。。。可是最近我都是這個時間段去，已經習慣了，也就不會覺得怎麼樣了。。。。。。

補充下，你可以試試，如果你覺得早上去練狀態不錯那就早上去，如果下班後練狀態更好那就下班後練，最好不要拖著疲憊的身體去練，那樣反而沒有效果。。如果能在不影響工作的情況當然最好了，祝你好運。

在健身房鍛鍊身體是早上好還是晚上好啊，謝謝大家

早上鍛鍊精神能更好的安排時間。

晚上鍛鍊身體性能最佳狀態能做更多的運動量。

都挺好。但是對於身體來說還是晚上17：00——20:00這段時間最佳運動。

晚上沒夠8小時,早上到健身房鍛鍊會對身體有害嗎？

相關跑步的知識如下：

最適宜跑步的時間

理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

晨跑夜跑的優劣

晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。

夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。

上班族如何安排跑步時間？

建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。

老年人如何選擇合適的跑步時間呢？

忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。

晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。

空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。

晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。

青少年跑步最佳時間

青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。

跑步減肥最佳時間

晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。