吃的少也胖怎麼調理?

General 更新 2024-12-27

吃的很少還是很胖，怎麼辦

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。

我告訴你我一直堅持的方法：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議，呵呵你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效；

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動：養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度：態度決定一切！

很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

身體偏瘦，怎麼也吃不胖，應該怎麼調理

晚上吃好點

長得太瘦怎麼辦，怎麼吃都不長肉，別人吃的比我少反而越吃越胖，我去

呵呵，我以前也是一樣，主要是吃了不吸收，後面去健身飯按老師說的做，按老師說的吃，現在還是有點肌肉的

東西吃得很少都很容易胖，怎麼回事，怎麼辦？

喝涼水都長肉，對嗎？原因是脾溼。你可以選擇晚飯喝紅豆薏米粥或是山藥薏米粥。紅豆須提前泡一泡，不要加大米，比例自定。平時注意少吃冷的食物

吃的多反而不會胖，吃的少反而胖了是怎麼回事？

看吃什麼。吃飯的時間

為什麼吃得少反而減肥不成功呢？越來越胖了怎麼辦

不吃才能真正的瘦下來，胖人很難做到減肥效果的，吃飯明顯吃的少，可是為什麼還這麼胖了，原先的脂肪還堆積在身體裡，在加上現吃的食物，很快又轉換成脂肪了，身體明顯又胖了一點。飲食是胖的重大原因造成的，餓倆天不吃雖說能瘦，但傷謂，還會反談。有幾個辦法你可以試試效果怎麼樣：建身運儲，就是練肌肉的，練成強壯的體魄，遠離肥肥的肉了。還就是飯前多吃水果，去油的。多出汗，多跑步，多運動，多吃水果。少吃飯，少熬夜，少吃糖，少吃零食，少吃油膩食物。希望我的回答對你有幫助。

吃得很少，肚子還很大，而且也很肥胖，怎麼辦啊！～