一個蘋果有多少卡路里?
人一天消耗多少熱量,一個蘋果多少熱量(準確的)
通常為靜臥狀態）消耗的最低熱量，這叫基礎代謝率（BMR）。人的其他活動都建立在這個基礎上的，我算了你你的基礎消耗熱量是2800K，如果你睡眠8小時，其他時間看電視 走路 這樣最起碼是500K 快走一個半小時大概是500K左右，跳繩3500相當與連續跳35分鐘相當於100分鐘慢跑500K，你一天消耗大概4300K，吃飯是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 這樣看一天可以消耗9兩 一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。 1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁捱餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
對於想減肥者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才能提高基礎代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
一個蘋果的熱量有多少
首先必須知道是什麼蘋果，比如說是紅富士、旱
蘋果……每種蘋果的熱量不一樣;其次要知道一
個蘋果的重量是多少，才有辦法計算。
紅富士的蘋果熱量：45kcal/100g;普通的蘋果熱
量為：52kcal/100g……
我這裡只能告訴你怎麼算：例如：
1個紅富士蘋果重量 220g(比較大個啦）；可食
部分為 85%；單位熱量：45kcal/100g;
計算：220*85%*45/100=84.15kcal
結果：這個紅富士的熱量為 84.15千卡
你可以按這個方式去計算一下你吃的蘋果的熱量
如果下次要提問關於食物的熱量一定要說明食物
的名稱和所食量，這樣才有辦法算出熱量
一個蘋果的熱量有多少？
首先必須知道是什麼蘋果，比如說是紅富士、旱 蘋果……每種蘋果的熱量不一樣;其次要知道一 個蘋果的重量是多少，才有辦法計算。 紅富士的蘋果熱量：45kcal/100g;普通的蘋果熱 量為：52kcal/100g…… 我這裡只能告訴你怎麼算：例如： 1個紅富士蘋果重量 220g(比較大個啦）；可食 部分為 85%；單位熱量：45kcal/100g; 計算：220*85%*45/100=84.15kcal 結果：這個紅富士的熱量為 84.15千卡 你可以按這個方式去計算一下你吃的蘋果的熱量 如果下次要提問關於食物的熱量一定要說明食物 的名稱和所食量，這樣才有辦法算出熱量
一個蘋果多少卡路里？
蘋果 100克 57卡
五穀類：
白飯 1碗（150克，5湯勺滿） 220卡
白粥 1碗（24克米） 88卡
米粥（熟，米連湯） 1碗（140克） 173卡
河粉 1碗（140克） 283卡
意粉 1碗（140克） 174卡
通心粉 1碗（140克） 167卡
面 1碗（140克） 280卡
即食麵 1包（100克） 470卡
上海面 1個（58克） 207卡
伊麵 1個（80克，細） 404卡
麵包 2片(厚切連皮，100克） 250卡
甜麵包 1個（60克） 210卡
鹹麵包 1個（60克） 170卡
西多士 1片 356卡
早餐粟米片 1碗（25克） 92卡
麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡
蛋，肉類：
雞蛋 1個 75卡
蛋白 1個 15卡
蛋黃 1個 65卡
鵪鶉蛋 1個 16卡
皮蛋 1個 160卡
蒸蛋 1個（50克） 74卡
煎蛋 1個（50克） 118卡
半肥瘦叉燒 150克 484卡
瘦火腿 2片（60克） 70卡
燒豬扒 1件 200卡
燒牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡
烤牛扒 1件 155卡
烤雞肉 140克 266卡
烤鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287卡
烤鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445卡
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362卡
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406卡
炸雞上脾 1件（104克） 294卡
炸雞小腿 1件（57克） 146卡
炸雞翅 1只（55克） 178卡
雞肉香腸 1條（45克） 115卡
羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡
魚類：
蒸魚柳 150克 124卡
白灼蝦 10只（100克) 200卡
龍蝦肉 100克 120卡
魚柳 1份（120克） 110卡
罐頭沙丁魚 100克 335卡
三文魚 100克 130卡
鰻魚 100克 340卡
鱈魚 100克 75卡
比目魚 100克 90卡
秋刀魚 100克 240卡
黃花魚 100克 62卡
蝦肉 100克 90卡
龍蝦 100克 100卡
墨魚 100克 50卡
蟹肉 100克 90卡
蝦米 100克 195卡
銀鱈魚 100克 102卡
罐頭沙白魚 1罐 335卡
吞拿魚（水浸） 85克 111卡
吞拿魚（油浸） 85克 163卡
紅杉魚 （生，淨） 2兩（75克） 85卡
大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡
蔬菜類：
蔥 100克 47卡
洋蔥 100克 35卡
大蒜 100克 40卡
馬蹄 100克 68卡
白菜 100克 17卡
通菜 100克 20卡
大介菜 100克 47卡
筧菜 100克 40卡
露簡 100克 15卡
荷蘭豆 100克 32卡
青椒 100克 14卡
西芹 100克 5卡
苦瓜 100克 12卡
菜心 100克 20卡
美國南瓜 100克 73卡
日本南瓜 100克 35卡
菠菜 100克 19卡
芽菜 100克 20卡
雪菜 100克 60卡
A菜 100克 40卡
豆苗 100克 40卡
西紅柿 100克 14卡
青瓜 100克 12卡
絲瓜 100克 17卡
茄子 100克 26卡
冬瓜 100克 40卡
芋頭 100克 94卡
蓮藕 100克 52卡
海帶 100克 36卡
草菇（罐頭） 100克 30卡
青蘿蔔（熟） 100克 23卡
白蘿蔔（熟） 100......
一個蘋果的熱量是多少 需要跑步多少能消耗掉
蘋果52 大卡/100克， 跑步需要6分鐘，一個200克的話，需要12分鐘
一兩米飯多少卡路里? 一個蘋果多少卡路里? 一兩肉多少卡路里? 一兩蔬菜多少卡路里?
一兩米飯130卡路里,一個蘋果50卡路里,一兩肉260卡路里,一兩蔬菜40卡路里
一個蘋果的熱量到底是多少？
首先必須知道是什麼蘋果，比如說是紅富士、旱
蘋果……每種蘋果的熱量不一樣;其次要知道一
個蘋果的重量是多少，才有辦法計算。
紅富士的蘋果熱量：45kcal/100g;普通的蘋果熱
量為：52kcal/100g……
我這裡只能告訴你怎麼算：例如：
1個紅富士蘋果重量 220g(比較大個啦）；可食
部分為 85%；單位熱量：45kcal/100g;
計算：220*85%*45/100=84.15kcal
結果：這個紅富士的熱量為 84.15千卡
你可以按這個方式去計算一下你吃的蘋果的熱量
如果下次要提問關於食物的熱量一定要說明食物
的名稱和所食量，這樣才有辦法算出熱量
一個蘋果的熱量
蘋果52 大卡/100克， 跑步需要6分鐘，一個200克的話，需要12分鐘