流汗能減肥嗎?

流汗就能減肥嗎？

你好，多出汗可以幫助減肥就可以減肥的說法是錯誤的 人們時常看到這樣的景象，盛夏進行慢跑的人穿著一件吸汗的長袖厚運動衣，這些人是“想”達到減肥的目的。而事實是增加出汗只能使體內失水快些，這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。可是，經過運動後補水，過不了一天，體重又會恢復正常，所看到的體重減輕只是暫時現象。出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪。而且這種體重減輕可能引起危險，因為身體主要是通過皮膚來散熱，穿上一件不透氣的運動衣，身體便不能將汗水蒸發，使體熱保留在體內，在盛夏這樣做的後果是容易出現脫水和中暑昏厥現象。昏厥是各種原因所致的意識短暫紊亂和意識喪失，昏厥發生的危險性還在於昏厥發生的瞬間身體摔倒後引起的骨折、外傷等意外事故。脫水使人口渴強烈，尿量減少，心率加快，工作能力開始減退，嚴重的還可導致死亡。而穿著短褲和網孔寬大背心進行跑步，則散放體熱就容易得多。所以，鍛練身體時要穿輕鬆寬大的衣服，不要妄想通過多出汗來減輕體重。

是不是隻要出汗就能減肥呢？

出汗是出了身體內的水分, 雖然可以減輕重量, 但是並沒有減去脂肪, 所以,還是運動比較好.

出汗有助於減肥嗎？

是的

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍......

每天45分鐘出汗運動可以減肥嗎

可以的啊 ■最佳減肥途徑TOP10 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五．走掉體重： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛鍊： 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半......

平時出汗多是不是能減肥啊？

事實上真的是這樣嗎？醫學專家認為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”浮實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間裡，使汗腺機能處於不變的狀態，其適應能力會大大降低。

汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內，嚴重時可導致中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後，往往容易處於脫水狀態，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉，否則體內的液體就等於白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好，寬鬆的衣褲，能使身體舒展開。

天熱出汗可以減肥嗎

“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。

據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排洩部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。

在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。

運動出汗多能減肥嗎

??你好，運動時有人出汗多，有人出汗少，出汗多少是有個體差異的。首先，每個人的汗腺的數量不同的。汗液來自汗腺，汗腺數量多的人自然分泌汗就比較多； 如果運動前飲水過量， 也會增加排汗量；排汗量的多少與運動強度有關。運動強度愈大，產熱也就增多，排汗量也愈多。運動強度雖然相同，每個人承擔的身體負荷卻不同，出汗量也不會相同。常鍛鍊的人因為其肌肉與其它有關器官的機能都比較強壯和健康，雖然參加同樣強度的運動，卻表現的輕鬆自如，毫不費力，出汗很少。不常運動的人對同樣強度的運動卻感到十分艱苦，疲憊不堪。此外，人體出汗與溫度有一定的關係。在高溫下運動就比低溫下運動易出汗，且排汗量大。運動時人體的物質能量代謝旺盛，產熱增多，體溫功高，並隨著運動進間的延長，體溫會愈來愈高，但是如果體溫過高就會危害機體甚至生命。人體出汗正是調節體溫的一種有效辦法。那麼汗多是否能減肥呢？首先運動時排汗多能減輕體重，但這種體重的減輕是暫時性的。一般參加一次健美操活動能減輕 0.5 － 1.5 公斤的體重，排汗多，體重輕了，但脂肪並未減少，就是說運動時增加排汗量並不減少脂肪，排出的汗是不含尿素的“尿”。運動停止後，適當的飲水和飲食後又被人體吸收，體重回升，即人體得到了補充，機體得到了恢復。因此，運動時人體排汗多少是的差異的，出汗多的人要比出汗少的人體重輕，這是暫時性的，但出汗多的人此出汗少的人能減少脂肪這一說法是不正確的。

出汗是不是對身體好的啊？？？還可以減肥？？？

出汗有很多原因，天氣熱就會出汗這是正常，胖人也容易出汗，還有身體虛的人也容易出汗。

經常流汗能減肥嗎？

能排毒.....但是要注意流汗量大的時候要補充體內鹽份 想減肥的話我這裡還有個小訣竅...每天早上喝一杯黃豆漿...最好上不糖的,,如果買不到不加糖的也可以喝加糖的..但是注意,有的豆漿裡面放的不是白糖,而是糖精,,絕對不能天天喝,,, 再就是試試苦瓜吧,,,剛開始我聽說苦瓜可以排毒,還可以止豆,,我就喜歡上了苦瓜...但僅僅是喜歡它清爽的感覺,後來我曾經把它敷臉,,豆豆很快就沒了,,,,,,再炒菜..感覺腸胃很舒服,,,,,新陳代謝也很好,,,,還治便祕..........過了一段時間,大概3周吧....我詫異得發現,,我體重輕了6斤,而前提是我跟平時一樣吃吃喝喝,,暴飲暴食...唯一不同的就是我每天的食譜裡都會有苦瓜,,或者還會喝杯苦瓜汁,剛開始喝部下,,,但一想到可以美容減肥,,動力就大得不得了....真的有用,,,快試試 再就是要提醒你,,,多喝水,,苦瓜的效果才能事半功倍,,而且體內毒素會很快排出...沒幾天你就又苗條又漂亮了,,皮膚會特別好,,而且會白很多

採納哦

不流汗能減肥嗎？

不，做那個運動減肥啊，減出一動肌肉。。。最好是轉呼啦圈。每天30到50個，保證自己的極限。還有，喝茶也是減肥的效果，在某個地方看到的，反正喝個茶也不會怎麼樣。其實你肥肥的很可愛啊，不知道減肥後會怎麼樣。。。這次我不玩了，我講正經的，採納我吧，無視一樓那個，還什麼臀部。哈哈哈~