中醫如何治社交恐懼症?

General 更新 2024-11-16

如何通過中醫治療社交恐懼症

一般吃藥治療的都是身體問題，但是社交恐懼不只是身體問題，還涉及到一個人的認知

社交恐懼症的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

這東西中西藥都沒用，心病只能靠心醫，如果嚴重可以看看心理醫生，如果不嚴重就慢慢改，慢慢克服，外面的世界很精彩，祝你早日康復

社交恐懼症，除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。社交恐懼症的自我調節方法：

自我治療知道有過很詳細的解釋，我覺得還是很有用的，你可以去看看，說不定能幫到你。看參考資料

“許多病友習慣於要一種“快速修理”和立竿見影的結果。然而大部分無明煩惱需要以退為進，一定要明白“心靈療傷”是一個再教育，再成長的過程。唯有如此，才有可能破解這本“難經”背後的本質與智慧妙用。