睡覺頭暈怎麼辦?

睡覺睡多了頭暈怎麼辦？

睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說“減負”了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

睡覺睡多了頭暈怎麼辦？ 5分

實用的一些解決方法：

1.用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度

2.走出室外，到郊外、績畔、泉側、海濱、山巔，呼吸新鮮空氣,舉目眺望。

3.可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神

4.吃點苦痠麻辣的食品，以解困意。

5.聽些曲調優美明快激奮的音樂，以愉悅身心，欣賞一些小品、笑話及喜劇，興奮神經，驅除睏意。

6.活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

7.最主要的是不要睡覺太多!

睡覺睡了一天，頭暈怎麼辦，求解

睡過頭了吧。慢慢活動活動吧。沒什麼好辦法。