減肥嘴饞吃什麼零食?

General 更新 2024-11-26

減肥嘴饞能吃什麼零食

水果或水果乾--如蘋果、柚子、葡萄乾、紅棗等

奶類--無糖酸奶、低脂牛奶等

堅果--如核桃仁、巴旦木等

沖泡的五穀雜糧--即食純燕麥片、黑芝麻糊等

其它--如黑巧克力、海苔等

不想變成胖紙，吃零食時還應該注意這些：

1、儘量選擇天然來源的零食

例如優先選擇水果、水果乾，而不是添加很多糖、鹽、香精、防腐劑等的果脯、蜜餞等。

2.儘量選擇小包裝的零食

人往往容易在不知不覺中把眼前的食物設定為目標量，選擇小包裝的零食能在潛意識中幫助減少吃零食的量。

3.如果吃的零食比較多，應適當減少正餐的量

有些人在辦公室吃了不少零食，下班回家照常吃飯，加起來很容易超過一天所需的熱量值，非常容易造成肥胖。

總的來說，對於辦公室一族來說，適當吃一些零食，能幫助及時補充能量，避免回家路上過度飢餓。不過，還是建議大家儘量選擇那些天然來源、加工少、低鹽低脂低糖低熱量、相對健康的零食。同時，無論哪種零食，都需要控制食用量，並且配合一定的運動，才能做一個身材苗條的吃貨！

減肥嘴饞了可以吃什麼零食？吃水果要注意什麼？

沒有餡的餅乾

餅乾一直是零食中的主力軍,也是很受人喜歡的零食，那麼減肥期間能吃餅乾麼？嘿嘿，答案是可以的，關鍵看你吃什麼樣的了。我們吃餅乾的原則是餅乾外面不能有糖衣，餅乾內部不能有餡，也就是純餅乾沒有任何其他成分，這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅乾就是這樣的。但是像消化餅乾就不行了，脂肪含量很高，這裡推薦的餅乾還有薏米餅乾，克力架餅乾。

純味的百力滋

百力滋是一種常見的餅乾品牌，推薦買純味的百力滋,因為這種純味的百力滋沒有糖衣和餡，是健康減肥的好選擇，建議購買獨立包裝的百力滋，因為這樣好控制自己不吃的過量了。平均獨立包裝的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以適量的吃。

即食的麥片

麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。

減肥零食之特質牛奶

如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食，可以來一杯健康的飲料哦！比如特質的牛奶，經過高溫處理過的脫脂牛奶，再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇。

吃水果要注意“時差”

山楂不宜早上吃。新鮮山楂或山楂幹都有化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但不可空腹食用。

早飯後吃西柚提神。

西柚果肉含有天然葉酸，是孕期女性首選的水果。它還含有豐富的果膠成分，可預防心臟病。但由於含酸性物質較多，最好在飯後食用，尤其是早飯後，可迅速使大腦清醒。

柿子最好晚上吃。

柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，會與胃酸作用形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，所以要飯後或晚上食用。

餐前吃香蕉、紅棗。

香蕉富含鉀，對心臟和肌肉功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，餐前食用為好。

飯後吃菠蘿助消化。

新鮮菠蘿含蛋白酶，空腹吃會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。適合餐後食用，且有助消化。

減肥期間餓了吃什麼零食比較好

想減肥，但是有時候餓了的話吃什麼比較好不會胖？除了水果。請減肥經驗者細談。我會給很多懸賞的嘿嘿比如說吃點什麼零食好？不會胖。不要講些片面的東西，因為這些我知道請根據提的問題內容好好回答。有沒有減肥成功的真實案例啊哈。我以前為了減肥，怕嘴饞，就洗很多黃瓜，蘋果類的擺在那裡。特別想吃東西的時候就吃這些玩意。結果現在超級瘦。反正不要吃零食，不要為了一時的誘惑，嘴饞而推翻自己當初減肥的決心和原則。不要碰甜食不要碰果脯，蜜餞類的我有一陣超級迷戀果丹皮和山楂片，以為不會胖，後來結果很杯具。適當喝一些酸奶但只限於無糖型的。這個回答不知道能不能滿足你＝。＝你現在什麼零食都不吃嗎？番薯條吃胖嗎？幾乎什麼都不吃。不過偶爾也有嘴饞的時候，給你一個我平時選擇的LIST哈。堅果類生桃仁或者椒鹽桃仁對頭髮好，千萬不要買琥珀桃仁那個添加劑忒多杏仁每天吃幾顆可以瘦小腹堅果類可以提供優質的不飽和脂肪酸，對身體很好～但我不吃腰果和開心果這兩個很發胖乾果類散裝的大棗或者烘乾的脆棗，不能買阿膠棗那種會發胖無花果乾也不錯，營養學家都很推薦的，對減肥很好～就是不容易買到。豆子類超市裡的散裝區一般會有很多黃豆蠶豆花生類的零食，但要注意看好配料表，一般櫃子下面都有標示，油炸過的和加糖的不可以買，最好是烤制的豆子類，花生也不錯但不可以吃太多在不吃主食的情況下可以偶爾吃一些。但不可以過量，畢竟還是有澱粉，會胖。我在還沒吃素之前，吃過一種小包裝鳳爪，大概3塊5一袋，辣的，而且都是膠質物豐胸效果好～現在應該還有賣～這種包裝的還有豆腐乾之類的也不錯，這些都不大會發胖，但每伐不能吃太多。我以前超級愛吃零食的，後來慢慢才養成了不吃零食的習慣，這個過程很漫長～如果想一下子控制住很難很難，建議你一點點換掉你愛吃的那些，允許自己偶爾吃一點，比如把薯片換成番薯條，把油炸的換成烘烤的，把甜點換成話梅類的小蜜餞。

減肥嘴饞怎麼辦十種零食照吃不懼胖

實在忍不住，就吃低熱量的啦，比如黃瓜。但是希望你不是通過節食在減肥。絕不能節食。控制飲食健康飲食不是節食。找一份食物熱量表，你仔細查一下你每天吃的食物的熱量，然後減少高熱量的食物，比如高脂肪高澱粉的食物。

女生嘴饞的時候吃什麼零食好

爆米花、瓜子或者小番茄

減肥中，嘴饞時該吃什麼才不會胖？

不可以節食！！那樣會反彈。。最簡單的方法，一個禮拜都吃蘋果和多喝水。不要節食，那樣更容易胖，吃蘋果瘦的很快，我一個禮拜瘦8斤。

減肥零食排行榜，減肥零食有哪些，什麼零食能減肥

適合減肥人吃的零食有無添加糖乾果。西梅乾、杏脯幹及提子乾等都含有天然果糖，甜味可以滿足愛甜的妹子。最好要選擇無添加糖，熱量比較低。1/4杯西梅乾只有110千卡，可以更有效地控制體重。而且，乾果是植物性食物的鐵中之王，常吃可以促進新陳代謝。

包裝栗子。嘴饞的時候可以選點細小的果仁，方便吃。不過栗子的大小和si熱量並不是正比關係。4顆腰果和1茶匙油衚衕。我們最好選擇包裝栗子，挑選無添加糖和油的。栗子的脂肪含量幾乎為零。而且富含膳食纖維，飽肚感強，比起薯片及餅乾等，更容易滿足。

適合減肥人吃的零食有脫脂奶酪。很多妹子飯後習慣吃雪糕，結果肚腩就愈來愈大。要知道因半杯雪糕的熱量和4湯匙砂糖相同。還不如試試脫脂奶酪，可降低三倍的熱量。最好選擇低於1%添加糖，避免熱量過多。其內含的益生菌，有益於腸胃，可以幫助消化，排走宿便。

減肥可以吃的零食有哪些

閨蜜聚會總會準備些小零食來吃的，而零食吃多了絕對長肉的，為了顧及身材總會有女生不願碰零嘴，可以嘴饞可怎麼辦呢？告訴你什麼零食吃了也能瘦，超好吃零食榜單大揭密。

方法/步驟

1當你是個飲料控的時候，一定要注意提醒自己少喝些含有奶精的飲料。奶茶、花式咖啡、複合型乳品飲料都含有大量的反式脂肪，這種脂肪會在身體裡產生額外的熱量，堆積脂肪，讓你變胖。

2酒精是一種熱量，喝多了是肯定會變胖的。每G酒精中都含有7000大卡的熱量，因此正處於瘦身階段的你，最好是在喝酒以前吃兩片VC補劑，如此可減少熱量的攝入，同時加快身體代謝。

3在超市裡是不難看到低糖的巧克力的，作為新派的零售，黑巧克力的熱量是極低的，可以分解脂肪。

4大杏仁中的大量不飽和脂肪酸類物質、優質蛋白、水溶性的膳食纖維可以減肥脂肪的堆積，同時也能增強飽腹感，促進腸道運動。

5比起高熱量的零售，一份新鮮健康的果蔬沙拉是夜貓族們必不可少的。新鮮的果蔬中含有人體所需的維他命。此外熱量極低，就算吃的多也不會變胖，但不要放太多的沙拉醬。

6玉米汁中含有類似於美乳製品的鈣質，鈣質進入消化道後可減少脂肪堆積，是夜族MM必備的飲料哦！

注意事項

別碰含有奶精的飲料

喝酒前吃兩片VC補劑

準備一些低糖黑巧克力

大杏仁讓你更健康

去便利店買一份果蔬沙拉

有什麼是減肥期間可以吃的零食嗎?

海苔片

無糖魔芋布丁

豆腐乾

橄欖果

紅苕片

紅苕幹

蘋果

葡萄乾

爆米花

玉米