怎樣戒除網癮?

如何戒掉網癮?

心理學研究表明--網癮能消除！癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。青少年過度迷戀上網實際上也是一種成癮行為，網癮行為綜合徵的診斷標準有：

1.上網已成為生命活動中的必須部分，並由此產生心理、生理依賴性。如網癮者可以在網吧內上網達8小時甚至更長時間，不知餓，不知渴，或睡在網吧，上網時精力集中、愉快，從網上得到解脫與歡樂，忘記人世憂傷與煩惱。

2.強令終止上網便會出現戒斷症狀。如網癮者感到空虛、無聊、煩躁、無助、不安、抑鬱，或出現摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等衝動行為，一旦父母又準其上網，則上述戒斷症狀全部消失，同時產生欣快感。

正常上網者和網癮者的區別在於，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學習和正常生活節律，也不會流連往返，不上網時也不出現戒斷症狀，情緒如舊。後者則對上網如痴如醉，不準上網便出現戒斷症狀。

現代心理學研究認為，網癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網是操作過程，網上嚐到的"甜頭"是強化物，上網操作和"甜頭"強化物的結合稱為強化，多次強化後，便形成了"網癮"操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網癮則可妨礙學習進步，養成說謊惡習，疏遠家庭，損傷網癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發生，並降低個體免疫力。網癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。

有了網癮如何消除呢？既然網癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關鍵是強化，即上網操作和甜頭強化物的結合。所以消除網癮的辦法便是逐步不強化，使上網操作逐漸減少並不和強化物結合，網癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。

1. 認知。家長和網癮孩子像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。然後理出網癮對青少年的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理髮展。與此同時，家長還要主動與老師配合。

2.系統脫敏。家長與網癮孩子雙方協商，定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一週減為6小時，第二週4小時，第三週3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每週發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內會消除網癮。

3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅遊等。

4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網癮有危害。家長要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網的念頭。

怎樣才能戒除網癮？

如果是您本人的話，你已經有這個動機，就成功了一半。因為戒除網癮的動機決定了意志力。如果不是你本人，是為家裡其他人諮詢，那就困難一些。先講如果是你自己想要戒網癮，第一步是下定決心，寫下一份自己戒網癮的計劃和目標，貼在可以看到的地方，並找一個見證人，做一個宣告（強化）第二步就是循序漸進，每天減少一個小時上網時間，計劃好這一個小時用來做什麼固定的事情取代上網，比如看書、聽音樂、運動（運動是最好的方法）、和朋友聚會、喝茶等。第三步是記錄每天的上網時間，每天減少一小時給自己一個小獎勵。如果你是幫助別人諮詢，你可以按這個步驟去幫助對方，症狀太嚴重或者動機不強的，需要去專門的網癮戒除訓練機構。健康達人，私人定製的健康顧問。

如何幫助中小學生戒除網癮

中小學生上網已是相當普遍的事了，根據現在的情況來看，大約有40%的學生曾經上過網，5%的學生有網癮。絕大多數上網是為了聊天、玩遊戲，有時還不可避免地受到色情、暴力、反動信息等內容的侵襲，成癮的學生每天起床後情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食慾不振，或神不守舍，無法控制去上網的衝動，我們的學生應該是與信息時代俱進，而不是要與遊戲時代俱進。在上網學生的蠱惑下，他們的網癮會象瘟疫一樣傳染給別人，引誘更多的同學上網玩遊戲；他們的言行帶來的惡劣影響，如暗流滾滾使班級動盪不安。學生上網，一旦成癮，很難戒除，人們把網癮比作毒癮，的確如此。所以我們必需想方設法和控制學生在校上網。教育網癮學生是一個不斷探索和研究的難題，只要我們有耐心，有信心，一定會取得滿意的效果。作為教育工作者經過十多年的探索，發現學生形成“網癮”的原因有以下幾條：第二、社會不良文化的影響。網絡上到處充斥不良信息，網絡遊戲大行其道，黑網吧氾濫成災。文化的多元性反而成為不良文化強大的溫床，主流文化被淹沒、孩子失去導向。第三、應試教育的枯燥和壓力。學生從小背單詞、語法，學習失去了快樂，一旦遇上網絡遊戲就如同找到發洩對象一發不可收拾。武漢陶宏開教授的“三心四步”也許可以幫助孩子戒除網癮。借鑑一下，也許會讓我們的思路豁然開朗。陶宏開教授說，利用愛心、耐心和誠心就能解開孩子心中的“結”。耐心地用真誠的愛去感動他們，讓學生接受一些樸素的道理，也就是如何愛自己、愛父母、愛祖國、先苦後甜等這些最簡單的道理。當與孩子進行交談時，態度一定要真誠，切記不要做作，特別是語速、語態或是肢體語言，甚至是一個眼神，都要讓學生感覺到你和他是平等的，是真正和他來交流的，而不是來訓斥、敷衍他的，這樣孩子才會向你打開心扉。第一步、選擇合適的地點，讓剛接觸有網癮的學生認同、不反感。一般來說，上網成癮者主要集中於11歲至25歲這一年齡段。他們共同的特徵是"沒有理想，敵視父母，不愛學習"。一旦與他們交談時，最好不要直接和學生談上網、遊戲的話題，而是選他們感興趣的話題，逐漸過渡到中心問題。但是每個學生的情況都有所不同，所以要具體問題具體分析。第二步、在確定了學生對自己已經認同後，要把這種認同感轉移到孩子的父母身上。第三步、將學生對父母的這種認同感再轉移到對學習重要性的認同上來，從而激發學生對學習的興趣，鼓勵他們多讀對自己有意義的書。第四步、學生會自我認識到上網成癮的壞處而自覺地將其戒除。當然，這需要一個過程，學生能夠脫離網癮，不僅在於孩子自身的決心，還在於家長的配合。許多家長需要改變教育方法，贏得孩子的信任和尊敬，不要過多地去幹預孩子，否則會讓孩子反感。更多的是要理解、關愛孩子，建立起良好的親情關係。總之，不論是家長、老師，還是領導，都必須潛下心來認真反省平時的點點滴滴，有沒有在孩子的心中落下負面的影響，儘可能在孩子面前樹立自身的形象，以促使在教育中不會與孩子間發生不愉快的情緒。當然，戒除網癮靠哪一個人的力量都很單薄，它要靠整個社會共同的努力，才能更好地去挽救這些學生，希望大家也都能加入到教育網癮的學生隊伍中來。（怡安希望小學陳園平）

戒除網癮的方法

網癮對一個孩子的危害之大甚至可以毀掉一個青少年的前程，所以如何戒除網癮是家人和社會的共同責任。戒除孩子的網癮應以預防為主，治療為後，千萬不要以為網癮所引起的問題不大，家長應該給予高度的重視，不然最後害得將會是你的兒女。

艾方教育專家建議家長，幫孩子戒網癮可從兩方面入手：

一是限制上網時間，二是興趣培養。

限制時間，培養興趣也是在解決兒童網癮問題中最為主要的一個思想。我們應該去適當的放氣。可以和他們約定一天玩多久的電腦。同時也可以把玩電腦的時間作為獎勵機制，成績考得好獎勵多久的玩電腦時間。完成家務可以玩多久的電腦等等。把電腦作為獎勵的物品，不斷強化他們的行為，使他們可以往積極的方面發展。把網絡這個東西很好地利用起來。

（北京艾方威爾教育 提供）

怎樣戒除孩子網癮？

上網是沒有癮的！很多人誤以為有癮，它只是一個短暫週期性的性趣，這導致很多人把孩子送到什麼戒網鎖，等等什麼獨家機構，越是這樣孩子的逆反心理越嚴重，導致以後一發不可收拾，最好的辦法就是，你可以選擇給他買臺電腦，2/3000塊錢，然後告訴他隨便玩，就跟 現在談戀愛一樣，剛剛開始就拔不出來，你孩子玩不出兩三天，就會感覺一天呆家裡，沒什麼勁，自然而然的就好了，過來人望採納

怎樣戒掉學生的網癮？

我認為首先要認清兩個基本問題： 　　其一，戒除網癮，功夫在網外。 　　一個不能健康使用網絡的孩子，他的網外生活也必然是不健康的。孩子的網外生活是否豐富多彩，孩子能否從學業或其他領域中獲得價值感，對孩子是否沉迷網絡起著決定作用。所以不管是幫助孩子預防網癮還是戒除網癮，我們都應該注意對孩子網外生活的引導。 　　其二，戒除網癮，最重要的是培養良好的生活習慣。 　　大禹治水用的是疏導之法而不是堵塞之法。引導孩子們在其他方面建立良好的習慣，就會淡化網絡的影響。 　　這兩個基本思路清楚了，下面的一個重要問題就是要對孩子的網癮有一個正確的認識。千萬不要認為那些患有網癮的孩子特別喜歡上網，很多時候，他們是依賴網絡而不是喜歡網絡，他們是拿自己沒有辦法。很多家長對患有網癮的孩子粗暴制止和嚴厲斥責，這往往會起反作用。 　　最明智的方法是：停止對孩子上網的干涉，尋找一個孩子比較平靜的時候，心平氣和地跟孩子談。不要談家長對他的期望，也不要談他學業的荒廢。因為這些話題很沉重，給孩子的思想壓力過大，容易使他們產生對抗情緒。可以選擇下面一些比較輕鬆的問題切入： 　　這樣，與孩子的交談就會在一種自然、親切的氣氛中展開，孩子也會暢所欲言，談他的心情，談他的學習生活，談他對未來的打算。在談的過程中，他會自然而然地對自己的學習與生活進行一些反思。我們的目標是在儘可能不讓孩子感到慚愧和有壓力的情況下，引導他們反觀現在的自己，達到心靈溝通，並且幫他們初步建立信心，從而激發孩子戒除網癮的內在動機。 　　作為家長和老師，我們必須明白：我們的敵人是孩子身上已經形成的對網絡的依賴，而並非孩子本身。我們應該與孩子一起共同消滅這個敵人。這是我們必須達成的共識。只有這樣，我們才能有效地幫孩子戒除網癮。

怎麼才能戒網癮啊？？？？

樓主，您是本人有網癮嗎？如果是，那恭喜你，你有離開遊戲的念頭，已經成功走出第一步，接下來的問題就是措施了。如果在家裡先把遊戲卸載，這樣是最快最經濟的方法，當然一開始忍不住會又想玩電腦。此時要揣些不同的活動來轉移視線，如：打羽毛球、出去室外踏青、旅遊、看書等。過了一段時間後您會感覺玩電腦並不是您生活中的一部分......以後的事就好辦了，這是我總結的方法。希望對您有幫助 如果還有疑問歡迎hi我，我樂意幫助您 對了，還要提醒下您戒網癮學校有的是不正規的，去了可能會白交錢

如何讓自己戒掉網癮？

1. 預防為主

對於每個人來說，特別是青少年，一旦患上網絡成癮症，要戒除是會很困難。因此，預防是治療上網成癮的最好良方。一是提前打好“預防疫苗”。社會、學校 和家長都要通過各種宣傳途徑，使青少年看到上網好處的同時，也要看到可能帶來的危害;採取各種有效的方法，堅決杜絕青少年上xx網站，控制不玩或少玩網絡 遊戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養自己良好的興趣、愛好;多與家長、老師和同學交往溝通，獲得心靈上的 慰籍與成長。三是及時遏制上網有癮的苗頭。當你出現上網有癮的苗頭時，立即採取有效措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網成癮症發生。

2. 正視危害

沉迷於上網，尤其是沉迷於xx網站，危害極大。它會使人迷失於虛擬世界，自我封閉，與現實世界產生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發生意想不到的可怕後果。有的因上網成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學;有的無錢上網，攔路搶劫，偷竊財物，導致違法犯罪;還有的連續幾天幾夜泡在“網吧”，不思食寢，過度疲勞，猝死在“網吧”。即使上網沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活10年以上時間。

3. 以新代舊

在戒除某種習慣時，這種習慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現象。有心理學家把這種情況比喻為衝浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會出現，但在3---10分鐘內就會自行消退。在“波浪”來時，可事前考慮如何運用“衝浪技巧”。在戒掉“網癮”的一段時間內，個人的情感需要並未結束。此時，需要用一種新行為、新習慣來替代老習慣所產生的滿足感。對於上網成癮或者是正在戒網癮的青少年，要注意培養新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習慣來代替上網習慣，衝破網癮誘惑的陣陣波浪。

4. 請人監督

戒除“網癮”，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好的辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網的計劃，請他們監督;當“網癮”出現時，請他們及時提示，幫助克服。平時的活動，要多與學習好的同學在一起，與他們一起上課，一起自習，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助於你淡化網癮，把精力集中到學習上。當你取得一點小成功時，比如已經按計劃實行一週，不妨對自己進行獎勵或暗示，學會為自己加油。

如何戒斷網癮？

心理學研究表明--網癮能消除！癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。過度迷戀上網實際上也是一種成癮行為，網癮行為綜合徵的診斷標準有：1.上網已成為生命活動中的必須部分，並由此產生心理、生理依賴性。如網癮者可以在網吧內上網達8小時甚至更長時間，不知餓，不知渴，或睡在網吧，上網時精力集中、愉快，從網上得到解脫與歡樂，忘記人世憂傷與煩惱。2.強令終止上網便會出現戒斷症狀。如網癮者感到空虛、無聊、煩躁、無助、不安、抑鬱，或出現摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等衝動行為，一旦父母又準其上網，則上述戒斷症狀全部消失，同時產生欣快感。正常上網者和網癮者的區別在於，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學習和正常生活節律，也不會流連往返，不上網時也不出現戒斷症狀，情緒如舊。後者則對上網如痴如醉，不準上網便出現戒斷症狀。現代心理學研究認為，網癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網是操作過程，網上嚐到的"甜頭"是強化物，上網操作和"甜頭"強化物的結合稱為強化，多次強化後，便形成了"網癮"操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網癮則可妨礙學習進步，養成說謊惡習，疏遠家庭，損傷網癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發生，並降低個體免疫力。網癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。認知。家長和網癮孩子像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。然後理出網癮對青少年的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理髮展。與此同時，家長還要主動與老師配合。2.系統脫敏。家長與網癮孩子雙方協商，定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一週減為6小時，第二週4小時，第三週3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每週發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內會消除網癮。3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅遊等。4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網癮有危害。家長要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網的念頭。

中學生如何自戒網癮

先放下你的心理包袱，接納現在的自己，不然你會陷入越自責越沉迷的惡性循環。你除了自己努力外，還需要適當藉助外力，比如到新的環境，接受專業老師的幫助，武漢都市學堂在一這領域已有12年的經驗，幫助許多孩子走出了網絡。

最典型的一個孩子沒日沒夜的上網，分不清現實與虛擬，不願出門，只想沉溺在網絡的虛擬世界裡，來校的時候頭髮長到肩膀，都市學堂的老師們細心地為他理了發，耐心地與他進行溝通交流，慢慢地他開始與同學老師溝通，學習自理自己的生活，開始愛上運動。