什麼是體能訓練?
體能訓練的內容是什麼？
什麼是體能訓練？體能訓練是什麼意思？體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種任務活動的能力。體能訓練，是提高運動能力、提升運動成績、並避免運動傷害的重要步驟。它是指運動員的身體狀況，肌肉有氧和無氧運動能力。 經過體能訓練，將可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。經過正確性的體能訓練是進行比賽前的必要準備。運動員的競技能力是由體能能力、技能能力、心理智力、戰術能力等能力所組成，其中體能能力簡稱體能是其中組成部分之一。通過長期的運動訓練實踐，人們不斷提高了體能能力對組成運動員競技能力、對搞高運動成績所起重大作用的認識，從而在訓練中更加重視體能能力的訓練安排，並獲得了較顯著的訓練效益。體能訓練的方法： 一、耐力訓練 1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。 2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。 二、力量訓練 1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。 3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。 4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。 三、平衡訓練 1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。 2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。 四、柔韌訓練 1、單槓懸垂，拉伸肢體。 2、壓腿，下腰。 3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
怎樣進行體能訓練
如果你方便的話還是選擇在室外進行吧~畢竟地方、空氣都比室內好。
每天堅持跑3公里~儲跳一百米~鴨子步100米~百米衝刺兩次~俯臥撐50-100~仰臥起坐50-100~俯臥曲腿單腿（每條腿50），雙腿50
正規的部隊體能訓練！只要你能堅持~見效超級快~如果強化體能可以每種多做幾組！
體能訓練的基本要求是什麼
一、體能訓練基本要求
1）體能訓練應與專項競技特點相結合
體能訓練是為提高運動員綜合的專項競技能力服務的，一定要與專項競技的特點相結合。體能訓練的內容就是發展專項需要的運動素質，其中，又應突出發展專項競技需要的主要素質。選擇或設計體能訓練手段時應力求與專項技術動作形式、動作結構和能量代謝方式聯繫起來。體能素質訓練應與技術、戰術、心理訓練有機結合。
要合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。一般體能訓練可全面地發展運動員的力量、耐力、速度、靈敏、協調和柔韌等運動素質，提高運動員各個器官系統的機能，使運動員身體得到均衡的發展。同時，通過一般體能訓練，提高運動員的健康水平。而專項體能訓練的目的是使運動員已獲得的體能直接為提高運動成績服務。一般體能訓練是為專項體能訓練服務的，專項體能則訓練直接為提高運動員整體競技水平服務。
2）體能訓練應與人體生長髮育的階段性特點相適應
決定運動素質的身體形態、機能供態在人的不同發育階段發展的程度不同，訓練的可塑性也不一樣。訓練中應根據各運動素質發展敏感期訓練可塑性大的特點，使素質在適時的年齡階段得到相應的發展，有效發展運動員的體能！
二、參考資料：baike.baidu.com/...0N1h3m
什麼叫一般體能訓練和專項體能訓練
一般訓練，跑步是首選，全身都有動到
專項訓練，俯臥撐--胸肌，手臂肌肉耐力
仰臥起坐--腹肌
舉啞鈴--手腕
引體向上--背部
蛙跳--腿部肌肉
軍隊裡的體能訓練的目的是什麼
大處講，強健軍人體魄，適應任何可能的惡劣條件下的生存，有效地戰勝和消滅敵人。
具體說，就是鍛鍊軍人的力量、耐力、爆發力，技巧性、靈敏性、平衡性、柔韌性。
現在當兵的體能訓練是什麼？
百米，3000米，5000米，5公里武裝越野，四百米障礙，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上。考核時就這些，訓練時會多出鴨子步，蛙跳等附加項目，作息時間分兩季：冬季：早6.50起床，7.00早操，7.30打飯，8.00上午操課，11.30打飯~1.50中間午休，下午1.50起床，2.00操課，5.00體能訓練，6.00打飯，7.00看新聞，9.30點名，就寢。夏季：早5.50起床，6.00早操，6.50打飯，7.50上午操課，11.30打飯~15.30午睡，15.50下午操課，18.00體能訓練，18.30打飯，19.工0新聞。21.30點名，就寢。
體能課目根據軍區作戰分區不同隨之不同，總的來說東南方重科技，西北重山地，相對來說西北要艱苦的多。
希望能幫到你。
體能訓練對我們有什麼好處
提高心肺功能，加強力量與耐力，全面提升身體素質
改變新陳代謝，燃燒卡路里，解決體重問題
促進發育成長，抵抗衰老
總之是好處多多，但要注意適量適時適度，根據自身情況，循序漸進。
體能訓練有什麼好處？
體能鍛鍊的好處
鍛鍊能強化心臟
有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心臟持續加速跳動幾分鐘(如跑步、蹬車和游泳)。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞或氣喘吁吁。
鍛鍊能增強肌肉
鍛鍊能使肌肉更加強健，這樣能給關節更好的支持，使人不易受傷。下列鍛鍊方式能增強胳膊和腿部的肌肉：跳繩、游泳、跑步、騎車和單排輪滑。
鍛鍊能增加柔韌性
眾所周知，孩子比成人敏捷。孩子能將四肢彎曲到成人所不能達到的程度。這就是為什麼小時就開始鍛鍊的人長大後仍能保持柔韌性。
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動競技能力的重要構成因素。