能補腎的食物有哪些?

補腎的食物有哪些

1、肉類

骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補腎虛，主治腰痠背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

羊肉：現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。

鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

2、水產類

乾貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。　　鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海蔘：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。

3、蔬果類

桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

4、核果類

芝麻：能潤肝腎，腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

日常生活中常見的補腎食品有哪些

芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、乾貝、鱸魚。桑葚、芡實、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海蔘、海馬、蝦子、涼粉果、荷葉等都有補腎功效。

若是確認自己腎虛，建議看中醫、結合醫生辯證服用藥物治療調理。

女性補腎的食物有哪些？

在吃什麼補腎的問題上我想先說兩點比重重要的：

1、要分清是腎陽虛還是腎陰虛，如果本身是陽虛，陰高，你還在補陰就會起反作用

比如腎陽虛應該多吃肉蓯蓉和鎖陽，腎陰虛應該吃六味地黃丸，如果你是陽虛你吃六味地黃丸就會起反作用

2、補腎別吃藥，是藥三分毒，就怕吃不對吃的你更虛，儘量以食補或者吃一些滋補中藥材為好。

吃那些食物可以補腎呢

營養治療

1、飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。

2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、金櫻子、韭菜、生薑、蛇床子等。

3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動物內臟。

5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海蔘、墨魚、章魚等。

6、不要酗酒。

7、禁食肥膩、過甜、過鹹的食物。

食療方法

1、麻雀 2 只，小米 60 克，黃酒 300 毫升，蔥白 2 根。將麻雀去毛、去內臟，洗淨炒熟，放入黃酒稍煮，再加水放入小米煮粥，熟後放入蔥白、精鹽等調服，每日 1 次。適用於腎虛陽痿、腰膝痠軟、小便頻數。

2、苦瓜種子適量，焙熟研末，每次 9 克，黃酒送服，每日 2～3 次。

3、海蔘、狗肉各適量，共切片煮湯，加生薑、精鹽等調服。

4、小公雞 1 只，去毛、去內臟，洗淨切塊，置於食盆中，加入白酒 200 毫升，隔水蒸食。適用於陽痿或舉而不堅、早洩。

5、豬腰 1 對，枸杞菜 250 克。將豬腰洗淨切片，用麻油炒熟，加水適量，放入枸杞菜熬湯，熟後加入精鹽、胡椒粉調服。

增強性功能的食物

谷、穀類

粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等

肉 食

牛髓、牛腎、羊骨、火腿、野馬陰莖、雞、雞肝、雞內金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、石燕肉、鴿、狼肉、獐骨、鹿胎、鹿肉、鹿髓、鹿血、鹿角、鹿鞭、鹿茸、麋肉、鹿尾、麋角等

水 產

鰻魚、黑魚、塘鯉魚、鰉魚、鱸魚、黑鰱、鯉魚、金錢魚、泥鰍、黃鱔、鯧魚、海鷂魚、黃魚、烏賊、魚鰾、鱉肉、蛤蜊、烏龜肉、魁蛤、淡菜、鮑魚、海燕、海牛、海蔘、海狗腎、海龍、龍涎香、裙帶菜等

昆 蟲

蝸牛、蟋蟀、九香蟲、螞蟻、龍蝨、雄蠶蛾、蠶蛹、蝗蟲、蜻蜓、灰花蛾、桂花蟬、枸杞蟲、青蛙、芝麻蟲等

果 品

覆盆子、金櫻子、葡萄、枸杞子、五味子、烏梅、龍眼、荔枝、櫻桃、花紅、石榴、桑椹、沙棗、棗、烏飯果、涼粉果、托盤果、白果、核桃仁、栗子、橡實、蓮子、蓮鬚、蓮子心等

蔬菜香料

甘藍、油菜籽、韭菜籽、蘿蔔籽、五加皮、香椿頭、胡蘿蔔、芋頭、山藥、馬鈴薯、甘薯、肉蓯蓉、芝麻、肉桂、黃精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、蔥、蒜等

菌 類

白木耳、石衣、石花、地耳、冬蟲夏草等

其 他

咖啡、人乳、羊乳、酒、茶、胎盤、燕窩、蛤蟆油、花粉、蜂蜜、蜂乳、蜂王漿、酪、奶酥、醍醐等

營養產品調理建議：

■3 倍用量： β-胡蘿蔔素，B族維生素

■2 倍用量： 小麥胚芽油（天然維生素 E片）

■1 倍用量： 蛋白質粉，蜂王漿，男士複合維生素片

小麥胚芽油（天然維生素 E 片） ：又稱為生育酚，維持正常生殖功能，對全身循環有改善作用，強力的抗氧化劑。

β- 胡蘿蔔素 ：轉化為維生素 A ，提供製造性激素的原料

男士複合維生素片 ：含有豐富的鋅可以促使正常的性發育

B 族維生素 ：緩解精神壓力

蛋白質粉：參與制造激素

蜂王漿 ：調節內分泌，對性機能失調產生明顯作用...

補腎的食物有哪些？

您好，補腎的食物如下：

1、乾貝滋陰補腎。

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補肝腎。

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、栗子補腎壯腰。

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥潤肺益腎。

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、枸杞子補肝益腎。

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻潤腸補腎。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

7、核桃補腎益精。

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

8、何首烏補腎養血。

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9、黑豆養顏益腎。

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米明目護腎。

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

希望對你有用，望採納~

補腎陽的食物有哪些

燉豬蹄 要加紅棗\枸杞（壯陽補腎） 大豆等

最常見補腎食品有哪些?

1 枸杞子

2 海產品，鮑魚，章魚，海蔘，牡蠣，生蠔

3 海藻，魚類，蝦

4 韭菜，大蔥，蒜

5 核桃，胡桃仁，松子，慄，葵花子，花生

6 蜂蜜，蓮子，蓮鬚，荷葉

7 豬腎，豬肝，豬肚，豬髓

8 鵪鶉，鴿肉，雞肉，雞蛋，羊肉，狗肉

9 黑芝麻，黑豆，荔枝

10 麥芽油

有什麼食品可以補腎？

一般情況下我們選擇補腎的食物主要以清淡適口富有營養的食物為主，蔬菜類、水果類、乳類、禽蛋類、水產品為主，溫腎助陽的食物不是特別明顯。 ★ 偏重於陽或者陰食療方法上可以採用溫腎助陽法，平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等； ★ 還須配合食用一些固精類食品，儘量把肉的脂肪去掉。如芡實、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等。 ★ 如表現為精神緊張、精液易洩、心煩盜汗、耳鳴腰痠等陰虛火旺徵象者，則切不可多食上述溫補助陽的食品，一般可以採用清淡適口、富有營養之食物為宜，如：蔬菜、水果、蛋乳類、水產品等。 哪些食品或者哪些飲食方式對於補腎是有害的？ 有目的的選擇食物首先要進行中醫的辯證。 腎陰虛的病人如果服用了補腎陽虛藥的食品肯定適得其反。服鹿鞭、牛鞭、羊肉的時候要觀察有沒有上火的表現，如果自己內熱特別重就不要吃這些大熱之品，往往會造成很多不好的情況。同時要看看自己的消化功能，如果消化功能不好也不要吃。肉類難消化，增加自己的腹滿腹脹表現在舌苔有黏膩感。 另外腎陽虛的病人不要吃寒性食品，像螃蟹、柿子、黃瓜、蓮藕。腎陽虛的病人代表著人體的機能比較低下，會老覺得怕冷，再吃涼性食物使得本身的陽性更不足。這類人冷飲也要少吃。