怎樣消除面試緊張情緒?

怎樣才能緩解面試時的緊張情緒？

第一、禮貌的話大聲地說一般情況是，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會輕鬆很多。 第二、放慢講話速度不管是誰，一旦緊張起來，說話就會像打機關槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環，這是要控制自己說話的速度，讓字一個一個地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那麼緊張了。 第三、每句話說得清楚明白緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發音，說得緩慢響亮，有助於消除緊張。 第四、如實說出自己心情緊張如果你進去後緊張，不妨直接對考官說：“對不起，我有點緊張。”考官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。考官不會因此而扣你的分，可能會認為你有幽默感而給你加分。 第五、目光的位置要恰到好處面試時目光的位置要放到好的地方，眼睛對著對方額頭有利於消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對考官坐下後，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會使自己的緊張情緒得以緩解和消除

滿意請採納

如何消除面試中的緊張情緒？

一個小技巧,跟你分享下

找一面牆,或者桌子之類的東西(反正是你推不動的)

然後雙手放在胸部和腹部之間,和肩膀同寬,使勁推牆...

這時候你會感覺到腹部那酸酸的,使勁推,推幾下就能感覺輕鬆些...

還有像深呼吸拉什麼的,都是一些不錯的調節方法.

不過這些外在調節都是次要的,提高自身的修養,多看寫書籍(不要拿網絡玄幻小說充數..),學會看透一些道理,自身也會成長很多,這樣的話,處事就更得心應手不會緊張了.

這種緊張的情緒不是一時半會能解決的,沒什麼特效藥,不過有時候確實可以一夜之間變的成熟,不過我還真不希望你會這樣,因為這樣的話往往是因為遇到了什麼特別大的變故...

問你個問題,你有夢想嗎?曾經兒時的幻想也可以,最近新的目標也可以,如果你有的話,那就學會去面對它!什麼是做事?做事就是用行動去兌現自己的心動!相信你自己!沒問題的,絕對沒問題,這個世界上沒有誰比自己更強大,如果你自己都不認為你很行很優秀,那別人怎麼能器重你...(盲目的自大絕對要避免,切記眼高手低..)

面試的技巧也有很多,不過我感覺最實用的就是老實,實在一些,這是最好的辦法,不要去掩飾什麼,緊張就是緊張,跟你的面試官實話實說,對,我就是很緊張,因為我很期待,我很重視,所以我緊張,試著把他當成一個你認識的熟人去溝通,其實面試真的很簡單的.

還有,一定要準備充分,相信你能做到,別一問三不知,那樣就是神仙也幫不了你...

最後給你個意見,如果有條件的話可以去試著學學瑜加,不用學什麼誇張的動作,瞭解下里邊很多調節呼吸,調節心態的技法就好,

如果你真的很有時間的話,建議你瞭解下咱們國家的傳統文化,佛教,道教,儒學,等等等等,都有很深刻的內涵,裡邊有很多道理,能夠幫你靜心

就這些吧,祝你面試成功!呵呵

怎樣消除面試中的緊張情緒

儘量做到放鬆，多給自己點心理暗示！多參加一些面試慢慢也就不緊張了

面試緊張怎麼消除?

有效的做法是：

第一，禮貌的話大聲地說。一般情況是，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會輕鬆很多。

第二，放慢講話速度。不管是誰，一旦緊張起來，說話就會像打機關槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環，這是要控制自己說話的速度，讓字一個一個地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那麼緊張了。

第三，每句話說得清楚明白。緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發音，說得緩慢響亮，有助於消除緊張。

第四，如實說出自己心情緊張，不妨直接對考官說：“對不起，我有點緊張。”考官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。考官不會因此而扣你的分，可能會認為你有幽默感而給你加分。

第五，面試時目光的位置要放到好的地方，眼睛對著對方額頭有利於消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對考官坐下後，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會使自己的緊張情緒得以緩解和消除。

面試緊張怎麼辦？如何消除面試前緊張情緒？

我們要明白，求職者在面試時候緊張是正常的表現，適當的緊張有時候更有利於水平的發揮，所以從某種意義上來講，緊張也不是一件壞事。別說是才畢業不久的大學生，就是久經職場的求職者面試，也難免會出現緊張的情緒。如何消除面試前緊張情緒？為此我們從以下幾個方面做好準備，我想成功的大門是始終面向有準備的人的，順利通過面試，實現人生理想目標，也是順其自然的。　　一、系統脫敏法　　“系統脫敏法”就是通過一系列步驟，按照刺激強度由弱到強，由小到大逐漸訓練心理的承受力、忍耐力，增強適應力，從而達到最後對真實體驗不產生“過敏”反應，保持身心的正常或接近正常狀態。　　簡單來說就是參加面試的考生，閉上眼鏡，放鬆心態，想象自己去面試的情景，面試抽籤、侯考、與考官面對面地答題、遇到的緊急問題等，通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏目的。經過多次反覆訓練後，你的神經就不會那麼敏感。　　二、矯枉過正法　　矯枉過正是指把彎的東西扳正，又歪到了另一邊。比喻糾正錯誤超過了應有的限度，糾正枉曲的東西反而超過了它合適的位置。　　例如我們在面試答題的時候，聲音往往比較小，利用矯枉過正法，可以練習大聲說話，故意沒事找事，說話故意提高分貝等。甚至可以去十字路口、菜市場、公交站臺上去讀筆記，讀大報告等，這樣練習我們的自信。事實證明，在面試答題的時候，答題時候聲音的效果就會明顯。　　三、系統訓練法　　面試前的準備很重要，尤其是各種題型答題思路的準備，自信心的準備。廣大考生要充分地熟悉公務員面試的基本要求、各種題型答題基本技巧，面試的流程，基本禮儀等問題，做到心中有數，系統地練習各種題型的答題思路，“知己知彼，百戰不殆”，有針對性地多練習，多總結，正確地評價自己，做到充分的自信，積極應對面試。　　四、心理暗示法　　積極的自我暗示對考生也是有意的：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說幾遍“我接納自己，我相信自己！”“勝利是屬於我的，我一定能考上。”這種積極的自我心理暗示會使人充滿信心，增強克服困難的勇氣。和考官建立一種“親和效應”，把考官當做自己人，在某種程度上，也能緩解心理壓力過大問題。　　總之，在面試前，突破心理問題尤為重要，記住，你緊張，你的對手也緊張，關鍵是誰在緊張的狀態下發揮的更好，這才是問題的關鍵。所以面試前的一系列心理問題的有效解決，才是我們應對面試的法寶。　　 文章來源:網絡收集

如何緩解面試時的緊張感覺？

只要你在面試前要作好充分準備，面試的時候就不會慌亂，以下是本人蔘加今年面試前收集的材料，供參考。面試時要注意禮貌，如鞠個躬，面試後說謝謝，再鞠躬。 祝你成功！

面試中提問問題的種類一般是與面試內容基本相吻合，面試內容包括哪些，提問的問題一般也應涉及到。當然也有些面試內容，如儀表儀態風度是無需專門提出問題的，不僅由於儀表儀態風度無法提出相應的問題，而且由於一個人的儀表儀態風度體現在整個面試過程中，應試者的談吐、風度、走路、坐、站立的姿態都可在觀察中評定。應試者在整個面試過程中一般應實事求是地回答主考官提出的所有問題，而不要故意隱瞞一些不利於自己的情況。人的心理活動總是能夠通過人的外在的一些東西表現出來，如表情，肢體動作等，如果一個人在面試中說謊或故意隱瞞一些情況，就會感到心情緊張，進而表現為不敢直視主考官，目光躲閃，或者坐立不安，雙手不知如何擺放等，有經驗的主考官通過應試者的這些外在表現很容易就能看出應試者在說謊，這樣反而弄巧成拙，不利於應試者。但如果應試者如實地回答了一些明顯不利於自己的問題，反而會被主考官認為誠實、可靠，可以信賴。

一、應試者個人概況

一般情況下，有關個人背景的材料已填寫在履歷表內，面試時再提問只是為了驗證一下，或者以這些不需應試者思考的問題開始，有利於應試者逐漸適應展開思路，進入“角色”，尤其是對那些一進入考場就顯得緊張、拘謹的應試者，更該先提一些容易回答的問題，幫助他樹立信心，誘導他正常發揮出自己的水平。這方面常問的問題有：

1?請介紹一下你的家庭狀況。

2?你的籍貫在哪裡?

3?現在你住在哪裡?

4?你父母分別從事什麼職業?

5?你有幾個兄弟姐妹?分別在幹什麼?

6?你是否結婚了?妻子(或丈夫)從事什麼職業?

7?你有孩子嗎?幾歲了?

8?你現在的生活狀況怎麼樣?

9?你現在的居住情形怎樣?是幾居室、公房還是自宅?

對這些問題，應試者不需怎麼思考，但最重要的是一開始就要注意調整好自己的應試狀態，充滿自信，口齒清楚，回答全面、完整，但又要注意儘量簡潔。一開始的應試狀態如何會直接影響到整個面試過程中的表現。

二、應試者的求學經歷

受教育的大體狀況在履歷表中已列出，提問這方面的情況是為了獲悉更詳細的情況。

1?從你的申請表中我瞭解到你進入××(高中)，畢業於××年，請你進一步告訴我們一些有關申請表中所述的情況，並對你的高中階段作一個簡短的詳細說明，尤其是那些對你的職業生活有影響的事件。

2?您覺得您的學校是哪一類的(必要的話，說出它是大是小，在鄉村還是在城市)，簡單地說，你高中階段過得怎麼樣?

3?你學過哪些課程(一般的，技術性的或者大學先修班)?

4?在學校，你都參加過什麼活動?

5?你的學習成績如何?在班上所處的位置如何?你有哪些學習習慣?

6?有哪些人或事件對你的職業選擇產生了影響?

7?你擔任過什麼職位?受到哪些獎勵?(或獲得過什麼榮譽?取得過什麼成就?)

8?讀高中時你從事過什麼社會工作?假期是怎麼過的?

9?高中結束時你的職業考慮是什麼?

10?我注意到從××年至××年你進入××學校學習，獲得了××學位。你為什麼選擇這所學校?

11?你能告訴我，在大學階段對你的職業生活有影響的事件嗎?

12?一般地說，你的大學生活情況如何?

13?你為什麼選擇這個專業?

14?你都主修過什麼課程?選修過什麼課程?為什麼選修這些課程?

15?你參加什麼......

面試時,HR怎麼消除面試者的緊張情緒？從HR的角度 10分

一個小技巧,跟你分享下 找一面牆,或者桌子之類的東西(反正是你推不動的) 然後雙手放在胸部和腹部之間,和肩膀同寬,使勁推牆... 這時候你會感覺到腹部那酸酸的,使勁推,推幾下就能感覺輕鬆些... 還有像深呼吸拉什麼的,都是一些不錯的調節方法. 不過這些外在調節都是次要的,提高自身的修養,多看寫書籍(不要拿網絡玄幻小說充數..),學會看透一些道理,自身也會成長很多,這樣的話,處事就更得心應手不會緊張了. 這種緊張的情緒不是一時半會能解決的,沒什麼特效藥,不過有時候確實可以一夜之間變的成熟,不過我還真不希望你會這樣,因為這樣的話往往是因為遇到了什麼特別大的變故... 問你個問題,你有夢想嗎?曾經兒時的幻想也可以,最近新的目標也可以,如果你有的話,那就學會去面對它!什麼是做事?做事就是用行動去兌現自己的心動!相信你自己!沒問題的,絕對沒問題,這個世界上沒有誰比自己更強大,如果你自己都不認為你很行很優秀,那別人怎麼能器重你...(盲目的自大絕對要避免,切記眼高手低..) 面試的技巧也有很多,不過我感覺最實用的就是老實,實在一些,這是最好的辦法,不要去掩飾什麼,緊張就是緊張,跟你的面試官實話實說,對,我就是很緊張,因為我很期待,我很重視,所以我緊張,試著把他當成一個你認識的熟人去溝通,其實面試真的很簡單的. 還有,一定要準備充分,相信你能做到,別一問三不知,那樣就是神仙也幫不了你... 最後給你個意見,如果有條件的話可以去試著學學瑜加,不用學什麼誇張的動作,瞭解下里邊很多調節呼吸,調節心態的技法就好, 如果你真的很有時間的話,建議你瞭解下咱們國家的傳統文化,佛教,道教,儒學,等等等等,都有很深刻的內涵,裡邊有很多道理,能夠幫你靜心 就這些吧,祝你面試成功!呵呵

如何消除面試中的緊張心理

1、要有一顆平常心　所謂平常心，就是看淡公選考試，把參加公選當成一次檢閱、展示、鍛鍊自己的機會。看淡，並非放棄、不積極進取，而是要對公選有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。將公選看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態投入面試，才能思想放鬆，輕裝上陣。的些幹部緊張，一方面是因為他把公試看得過重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周圍人嘲笑，怕給人留下能力不行的印象，心理負擔過重，導致面試時過度緊張，影響自己水平的發揮。

2、事前要精心準備　這種準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備，還應有心理上的準備：

一是自信心的準備。自信是建立在足夠的實力基礎上的一種心理反映。相信自己的實力，敢於挑戰，充滿信心，傭有強烈的進取心，這是成功的基礎。

二是精神狀態的準備。沉著、冷靜、放鬆，休息好，心情舒暢，保持最佳的競技狀態，這是成功的保證。

三是膽量的準備。怯場是應該失敗者的通病。對此，事先可進行一些必要的模擬演練,以強化自己對考試環境的適應能力，這是成功的重要條件。從筆試到面試間隔三五天時間，面面俱到地複習不僅耗神費力，還會導致頭昏腦脹，狀態不佳，誘發緊張情緒。再說，面試中，評委打分，不光看你問題回答得怎樣，還會關注你在考場上的精神狀態、心理素質、內在氣質和外在形象。場上如果表現得慌亂、緊張、缺乏理智，會給評委留下不好的印象，問題回答得更好，得分也不會很高。

3、平時要多加鍛鍊　怯場與平時鍛鍊少有關。據筆者對眾多面試者的臨場表現的觀察來看，論面試的心理狀態，市級機關幹部不如縣裡的局長們沉著，縣裡的局長們又不如鄉鎮書記、鎮長們沉著，原因就在於鄉鎮幹部平時鍛鍊多，而機關幹部平時鍛鍊機會少，因此，遇到面試這種場合就會很緊張。人的心理是在一次次的失敗中慢慢成熟起來的。作為領導，要多給年輕幹部提供鍛鍊的機會，如讓他們主持會議、發表見解等；作為年輕幹部，平時自己要有意識要加強這方面的鍛鍊，善於利用一切機會來鍛鍊自己的膽量，利用一切場合來訓練自己的表達能力，不怕出醜，不怕被人恥笑。

4、要學會自我調節　面試緊張一般有三種情況：一是剛上場時因對環境不適應而產生心理緊張。二是抽到偏題、冷題時因不知如何應答而引發心理緊張。三是演講過程中因跑題、邏輯混亂而引起心理緊張。對不同原因引發的心理緊張要採取相應的對策。對第一種緊張，要學會“目中無人”，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。對第二種緊張，要沉著冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一冷場，評委和觀眾盯著你，會使你越發緊張。不管是否準確，只要是自己瞭解的，認為與該題有關的，一定要講出來。不少評委打分時並非死扣標準答案，只要應試者說話順暢，即使有時答跑了題，也會手下留情。根治第三種緊張的妙方是，答題時要適當放慢節奏，穩定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。

如何消除公務員面試中的緊張情緒

您好！棗莊華圖為您服務！建議提前選擇面試培訓，經過系統化訓練後，能有效清晰答題思路，消除答題緊張情緒。

經過筆試的大量篩選後，只有少數的考生能夠進入到公務員的面試當中。由於面試成功與否直接關係者考生的職業前途乃至人生前途，所以考生在面試的過程中出現緊張的情緒在所難免。然而過度的緊張很容易導致面試的失敗，因此要儘量減少自己的緊張情緒。以下給考生一些建議：

第一、準記自己的面試時間和地點，提前到達面試地點。在參見面試的前一點要準確的知道自己面試的時間和地點，最好考試前一天就到達考試地點，如果不能，一定要了解當地和當時的交通狀況，不要因為交通問題而耽誤的面試時間。到達面試地點時離面試開始的時間越短就會越緊張，所以要為自己預留出大量的時間來平復內心的躁動，通過看書、聽音樂或者聊天來緩解緊張的情緒。

第二、可適當看些和考試無關的的書籍雜誌。提前來到考點，在面試開始以前可以通過閱讀一些笑話或者看下網站中的熱點、微博、微信等來轉移考生的注意力，緩解緊張情緒，克服怯場的心理，並且可以在最後緊要關頭瞭解一些時事政治，有可能起到舉足輕重的作用。

第三、多對自己釋放正能量。從心理學上講，人對負面信息比對正面信息更加敏感，比如，你告訴自己“不要緊張”，而人的大難往往會忽略了“不要”，而只關注了“緊張”，最終使自己更加緊張。所以，當面試時要告訴自己“放輕鬆”，這樣的效果要遠遠好於告訴自己“不要緊張”。長鬆一口氣，同時還要暗示自己“我是最棒的!”，既然努力過，結果一定會有預期的效果。在放鬆的同時可以增加自信。

第四、適當放緩說話速度。考生在面試的過程中，由於時間較短和緊張，往往會語速較快並且結結巴巴，最重要的是，如果放緩語速，不僅可以使考官聽得清楚，而且也會給自己一個思維緩衝的機會，可以有一個邊說變認真想的過程。如果能夠將所表達的內容以非常沉穩並且有條理的語句表達出來，想得考分還是很容易的。

第五、正確對待面試時出現的失誤。由於面試時間的短暫和麵試時緊張的氛圍，考生在回答問題時不可能像平時練習那樣完美，所以考生在面對考場中可能出現的失誤時，一定不要驚慌失措，錙銖必較，而是要在最短的時間內調整自己。有時候考官可能並沒有注意到，自己倒先亂了，這是考場中一大禁忌