空翻怎麼練最快?
如何快速練會空翻
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半米（或30釐米）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬繃弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術
前手翻和直體前空翻在空中都應擡頭完成，用擡頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成“弓形”形成反彈，以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中擡頭挺胸，直膝繃腳面；
4、在腳尖觸地之前都應擡頭挺胸；
5、利用身體反彈“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，擡頭挺胸，身體形成“背弓”；
7、繼續擡頭（此時極易出現“跟頭”的錯誤）展體。
8、擡頭落地準備完成下一個空翻起跳。
自由操中的前手翻和直體前空翻應該“擡頭”完成，後半部分動作不應“跟頭”。
由於規則的變化，前手翻接直體前空翻類型的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！
“跟頭”的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形反彈，“跟頭”使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形反彈的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以“跟頭”這一做法是錯誤的。
0基礎在家如何快速練好後空翻？
你最好還是叫你的朋友和你一起，這個動作對初學者來說比較危險。
下面我就告訴你怎麼練
1、 練習空
翻最難練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。前空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一擡，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，只是一個擡頭、比縱肩，送腰力，就OK了，擡頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰部用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
怎樣練習後空翻前空翻
前空翻，先練習前滾翻，就是貼著地面去滾動身體，然後再慢慢聯繫前竄，就是藉助助跑，彈跳升空，然後再接觸地面的時候，變成前滾，要求在儘量騰空高度要達到自己的最大高度，接觸地面的時候團身包頭，速度要快，然後熟練後，你應該就沒問題了。
後空翻，可以先練習一段時間的後滾，然後聯繫抱膝跳，就是身體原地騰空達到一定的高度，快速屈膝抱在胸口，在放開，熟練以後，找人在邊上，抓著你的衣服，騰空抱膝跳，達到高度，頭向後仰，就可以了，但騰空抱膝，和仰頭，間隔的時間很小，這個是個連貫的動作，注意一定要有人在邊上保護， 個人意見，希望樓主滿意
最簡單單人後空翻怎麼練
在水裡最快捷，最簡單了。幾天你都可以在草坪上翻了。在家鄉找個河裡，有沙灘的。開始站在河岸上面，翻到水裡去。倒在水裡怎麼會痛呢對不對？待你習慣了那一股力是怎樣提上去的。到沙灘，到草坪都敢翻了。我學了兩天就敢在草地翻了。
後空翻怎麼快速練會，翻過去
你要找對感覺，在軟墊裡自己多翻一翻，到平地上，讓一個人幫助你，你後翻的時候給你挑下腰，多練幾次，找對感覺怎麼發力。祝你早日學會
怎樣練習空翻
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半米處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式，通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬繃弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。 紶
還是安全第一，練傷後悔都來不及
祝你能成功！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
怎樣才能練空翻，有最簡單的方法嗎？ 5分
腰上繫腰帶，兩端系兩側樹上，跳水體操都這麼練的，當然人家有蹦床等專業設備
一個人怎麼練空翻空翻技巧空翻基本功
在水裡最快捷，最簡單了。幾天你都可以在草坪上翻了。在家鄉找個河裡，有沙灘的。開始站在河岸上面，翻到水裡去。倒在水裡怎麼會痛呢對不對？待你習慣了那一股力是怎樣提上去的。到沙灘，到草坪都敢翻了。我學了兩天就敢在草地翻了。
空翻特技高手，怎樣練空翻
想練空翻，你首先手臂、腰部得有力量才行，先鍛鍊個一年半載再說吧！