年輕人高血壓怎麼控制?

年輕人如何控制高血壓

你目前的血壓屬於一級高血壓，可以暫時不用藥物治療，但需從飲食生活上進行調理，建議平時應避免過鹹及油膩食物，宜清淡飲食，多吃蔬菜，瓜果類的食物，忌菸酒，適當運動，控制體重避免情緒。如果採取這種方式治療三個月以後，血壓仍未下降，就需考慮藥物治療。

年輕人怎麼減血壓

加強體育鍛煉，控制飲食，以低脂，低鹽(鈉)飲食為主，控制體重增長，適當口服降血壓藥

年輕人患高血壓怎麼辦

你好，1.注意休息 早期患者宜適當休息，尤其是工作過度緊張者。對血壓較高，症狀明顯或伴有臟器損害表現者應充分休息。通過治療血壓穩定在一般水平、無明顯臟器功能損害者，除保證足夠的睡眠外可適當參加力所能及的工作，並提倡適當的體育活動，如散步、做操、打太極拳等，不宜長期靜坐或臥床。 2．飲食 應適當控制鈉鹽及動物脂肪的攝入，避免高膽固醇食物。多食含維生素、蛋白質的食物，適當控制食量和總熱量，以清淡、無刺激的食物為宜。忌菸酒。 3．心理護理 瞭解患者的性格特徵和有無引起精神緊張的心理社會因素，根據患者不同的性格特徵給予指導，訓練自我控制的能力，同時指導親屬要盡浮避免各種可能導致患者精神緊張的因素，儘可能減輕患者的心理壓力和矛盾衝突。

年輕人高血壓注意事項？？

◆血壓有晝夜波動規律，其實血壓還有季節性變化規律。夏天一般是血壓較低的季節，而秋冬季血壓則普遍較高。

研究認為,秋季是高血壓病發作的第一個高峰期。因為進入秋天，天氣逐漸變得涼快起來，加上秋季又是豐收的季節，往往使人胃口大開，而秋季節日多，中秋、國慶佳節連連，人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。

因此，醫學專家提醒高血壓者在夏秋交替之際，飲食應注意把降壓與養生結合起來，既保持血壓的平穩，又起到增進健康、延年益壽的作用。

◆切忌盲目進補。高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助於增強人的體質。

肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。

◆適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。

◆飲食安排應少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

◆避免過食油膩。飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。

◆控制食鹽量。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。

年輕人高血壓應該怎麼辦

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以後的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓症狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛鍊調理，同時飲食要注意：

高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。

年輕人有高血壓了怎麼辦？

高血壓

只要三個月不吃鹽，血壓便會降下來了，這是我的一位親戚是位老西醫，他教我的

以下是我應用這方法的經驗，

我公司一位臨時工想轉正職，但體檢時血壓220，故公司人事部不同意錄用，他找我幫忙，我讓他試了以上方法，結果血壓真降到140，

愈後

三個月後，恢復吃盬時，口味會變淡，自然不再吃那麼鹹了

只要三個月，會好就會好，不好，再多吃幾個月也沒用，

但好了後，應節制飲食，多吃青菜少吃海鮮肉品

建議食品

早餐沒問題吃麵包或燒餅油條甜豆漿

午晚餐吃沙拉，水煮青菜，饅頭，蘋果，

以上只是略與舉一些例子，其實只要無盬都可以的，但多些青菜可幫助排便排毒

副作用

不用擔心都不吃盬會不會有其他副作用，得腎臟病的人，也都服以上無盬飲食，我自己也試過，如果無鹽真得難吃的受不了，可以去買一種含鉀的無盬醬油，但請少吃

看在能長命百歲及不花錢的份上，三個月忍忍就過了

滿意請採納。

年輕人高血壓的治療

你應該屬於胖子一族吧？我比較胖，但是身體很健康。 注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸菸。 我給你推薦的方法都是最簡單實用的，你可以看看。 菊花茶：所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。 　　山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。 步行：步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。主要適用於無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛鍊過程。以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內應用醫療步行（平地行走加上下小山坡）治療高血壓取得較好療效。 1.少吃鹽。高鈉飲食會令血壓升高。 　　2.減壓。冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。 　　3.限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。 　　4.補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓. 　　5.補鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。 　　6.每天一斤奶。含鈣食物能降壓。 　　7.甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。 　　8.多吃芹菜。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。 　　9.多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。 　　10.多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降低血壓。 　　11.正確使用調料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助於降低血壓。 　　12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。 　　13.多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。