香蕉怎麼吃才能治便祕?

General 更新 2024-12-18

香蕉怎麼吃治便祕

治便祕：

多吃韭菜、芹菜等粗纖維的食物。

多吃蘋果。

香蕉不治療便祕。

多吃蔬菜雜糧。美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便祕一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便祕能起到一定的作用。

喝足夠的水。不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。

堅持四步保健操。定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。譚靜範教給大家四步保健操：一、練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便祕的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

早上定時排便。儘量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便祕者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。

別靠瀉藥解決。對付便祕，不少人忙著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便祕。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。

大笑緩解便祕。美國腸道學專家坎侖介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便祕，且能緩解壓力與緊張。

望採納

香蕉可以治便祕麼，怎麼吃

教你一個老方子，把香蕉放微波爐加熱8分鐘，或者放鍋裡蒸。然後吃了。說實話，很難吃，但對付便祕很有效。

幾個小時之內百分百絕對拉。而且屁屁不會痛。

多喝水，看看是否有上火的現象，玉米和紅薯之類的雜糧多吃一點以後就不會便祕了。

吃香蕉能治便祕嗎

不少人都認為吃香蕉可以起到潤腸通便的功效，因此有—些便祕的人會經常食用香蕉。但是，香蕉對於有些人不僅不能解決便祕，反而卻引起了大便祕結。難怪有便祕的患者經常納悶：為何愈吃香蕉愈解不出大便？因香蕉並不能起到潤腸通便的功效。　　香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味—掃而淨，軟糯香甜，深受孩子與老人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存與運輸，採摘香蕉時，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉均是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來源於香蕉裡包含的較多的鞣酸。當香蕉成熟以後，儘管已嘗不出澀味了，但是鞣酸的成份仍然存在。鞣酸具有很強的收斂作用，可將糞便結成乾硬的糞便，以致於引起便祕。最典型的是老年人、孩子吃過香蕉以後，不但不可以幫助通便，反而可發生明顯的便祕。　　可以起到潤腸通便作用的飲食有許多，如蘋果、地瓜、玉米等粗糧。蘋果富含的膳食纖維～果膠，所以蘋果在通便問題上可以起到雙向穿節的功效。當大便祕結時，多食蘋果可以起到潤腸通便的功效。蘋果裡的果膠可以吸收於自己自身容積2.5倍的水份，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便瀉洩時，蘋果裡的果膠又可以吸收糞便裡的水份，使稀便變稠，以致於起到止瀉的功效。蘋果的這類“雙向調節”作用很柔和，特別比較適用於老年人與嬰兒。此外，地瓜、燕麥、玉米、蕎麥等粗糧富含的膳食纖維，同樣有防治便祕的作用。()

香蕉吃多少才治療便祕

吃香蕉只能是治標不治本，當時管用的，最好食用肉蓯蓉鮮乾片泡水服用，肉蓯蓉鮮乾片可以溫補腎陽，潤腸通便長期食用，可以提高身體免疫力，內蒙古阿拉善的肉蓯蓉鮮乾片營養價值高，滋補的效果也更好的

香蕉什麼時候吃治便祕

現在大多是催熟的，效果沒有那麼好的，一般早餐過後一小時吃，便祕的話主要是腸胃消化問題，還是需要調理下腸胃，你最好是喝喝那個三孩的低聚果糖，補充下腸道的有益菌，促進腸胃蠕動消化，然後多喝水注意飲食，就會慢慢調理好了的

吃香蕉能治便祕嗎？

吃香蕉可以緩解便祕症狀，是因為香蕉中含有大量的纖維物質和豐富的糖份這些都有利於人體的消化和促進排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對於緩解便祕的問題可以說就具有很大的幫助。吃香蕉治療便祕也需要注意一些地方：

1.吃的香蕉是經過催熟的還是自然成熟

建議日常如果想吃香蕉的話，應該提前購買其皮還是青的，然後買回家之後讓香蕉自己慢慢的變黃之後在食用。

2.吃香蕉的時間要把握好

在飯後半個小時或者一個小時之間吃的話更有利於排便。

吃熟香蕉治便祕？