健身吃牛肉怎麼吃好?

健身後吃牛肉對人有什麼好處

健身後吃牛肉主要是為了攝入身體必須的營養，尤其是蛋白質。因為健身訓練會讓肌肉出現良性的破壞，在訓練結束後肌肉開始恢復重組，這個時候需要大量的蛋白質參與完成。如果機體缺乏蛋白質的話，這個肌肉修復的過程就會比較緩慢，反應在身體上的感受就是訓練完疲勞感強烈、痠痛感持久等狀態。

所以一般健身訓練後，都要攝入足量的蛋白質和身體必須能量來確保身體的快速恢復和訓練效果。健身中常說一句話就是三分練七分吃。也由此可見，飲食的合理性對健身訓練的重要性。

其實在健身後除了可以通過牛肉來補充蛋白質外，還可以通過其他白肉類，比如雞肉、魚蝦類等。如果可以的話，建議通過運動補劑，如乳清蛋白粉等來提高身體的恢復速度。因為從食物中攝取這些蛋白需要的過程相對比較緩慢，含量上也不好控制。蛋白粉相對來說吸收利用會更快，攝入量也比較容易控制。

健身人員應該怎樣吃牛肉

我個人感覺，就是把駭切成小塊，用白水煮，放少量鹽，可以放入胡蘿蔔之類的東西，吃肉喝湯，要吃瘦肉，鮮肉，我覺得這樣吃比較好。

味道不美味，但是對增加力量和耐力，補充蛋白質都很有好處，營養流失的少，脂肪攝入量也達到吃牛肉的最低攝入量了。

健身之前吃牛肉好，還是練完吃好

健身前一個半小時前吃，或健身完到吃三頓飯時吃。這樣才符合人體規律，最大量的獲得營養成分。

健身吃牛肉是運動前吃還是運動後

補充蛋白質類食物應在做完肌肉訓練後30~60分鐘內補充，這樣補充效果最佳~！除了牛肉，LZ還可以選擇：雞蛋、雞胸脯肉、魚肉等高蛋白少脂肪的食物。不過前提是要做過較大運動量的肌肉訓練哦~！而且蛋白質也不能盲目補充，例如：一公斤的肌肉一克蛋白質就應該足夠了，多了也沒法吸收，不過可以有備無患嘛~！..呵呵。祝LZ健身愉快~！

我健身後的話只是吃牛肉怎麼樣 15分

足量訓練當攝入你體重kg數字1.5穿1.7g的蛋白質 牛肉大概蛋白質含量20％ 全靠牛肉要吃多少你可以想象 價格是很貴的

看你照片如果有175大概70kg吧 那你當於5頓以上均勻的吃進去110g蛋白質 那2個全蛋 8個蛋清 8兩牛肉是要的 如果吃蛋白粉的話 一勺30g約75％蛋白質 4兩牛肉加些豆腐乾啥的也能勉強湊合下

其實從蛋白質含量來說 豬肉也有18％吃不起牛肉豬肉問題是不大的 但豬肉脂肪含量很高（五花肉脂肪含量至少20％）那對線條的貢獻就不多了 所以在經濟緊張時蛋清和蛋白粉是你的主要助力

為什麼健身的人每天要吃牛肉呢?

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。

≮功效≯

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

≮適用人群≯

一般人都可以吃。

≮適用量≯

每餐80克。

≮特別提示≯

牛肉不宜常吃，一週一次為宜。牛肉不易熟爛，烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。清燉牛肉保存營養成分比較好。牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當吃些嫩牛肉。西方現代醫學研究認為，牛肉屬於紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康。

健身早餐吃牛肉好還是鍛鍊完吃好？

其實你一天吃5-6餐裡面，每餐都要有牛肉，雞蛋這種高工白的食物的，因為不是吃下去就會吸收的，要過2-3小時才有效果，所以你每餐要吃，如果，條件可以的話，每天晚上睡覺前喝點蛋白質粉，那就好了。

牛肉怎麼吃有助健身

在訓練後1小時左右吃。

作為正餐 以時間短的做法最好 營養損失少

牛肉炒洋蔥：不但好吃，而且洋蔥裡面有一種可以分解脂肪的物質。有助於減脂，很多健美明星都喜歡這道菜。

清湯牛肉：營養物全在肉和湯中，不宜煮太久，破壞掉營養成份！五成熟煎牛排也很好，腸道不好的不推薦！

在訓練後1小時左右，人在大量消耗體能後，身體處疲態會加聚對所需營養物的吸收！

另鍛鍊後宜喝酸奶，增進吸收。

健身吃牛肉怎麼做好

最好就是清水煮牛肉。出鍋後取出晾涼 切片就好了。幹吃最好~其實牛肉乾吃也挺好吃。 或者你可以沾點海鮮醬油之類的佐料。如果純為補充蛋白質不在乎口感你不如白水煮雞胸，然後攪拌機打成漿喝掉來的經濟直接。