經常落枕怎麼回事?

頻繁落枕是怎麼回事？

造成落枕發生的原因很多，大概歸納以下幾類∶（1）枕頭高低不適可引起頸後部肌肉疲勞，韌帶和神經因牽拉過度而易損傷。（2）睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊張而致痙攣，誘發落枕。（3）工作中長期處於高壓力、焦慮、緊張、煩躁或鬱悶等，首當其衝會引起頸肩部的肌肉痙攣，壓迫肌肉中的血管，導致血流變小變慢，肌肉組織得不到充足的血液供應，產生過多的代謝產物“乳酸”，日積月累頸肩部的肌肉變得越來越僵硬，缺乏彈性，極易疲勞，並出現慢性疼痛，有時偶感風寒，即引起落枕。（4）頸肩部暴露在寒冷氣候中或因電風扇、空調冷氣直吹，使局部氣血凝滯、經絡痺阻，即會引發本病。（5）長期進食過量的高脂肪、高蛋白質、高糖、高鹽的現代飲食，導致體內酸鹼平衡失調，積累過多毒素不能排出，致使肌肉代謝失衡而緊繃、僵硬，關節拘急而致落枕。上述種種原因，均可導致頻發落枕，使頸部軟組織損傷，造成頸椎兩側的肌力不平衡，頸部動力系統遭到破壞，致使頸椎的動態平衡失調。若經常反覆發生，椎體邊緣及椎間關節開始增生，因此，在臨床上將頻繁落枕看作為頸椎病的前驅症狀，這個階段是推拿按摩治療的最好時機。治療目的是使痙攣的肌肉得到緩解，關節的半脫位得以整復，改善肌肉的血液循環，損傷的組織得到修復，粘連鬆解，水腫消除，最終使頸後肌群的肌力恢復。

落枕是怎麼回事？經常落枕該怎麼辦？

老劉早晨起來突然感到頸部酸脹疼痛，頸項僵硬，頭歪向左側，頸部活動明顯受限，動則劇痛，並出現左頸肩部和左上肢的放射痛。她去上班，同事開玩笑說她的頭指著六點零五分。 由於疼痛難忍，就去醫院推拿，3天后才去上班。在就診中她請教醫生，懂得了落枕是怎麼回事，並講給同事聽，成了義務醫療衛生常識宣傳員。 落枕是由於睡眠姿勢不好致局部肌肉血管痙攣缺血，或因醒後肌肉突然收縮引起肌纖維與肌膜平衡失調。也可因頸部突然的扭轉、長時間頸部過度屈曲位工作或受風寒侵襲等引起。本質上屬於急性頸部軟組織損傷。頸部是人體活動最多的部位之一，所以落枕的機會較多，有人認為，落枕亦不能排除頸椎小關節輕度錯位的可能性。經常落枕提示頸椎病早期的開始。典型的落枕後表現就像老劉那樣。患側的頸部、肩部及胸背部有明顯壓痛點。輕者4-5天自愈，重者疼痛嚴重，並向頭部、背部及上肢放射，可延數週後才愈。

落枕的治療方法很多，且大多數有效。常用的方法有封閉壓痛點（俗稱打可的鬆）、理療鍼灸和推拿等，其中以推拿療法用得較多，但推拿前應拍頸椎TF側位x線片，除外頸椎半脫位，以免因推拿玫高位截癱。疼痛劇烈可用消炎鎮痛劑（例如解痙鎮痛酊），或用各種消炎止痛的膏藥外貼。也可以用主外搽優邁霜之類的藥膏。 對反覆發作落枕的病人，可看作早期頸椎病的開始。從頸椎病的發病率來看，坐位腦力勞動者發病較多。而頸椎病在頸椎的老年性退行性變化基礎上發生，經常活動可以延緩退行性變化。經常落枕者做頸椎病醫療體操對頸椎病有預防作用。另外，為了防止落枕，應調整枕頭使高低合適，注意睡覺時頸部位置和姿勢，避免長時間頸部過度屈曲位工作，防止頸部突然扭轉，並對頸部多加保暖，免受風寒侵襲。

經常落枕是怎麼回事 可能是氣虛

頻繁落枕是什麼原因？睡覺之前好好地，睡醒以後卻感覺脖子異常難受，不能轉動還疼。落枕是如何發生的，該如何緩解，又有哪些注意事項呢？

頻繁落枕可能氣血不暢

如果一個月內出現“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發作，就要密切關注。此時，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行之時，頸部再受到寒邪，很容易出現病症。這類病人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。此時除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫藥調理，比如用黨蔘、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正治療，促進康復。

四種方法幫你緩解落枕情況

一、簡易保健操

1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

二、治療落枕按摩“落枕穴”

位置：落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

三、熱敷

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

四、貼藥膏

傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

五、落枕之後注意。

1、一般以仰臥、側臥位為宜，不要俯臥位睡眠。

2、調整睡枕高度：目前普遍認為，枕頭的長度以超過使用者的肩寬15cm左右，高度以被頭頸部壓縮後和使用者的拳高相等為宜。

3、宜保暖、避風寒：平素不要盛夏貪涼。

落枕按摩需注意

頸椎病初期一般容易被忽視，如果發現落枕次數增多，或者落枕遲遲不能痊癒就要警惕，及時去醫院檢查。有些時候按摩可以減緩頸部不適，但並非所有的頸部不適都能按，特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適，在未知病因時，千萬不可隨意按摩。